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2016年11月12日 更新 | 20,283 views

マッサージでセルライトは潰せない? セルライトの解消方法

セルライトは特殊な細胞だから、「普通のダイエットではなくならない」「エステのマッサージでしか落とせない」などと耳にしたことがあるはず。でもセルライトは、実は普通の脂肪と同じもの。マッサージで脂肪を溶かすことは不可能ですが、運動やカロリー制限で解消できるんです。

お尻や太ももなどに付いて、なかなか落ちないやっかいな脂肪、「セルライト」。今やこの言葉を知らない女性は、まずいないと言ってもいいでしょう。

セルライトは脂肪と老廃物が絡み合って、固くて大きな脂肪の塊になったものと定義され、小さくするには特殊な方法が必要だとも言われています。

そんなセルライトを解消する方法として、「セルライトは潰せば消える」「セルライトはマッサージで溶ける」など、さまざまな噂がありますが....本当にそんなことができるんでしょうか?

この記事に書いてあること

  • セルライトはふつうの皮下脂肪
  • ダイエットで解消できるセルライト
  • セルライトに効果的なマッサージ法

セルライトもふつうの脂肪

女性が脚をマッサージしている

ダイエット広告のなかには、セルライトは「特殊な脂肪脂肪」「自力で落とすことは不可能」「分解には専用の機器が必要」などと謳っているものも多いと思います。 でも、これらはすべて、医学的根拠がないんです!

セルライトは大きくふくらんだ脂肪細胞の集まったもので、ふつうの脂肪と同じ。つまりセルライトは、「下半身に付きすぎた皮下脂肪」と呼べば済むところを、専門用語っぽく気取っているだけなんですね。

他の部分の脂肪に比べて、皮膚の内側がひっぱられて肌がデコボコに見えたりしますが、健康な脂肪なので心配する必要はありません。もちろん、多過ぎると心配ですが。

セルライトは落としにくい脂肪?

女性が髪で顔を隠しておびえている

確かに、下半身の脂肪は落としにくい

でも、いくら健康な脂肪とはいえ、ボコボコした見た目が気になって、セルライトを解消したいと考える人も多いはず。

セルライトは、「ふつうの脂肪とは違って落としにくい」というイメージを持たれがちですが、実はそうではありません。 セルライトが落としにくいのではなくて、下半身の皮下脂肪そのものが落としにくいんです。

セルライトは下半身につきやすいもの。だから「下半身の脂肪は解消しにくい」という事実が、いつの間にか「セルライトは解消しにくい」というイメージにすり替えられてしまったのかも。

つまり言っていることはいっしょで、簡単に言えば「下半身の脂肪はなかなか落ちませんよ」という、うれしくない結果が残るだけなんです。

解消するには、やっぱり運動と食事が重要

なかなか落ちないセルライト、でも間違いなく皮下脂肪なので、一般的なダイエットで減らすことができます。

ダイエットの鉄則は、入って来るカロリーよりも、出て行くカロリーを多くすること。それが逆だから、皆さん余分な脂肪で悩むことになるんですね。

下半身のダイエットには、特に有酸素運動が何よりも効果的。日常生活で、いつもより少しずつ歩く時間を増やしたり、休日にはちょっと遠くまで歩くようにするだけで大丈夫。

また、基本的に食事は自分で作ることが大切です。自分で作れば材料や調味料で、カロリーをコントロールできます。肉類の代わりに野菜類中心の食生活にするだけでも、かなり毎日の摂取カロリーは減らせますよ。

セルライトに、無理なマッサージは逆効果

女性が脚を虫眼鏡で見ている画像

エステの宣伝では、「脂肪を温めてマッサージで揉み出す」「マッサージをすることで脂肪を溶かし出す」などという言葉が目につきます。 でもその情報には、残念ながら医学的根拠はありません。マッサージだけで脂肪が軟らかくなって、体内から溶け出すことはありません。

また、雑誌などでも「セルライトを潰して消す」というマッサージ法が紹介されていたりしますが、脂肪は潰して消えるものでもありません。 一生懸命強い力をかけてマッサージしても、効果がないどころか、ひどい痛みを感じたり、内出血やアザになってしまうことも。

セルライトを解消するためには、摂取カロリー量よりも消費カロリー量を多くして、脂肪細胞ひとつひとつを小さくするしかないんです。

マッサージしてもセルライトは解消できないの?

女性が脚をマッサージしている

それでは、マッサージにはダイエット効果がまったくないのでしょうか? 実はそうとも言えません。 たしかにマッサージ自体には、脂肪を溶かし出す作用はありませんが、ダイエットの助けとなる効果は期待できるんです。

筋肉の緊張をほぐして血行を良くする

デスクワークなどで一日中座りっぱなしの人は、下半身の筋肉がこわばり冷えることが多いよう。女性に冷え性が多いのは、男性に比べて代謝が悪くなりやすいから。

下半身に脂肪が付きやすいのは、新陳代謝の低下もひとつの原因なんです。基礎代謝が上がれば、体内のエネルギー消費も高まり、むくみなども解消されます。

マッサージにより筋肉の緊張をほぐすと、血行を良くすることができます。特に脚の筋肉をマッサージすると、全身の血液循環が良くなります。その結果基礎代謝が上がって、ダイエットの効果も自然にアップ。

マッサージする時は、お風呂などで暖めながら揉みほぐすとより効果的です。

リンパの流れを良くしてむくみを解消

体中に張り巡らされているリンパと静脈には、体内の細胞の老廃物を回収するはたらきがあります。 血液は、心臓のポンプ作用によって、およそ1分間で体の中を一周するそう。でも、リンパにはポンプ作用がないので流れはとても遅く、循環におよそ12時間もかかるといわれています。

リンパの流れを作るのは、主に筋肉の動きとも言われているので、脚の筋肉を動かすことは、リンパの流れにとって重要なポンプの役目にもなるんです。 マッサージによってリンパの流れが活発になれば、むくみがすっきりと解消して、理想のボディラインに一歩近づけるかも。

一度試してみたいリンパ・マッサージ

リンパのマッサージは、自宅でも簡単にできます。とは言っても、リンパは血管のように全身に張り巡らされているので、マッサージするにはポイントになる「リンパ節」を知らないといけません。

全身の主なリンパ節をあげてみると、

  • 耳下腺(じかせん)リンパ節 (耳の前)
  • 顎下(がくか)リンパ節 (あごの下)
  • 鎖骨リンパ節
  • 腋窩(えきか)リンパ節 (脇の下)
  • 肘(ひじ)リンパ節
  • 腹部リンパ節
  • 鼠径(そけい)リンパ節 (脚の付け根)
  • 膝下(しっか)リンパ節 (ひざの裏)

本来なら、これらのリンパ節を順番に、鎖骨→顔→腕→脚の方向にマッサージすると、全身のリンパの流れがスムーズになるのですが、問題はセルライトなので、脚のリンパ節だけでも試してみましょう。

マッサージの方法は、軽く押すかやさしくなでるかで充分。まずひざの裏から始めて、太もも全体をやさしくマッサージしながら、脚の付け根にリンパを流し込むイメージでやってみてください。

地道な努力がセルライト解消の近道

女性が海辺でストレッチをしている

セルライトを解消するには時間がかかりますが、自力で落とせない特殊な脂肪というわけではありません。 ポイントは体内の新陳代謝を上げることと、あきらめずにダイエットを継続することです。

マッサージにより血液やリンパの流れを良くしながら、食事内容の改善や適度な運動で、地道にダイエットを続けていきましょう。

まとめ:マッサージでセルライトは潰せない? セルライトの解消方法

セルライトは特殊な脂肪ではない

  • セルライトは、下半身に付きすぎた皮下脂肪

セルライトは落としにくい

  • 下半身の脂肪そのものが落としにくい
  • セルライトはダイエットで解消できる
  • 解消するには、やっぱり運動と食事

無理なマッサージは逆効果

  • マッサージだけでは落ちないセルライト
  • セルライトは潰してはいけない

セルライトに効果的なマッサージ法

  • マッサージで血行促進
  • マッサージで新陳代謝をアップ
  • リンパ・マッサージでむくみ解消
  • マッサージには、ダイエットのサポート効果が

太もも脂肪溶解注射の費用目安

キャラクターの画像
クリニック 費用(目安)
東京美容外科 8,500円
湘南美容外科クリニック 8,620円
城本クリニック 20,000円
水の森美容外科 20,000円
聖心美容クリニック 26,000円

※費用は税抜表示です。注射1回分(または1本)の金額を掲載しています。

※掲載している情報は2016年10月12日時点で公式サイトに記載されていた情報であり、またクリニックによって施術条件や価格条件が異なるため各情報を保証する内容ではありません。正確な情報はクリニックの公式サイトを訪れていただくか、クリニックに直接お問い合わせ下さい。

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