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2016年04月29日 更新 | 9,539 views

オリーブオイルだけで15キロ減! 手軽にヤセられるシャングリラダイエット

管理栄養士 岩月啓四郎

この記事は、管理栄養士 岩月啓四郎が監修しています。

厳しい食事制限やエクササイズが必要だと思われがちなダイエットですが、実はもっと簡単にヤセる方法があるんです。それはオリーブオイルを飲むこと。どうしてオリーブオイルを飲むだけでヤセられるのか、その答えは脳のメカニズムにありました。脳と食事のメカニズムを知って、簡単に脳からヤセましょう♡

大きく体重を減らすダイエットは修行のような食事制限やエクササイズが不可欠だと思われがち。

でも、実は食生活を変えたり運動をすることなく、簡単に大きく体重を落とせるダイエット法があります。

それは「シャングリラダイエット」と呼ばれるダイエット法です。

オリーブオイルを飲むだけ!

どのオリーブオイルを購入するか悩んでいる女性

「シャングリラダイエット」を考案したのは心理学博士であるセス・ロバーツ氏。

理想郷を意味するシャングリラのように、簡単で夢のようなダイエットであることからこのような名前が付けられました。

ロバーツ氏自身もこのダイエットを行い、15キロの減量に成功したという実績が!

気になるその内容ですが、方法はいたって簡単で、食前に大さじ1杯ほどのオリーブオイルを飲むだけ。

でもどうして、油分であるオリーブオイルを飲んでヤセることができるんでしょうか。

なぜオリーブオイルを飲むとヤセるの?

空を見上げているぱっちりとした青い瞳の女の子

ロバーツ氏によると、脳は口に入ったものの味の強さによってものを食べたかどうか判断しているそう。

ジャンクフードのような味の濃い食品を美味しく感じてしまうのもこの作用によるものだとか。

しかし、普段から味の強い食べ物を摂っている人が、ダイエットのために低カロリーかつ薄味中心の食生活に切り替えると、脳が「食べ物が入ってこなくなった!」と勘違いをして焦ってしまいます。

そうなると、少量の食事でも多くのエネルギー(脂肪)を身体に溜め込もうとしてしまうのです。

食事制限の後にリバウンドをしやすいのはこの脳のはたらきが原因です。 

脳をだまして太りにくい体をつくる

そこで、オリーブオイルのような味がうすく高カロリーなものを摂ると脳はどう働くのでしょうか。

はじめは、味のうすいものを食べても脳はものを食べたと認識しません。でも、身体にはきちんとエネルギーが入ってきているので、脳は「ものを食べなくてもエネルギーは足りている」と勘違いをして、食事からエネルギーである脂肪を貯めこみにくくなつんです。

さらに、オリーブオイルに含まれているオレイン酸から合成されるオレオイルエターナルアミドという物質が脳の満腹中枢を刺激することで食欲を抑える効果が得られます。

つまり、ものを食べても太りにくい体質になるということ。

さらに、ビタミンEを豊富に含むことで高い抗酸化力を発揮し、オレイン酸と合わさって、血管壁の細胞の再生を活発にして若々しい状態に保ちながら、血液をサラサラにするので、全身の隅々まで血液の循環が改善され、運動なしでも全身の代謝が良くなります。

これが、オリーブオイルを摂るだけでヤセる理由です。

シャングリラダイエットの具体的な方法

森林浴をしに来たストレートで髪の綺麗な女性

基本的なルールは食事の1時間前に大さじ一杯ほどのオリーブオイルを飲むということ。

できれば品質の安定性が高く、栄養成分も安定しているエキストラ・バージン・オリーブオイルを使うのがおすすめです。

もし、大さじ1杯ではあまり効果がみられない場合は大さじ1.5杯に量を増やしてください。

逆に、大さじ1杯のオリーブオイルで気持ち悪くなってしまう場合はその半分の量から始めて、徐々に量を増やしていってください。

オリーブオイルを扱う上での注意点

サラダの仕上げにオリーブオイルをかけている女性

ダイエット効果に限らず美容への効果も期待できるオリーブオイルですが、扱い方を誤ると健康を害してしまうおそれが。

オリーブオイルは熱や光に弱く、これらに晒されると急速に劣化をしてしまいます。

だから、涼しく暗いところでオリーブオイルを保管するようにするのがベスト。

透明なプラスチックのガラスの容器に詰められているものではなく、茶色といった光を通しにくい色の容器に入ったオリーブオイルを使うのがおすすめです。

適量のオリーブオイルを

自転車でお気に入りの場所を夕日を見に来た女性

簡単にヤセやすい体と食生活を作れるオリーブオイルですが、摂り過ぎると健康を害するリスクがあります。

オリーブオイルはカロリーの高い食品ですので、せっかく痩せやすい体質を作っても、これを摂り過ぎてしまうと結局太ってしまう原因に。

また、腸内の細胞表面を滑らかにして便に油をコーティングする形で便通改善しますが、オリーブオイルの摂り過ぎは腸内にも油があふれることになり、滑らかになりすぎて下痢の原因になります。下痢は腸内の炎症を引き起こして、長期間続くと大腸がんのリスクを上げることになります。

量と用法を守って、適度に付き合うのがベストなようです。

written by ナカヤマ

NICOLY:)編集部員がメディカルダイエットに挑戦!

※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

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