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2016年04月29日 更新 | 7,169 views

食事制限なしで痩せられる「白湯ダイエット」とは?

管理栄養士 若子みな美

この記事は、管理栄養士 若子みな美が監修しています。

食事制限も運動もせずに、白湯を飲むだけで痩せられると話題の白湯ダイエット。1日800ミリリットルの白湯を4回に分けて飲めば、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体が作れるのだそう。さらに、むくみや便秘や冷え性も改善できてと、いいことづくし。とっても簡単な白湯ダイエットを、今日から始めてみませんか?

白湯ダイエットの効果

基礎代謝がアップし脂肪が燃焼しやすくなる

白湯ダイエットの一番の効果は、基礎体温が上がること。体温が上昇すると、基礎代謝がアップします。

1度体温が上昇すると10〜15%も基礎代謝がアップし、基礎代謝は何もしていなくても消費されるエネルギーなので、基礎体温を上げることで痩せやすい体質になることができます。

リバウンドの心配がない

食事制限でカロリーを抑えるダイエット法では、一時的にダイエットはできますが、リバウンドしやすいのが問題ですよね。

その点、白湯ダイエットは基礎代謝を上げるダイエット法なので、食事制限の必要もなく、リバウンドすることもなく、自然に痩せることができます。

デトックスでき便秘や肌荒れが改善する

白湯にはデトックス作用があり、体内の老廃物を排出します。そうすると血液やリンパの流れがよくなり、むくみ、冷え性、肌荒れの改善に期待ができます。

また、便の硬さを正常にし、便通をよくしてくれるため、便秘が改善できます。

白湯ダイエットを行うことで、ただ体重を落とすだけでなく、体調が根本からよくなるのを実感できるかもしれません。

白湯ダイエットのやり方

白湯はミネラルウォーターで作る

やかんなどにミネラルウォーターを入れ、50度前後になるまで加熱します。または、マグカップにミネラルウォーターを入れ、電子レンジで600wで1分半ほど加熱します。

体温より低いと、白湯ダイエットの効果は得られないので、必ず体温より高い50度前後の白湯にするのが大切です。

白湯200ミリリットルを、10分以上かけて1日4回飲む

白湯は時間をかけてゆっくり飲むことがポイント。コップ1杯200ミリリットルを10分〜20分ほどかけて飲みます。これを、朝・昼・夕・寝る前の計4回で800ミリリットル。

食事前に飲むことで、食べすぎを防止でき、さらに寝る前に飲むと副交感神経が刺激され快眠を得られます。

朝に白湯を飲むことが一番大切

白湯ダイエットで一番大切なのは、朝の白湯。起きてすぐに白湯を飲むことで、寝ている間にドロドロになった血液をサラサラにしてくれる効果が期待できます。

また、内臓の働きを活発にし、消化吸収を促進したり、便通をよくします。白湯を飲んでから朝食を食べるまでは、30分くらい空けるのが効果的です。

白湯ダイエットの注意点

白湯は1日800ミリリットルにする

白湯は、たくさん飲めば飲むほどいいわけではありません。

飲み過ぎると白湯のデトックス効果で、体内に必要な栄養素まで排出してしまう可能性があるので、注意が必要です。

1日に必要な水分量(約2リットル)の中の800ミリリットルを白湯にすればOKということなので、残りの水分は水で摂るのがおすすめです。

水道水は使わないこと

水道水には、トリハロメタンなどの有害物質が入っており、いくら沸騰させても全ての有害物質が取り除けるわけではありません。

白湯ダイエットの効果を最大に得られるのは、ミネラルウォーターということをお忘れなく。

お茶やコーヒーを温めて飲んでも白湯ダイエットにはならない

お茶やコーヒーには、カテキンやカフェインが入っています。これらは、体にいい働きもあるのですが、白湯ダイエットにはあくまでも「ミネラルウォーター」を使用しましょう。

これらの飲み物を適量飲むのはOKですが、白湯ダイエット中はあくまで、白湯と水のみで行なってください。

白湯ダイエットを継続して痩せ体質に

白湯ダイエットは、早ければ1週間で効果が出る人もいれば、1か月以上かかる人もいます。

白湯ダイエットの目的は、一時的に痩せることだけでなく、痩せ体質を作ることです。

毎日継続して、理想の痩せ体質を作りたいですね。

written by 若子みな美

NICOLY:)編集部員がメディカルダイエットに挑戦!

※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

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