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2016年01月15日 更新 | 5,867 views

音楽に合わせてボディメイク! お家でできる"ハイインパクト・エクササイズ"とは?

ノリの良いダンスミュージックに合わせてステップを踏む「ハイインパクト・エクササイズ」。スマホさえあれば家でもできる手軽さから、最近じわじわと人気になっているダイエット方法なんです。毎日10分行うだけの簡単なエクササイズで、ダンス初心者の方も楽しめます。実際にハイインパクト・エクササイズをやることで4キロ痩せた人も。

ハイインパクト・エクササイズって?

ハイインパクト・エクササイズとは、音楽に合わせてステップを刻むだけの、簡単なダイエットエクササイズ。特別な器具も必要ないので、お家で手軽にできちゃうんです。1日10分でOK。

「ハイインパクト」ってなに?

ハイインパクトとは、ダンスのステップのカテゴリの一つで、瞬間的に両足が同時に床から離れるステップで構成されるもの。

代表的なステップとしては、

定位置で行うステップ

  • ジョギング
  • キック

左右への移動を伴うステップ

  • ポニーステップ
  • ヒールジャック
  • ギャロップ

前後へ移動するステップ

  • スキップ
  • ロッキングホース

など。常に足のどちらかが床についているローインパクトに比べて運動量が多いステップ群になっています。音楽に合わせてこれらのステップを踏むのが、ハイインパクト・エクササイズなんです。

楽しんで続けられる人がぞくぞく

たった10分なのに汗がすごい!今までの運動不足がにじみ出てます。(汗)

出典:Youtube

この音楽が、大好きですヽ(^ω^)ノ

出典:Youtube

汗が滝のように流れてくる……!!!

出典:Youtube

小さい子供もいて運動の時間がなかなか取れないけれど10分くらいなので 時間を見つけてはちょこちょこやることにしました。もともと体を動かしたり ダンスが好きなのでとっても楽しめました。続けてみようと思います

出典:Youtube

偶然、この動画を見つけてやってみました
これ私にとってはチョー疲れます‼汗だらだらです!
でも続けたいと思います!!!!

出典:Youtube

楽しいです!
このエクササイズ続けますー!

出典:Youtube

はじめまして!本格的にやせようと思いこちらのダンスを一週間毎日した結果、もともと体重が重すぎるのもあり4キロもやせました!まだまだこちらのダンスでやせようと思います!本当に感謝です!

出典:Youtube

今年の夏には引き締まった体でビキニを着たくって
早速ダイエット始めたんですが
筋トレやエクササイズ
家でやるタイプの運動が好きなのでダンスならって検索したらこのチャンネル見つけました
先ほどやりましたが1人ものすごく楽しませていただきました
たった10分で汗かきましたし楽しかった
長くなりましたが本当にありがとうって気持ちが伝えたかったです
これからも一緒にやらせていただきます♡

出典:Youtube

必要なものはスマホだけ

ハイインパクト・エクササイズは特に準備するものはありません。スマホでYoutubeを再生しながら、やってみてください。ノリの良い音楽に合わせて身体を動かせば、気分もあがること間違いなしです。

written by ticktock

NICOLY:)編集部員がメディカルダイエットに挑戦!

※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

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