NICOLY:)[ニコリー] コンプレックスの悩み解決・応援サイト

医師が教えるコンプレックス解決サイト
監修済記事:1032記事

メルマガ登録

2016年04月23日 更新 | 2,818 views

チョコレートを食べたいけど、ニキビは嫌!ニキビを出さずにチョコレートを食べよう

チョコレートってなかなかやめられない。でも、チョコレートを食べ過ぎると、ニキビができるとよく聞きます。実際どうなのでしょう? 実は、チョコレートだけでニキビはできないけど、ニキビを悪化させるのも事実です。この記事では、チョコレートを食べても、ニキビができないように気をつけることを説明します。

この記事に書いてあること

  • チョコレートがニキビを増やす仕組み
  • チョコレートの食べ過ぎはNG
  • ニキビができたら心がけたいこと
  • まとめ

チョコレートがニキビを増やすしくみ

チョコレートの大部分は脂質と糖質でできており、どちらもニキビの原因になります。

原料は「カカオ」が主なチョコレート、甘さを加えるためにたくさんの砂糖がつかわれているのです。

チョコレートに含まれる糖質は、体内の血糖値をあげます。

すると身体は「インスリン」という成分を分泌するのですが、このインスリンが肌に皮脂をだすんです。皮脂はニキビの大好物......。

また、脂質は少なすぎると、肌表面の皮脂と水分のバランスが崩れ、肌荒れやニキビの原因となります。

多すぎても、血液がドロドロになりニキビができやすくなります。

ですからほかの食事で糖質や脂質を過剰にとっていると、チョコレートでニキビができやすくなりますが、そうでないならチョコレートだけでニキビができることは少ないです。

とくにチョコレートに含まれている動物性の脂肪は、皮脂腺を刺激するという特徴があります。

皮脂腺は刺激されることで、過剰な皮脂を肌に分泌していきます。

なので「チョコレート=ニキビの引き金」というわけではなく、この動物性の糖質・脂質がニキビをつくる原因となっています。

これらを含むものであれば、チョコレート以外でもニキビを引き起こす要因になりうるのです!

食べ過ぎなければチョコレートもOK

チョコレートのせいでニキビができるんではなく、他の原因とチョコレートが合わさってニキビができると思った方がいいでしょう。

例えば、思春期であれば成長ホルモンが活発すぎてニキビができます。20代以降のニキビは寝不足やストレスが原因でしょう。

睡眠不足やストレスがたまった状態で、チョコレートを食べすぎるから、ニキビができるのです。

またチョコレートのように脂質や糖質をふんだんに含むものには、コレステロール値を上げる作用があります。

コレステロール値が上がると、体の中では血の巡りが悪くなったり体液が滞ったりします。

これによって肌のターンオーバーが阻害され、毛穴のつまりを引き起こす可能性が・・・。

このつまりから、ニキビは発生していきます。コレステロール値が無駄に上げないという意味でも、チョコレートの食べ過ぎは厳禁なのです!

ニキビがあるのにチョコレートはNG

ニキビができているのに、チョコレートを食べるのは控えましょう。ニキビができた原因を放ったからしで、チョコレートを食べるとニキビが悪化します。

わたしはチョコレートが好物でよく食べています。不規則な生活でニキビが大量にできたとき、ニキビを治すために、規則正しい生活や睡眠をしていたんですが、気分転換にチョコレートを食べると新しいニキビができてしまっていました。

それでもどうしてもチョコレートが食べたくなったら・・・

ニキビができてしまっているときでも、チョコ好きだっら治るまでチョコ禁止!というのはなかなか辛いものがありますよね。

そんなときは、「できるだけ糖質を抑えたチョコレート」を食べましょう!

前述したように、チョコレートはカカオが原料。そこに砂糖などを加えて甘くしています。

砂糖をほとんど加えないチョコレートであれば、その糖質によってニキビが悪化することもなくなります。

チョコレート効果72%出典:www.amazon.co.jp
チョコレート効果86%出典:www.amazon.co.jp

中にはカカオ90%以上のものがありますが、これらはほとんど甘味がありません。

甘いチョコが好き!という方は、カカオ70~80%くらいのものをチョイスするのがおすすめです。

ニキビとチョコレートとの向き合い方

「チョコレートでニキビはできないけど、悪化はする。」と考えるとよいでしょう。

ニキビができる他の原因がなければ、チョコレートを食べても問題ない。

けど、すでにニキビが出来てたり、これからニキビができそうな生活を送っている時に、チョコレートはNGと考えましょう。

まとめ:チョコレートとニキビの関係

結論①チョコレート=ニキビがすぐできるわけではない

  • チョコレートに含まれる糖質・脂質がニキビを引き起こす
  • 糖質・脂質が過度に含まれているものならチョコ以外もニキビの原因になる

結論②ニキビを治したいならチョコレートは控える

  • チョコの制限以外にも規則正しい生活を心がける
  • どうしてもチョコが食べたくなったらカカオ度数の高いものを

お悩み別人気クリニック

全国

品川スキンクリニック

ニキビ・ニキビ跡

詳しく見る

全国

湘南美容外科

ニキビ・くすみ・しわ

詳しく見る

※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

関連するキーワード

注目の記事

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

45176 views | 整形二重脂肪吸引脂肪溶解注射

カテゴリ一覧

この記事のライター

本日のアクセスランキング

いまNICOLYで人気の記事

話題のキーワード

いまNICOLYで話題になっているキーワード

専門家ライター募集

NICOLYで記事を執筆していただける医師を募集

NICOLYでは「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」というビジョンのもと毎日記事を更新しています。信頼性の高い記事を出し続けるために、記事の執筆をしていただける医師を募集しています

専門家ライター募集フォーム

編集者募集

NICOLYで記事を編集してくれる編集者募集

NICOLYでは「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」というビジョンのもと、一緒に働いてくれる編集者を募集しています。

編集者募集フォーム

関連する記事

この記事に関連する記事をピックアップ