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2016年02月22日 更新 | 84,008 views

【連載】この身体で50代!? 2.5ヶ月で10キロ減量したManaによる、いつまでも美しい身体を保ちつづける秘訣〜連載スタート〜

50代になっても20代と間違われるほどのボディをキープしているManaさん。Manaさんもダイエットを始めるまでは、普通のおばちゃん体型だったよう。そんなManaさんが2.5ヶ月で10キロのダイエットに成功。年齢を感じさせないボディメイクに成功するまでの、食事やトレーニングについて全5回でお送りします。

こんにちは、Manaと申します。50代で、専業主婦をしています。

私が2014年にインスタグラムで公開ダイエットを始めてから1年、なんと8000人ものフォロワーの方に見て頂けるまでになりました。

フォロワーの方からは「まなスマイル癒されます!」「キラキラしていて羨ましいです」なんて言ってもらえて、毎日とても楽しく過ごしています。

いまでこそボディラインを褒めて頂くことがありますが、1年半前は、ほとんど引きこもり状態で、身体もすっかりおばちゃん体型。

そんな自分のことが嫌いで、生きている意味さえわからなくなりかけていました。

「自分のことを愛してあげたい」一念発起でダイエットをスタート

Manaさんダイエットスタート

50overという年齢で、ちょうど更年期ど真ん中の私は何をするにも気力が無く、ほとんどの時間を家の中で過ごしていました。

毎日食べてはゴロゴロするのを繰り返していたため、顎は二重になり、お腹は三段腹、背中にすらお肉がついてまんまるになってしまっていました。

そんな自分が嫌で人と会うのも避け、

「どーせ何着ても似合わないし……」「太ってブサイクだし……」

なんて考えて、ネガティブな気持ちになっていました。

そんな時、お友達と会うことがあったのですが、彼女はスタイルは良いし、お洋服もセンスよく素敵に着こなしていて、とても輝いて見えたんです。

ほんとにキラキラしていました。

そのときに、ふと、

もしかして自分も少し痩せたら毎日が楽しくなるかも知れない

と思ったんです。

もっと楽しくキラキラした毎日を送ってみたい!

嫌いな自分じゃなく…自分のこと好きになりたい!自分を愛してあげたい!

そう思ってから行動に移すまではすぐでした。

2.5ヶ月で10キロの減量に成功

夕ごはん

まず最初にしたことは大好きなお菓子断ち

そのとき1日/1500kcal位食べていたお菓子を全てやめました。

その他にも、まごわやさしいを意識して作った食事、そしてジムで適度な運動。

エレベーター、エスカレーターも禁止し、できるだけ階段で登り降りするようにしました。

その甲斐あって、2.5ヶ月後には10㎏の減量に成功できたんです。

その後は筋トレに目覚め、体重を維持する生活をスタートしました。

実は筋トレは大っ嫌いでしたが、身体の変化とともに、筋トレは裏切らない!と思う様になり、徐々に筋トレにハマるように。

ただ、ずっと維持生活だとモチベーションが続きません。そこで今年に入ってから、年齢を感じさせない美しいボディを保つために、パーソナルトレーニングを始め、ボディメイクに精を出しています。

10年後の私も輝いているように

Mana

ダイエット、ボディメイクを始めたきっかけはその様な事だったのですが、今は、

自分の10年後、20年後も健康で元気で若々しくいたい!

そして形が変わっても何か自分の楽しめることを前向きに続けていきたい!

と考えています。

年齢はみな平等です。私だけが歳をとる訳ではない。

だから、歳を言い訳には絶対にしたくありません。

歳だからと言って出来ないことはないんです。

むしろ気持ちにも余裕がある50overだから楽しめることもある、と考えていて、実際に40代より今が楽しいです

きっと10年後の私は何かでまた輝いていたい!

そう思います。

この連載では、こんな私が実践している、美しいボディの保ち方をお伝えできればと思います。私もまだまだ発展途上ですが、参考にして頂けると嬉しいです。

こちらは連載記事です。Manaさんの美しいボディの保ち方を全5回の記事でご紹介します。

次回は2016/02/13(土)、【連載】この身体で50代!? 2.5ヶ月で10キロ減量したManaによる、いつまでも美しい身体を保ちつづける秘訣〜お菓子断ち編〜を公開予定!

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Mana

  • 身長:161cm
  • 体重:46.5kg

2.5ヶ月で10キロの減量を成功させる。2014年12月から instagramで公開ダイエットをスタート。8000人のフォロワーを誇る。

written by Mana

NICOLY:)編集部員がメディカルダイエットに挑戦!

※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

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