2016年04月29日 更新 | 5,337 views

ただ飲むだけで3か月-1.7kg!炭酸水ダイエットの驚くべき効果

最近はやっている炭酸水ダイエット。「どーせダイエットにならないでしょ」と思っていませんか?わたしは、炭酸水をただのんでるだけで1.7kg痩せました。ほかのダイエットと組み合わせたら、もっと効果が出そうです。しかもダイエットだけではなくて、炭酸水には美容効果もあるんです! 今回はそんな炭酸水ダイエットを紹介します。

管理栄養士 若子みな美

この記事は、管理栄養士 若子みな美さんが監修しています。

この記事に書いてあること

  • 炭酸水ダイエットをするなら知っておきたい3つのポイント
  • 炭酸水を選ぶときのポイント
  • 炭酸水ダイエットの体験談
  • 美容にも使える炭酸水

炭酸水ダイエット、3つのポイント

最近の私は、炭酸水を買う機会がグンと増えました。なぜなら、炭酸水ダイエットをしているからです! 炭酸水を飲むだけでダイエットをするために、3つのポイントがあるので押さえておきましょう。

  1. 炭酸水は冷やさない(冷たい飲み物は、お腹と身体を冷やしてしまうので要注意です!)
  2. 甘味料の入っている炭酸水は避ける。
  3. 炭酸水を飲むときには、少量が基本(起きてすぐに200ml、小腹が空いたら200mlなど小まめに飲みましょう)

ダイエットの炭酸水は、ミネラル入りの炭酸水を選べ!

炭酸水といっても、さまざまな種類があります。ダイエットに一番適する炭酸水はミネラル分が高いものです。日本産の炭酸水よりも、海外の炭酸水はミネラル分が高めの傾向があります。

炭酸水でミネラルを体内に補給してあげることで、ダイエット&美容効果を同時にゲットすることができるんです。

私も実感!炭酸水のダイエット効果

私は炭酸水ダイエットの真っ最中です!小腹が空いたり、食事の前に炭酸水を飲むようにするのが、マイルールです。すると、食事の前にお腹がふくれて、自然と食べる量が減ってきました! 想像以上に、炭酸水はお腹に溜まるのですね。

管理栄養士 若子みな美

管理栄養士 若子みな美

食事の前に飲む炭酸水は、500mlほど飲むのが効果的です。コップ1杯の炭酸水だと、食欲増進効果で食べ過ぎてしまうこともあります。

また、長年の悩みだった「便秘」も、炭酸水を飲むようになってから、すっかり解消するようになりました。炭酸水を飲むとお腹がグルグルしてきて、スッキリと出すことが出来るのです。

便秘が解消されれば新陳代謝が良くなって、自然と痩せやすい体質になると言うわけです! 実際に炭酸水を飲んでいるだけなのに、3か月で1.7キロ痩せることが出来ました。ただ飲んでいるだけなのに、これってすごい効果ですよね?

管理栄養士 若子みな美

管理栄養士 若子みな美

炭酸水の味に飽きたら、レモン汁やしょうが汁を加えてアレンジしてみても楽しいですよ。また、炭酸水は1日1.5Lまでにし、それ以上飲むのはやめましょう。

炭酸水には美容効果も!

炭酸水ダイエットを始めて感じたこと......それは、美容効果です! 朝起きた時の肌ツヤが変わってきたし、何より大人ニキビが出来なくなりました。

炭酸は新陳代謝を高めて血流をよくする効果があるので、ぜひ積極的にとりいれましょう。飲むだけで、肌が若々しさとツヤを取り戻すのですから、まさに飲む......美容液です!

私は生理前の大人ニキビに悩んでいたのですが、炭酸水ダイエットを始めてからはホルモンに左右されることなく、常に肌の状態が安定してきました。

化粧ノリも良く満足しているので、今後も炭酸水ダイエットをがんばっていきます! 私は何種類か炭酸水を購入、飲み比べをして自分が飲みやすい炭酸水を探しました。同じ水と言っても、1つ1つ味が違うので、皆さんのお気に入りの味を探して下さいね。

炭酸水は無敵の美容液!

コンビニやスーパーなどで手軽に、安く手に入る炭酸水は、無敵の美容水と言えるでしょう。ただし炭酸水ダイエットは1日で効果が出てくるわけではありません。毎日続けることが、一番大切。

炭酸水だけで飲みにくいなら、レモン汁を搾って飲むなど自分なりの工夫をするのもオススメ! さあ、皆さん一緒に試していきましょう。

まとめ:3か月でマイナス1.7kgに成功した炭酸水ダイエット

炭酸水ダイエットを成功させる3つのポイント

  • 炭酸水は冷やさない。
  • 甘味料の入っている炭酸水は避ける。
  • 炭酸水を飲むときには、少量ずつこまめに飲もう。

ダイエット用炭酸水の選び方

  • 炭酸水は、ミネラル入りの炭酸水を選ぶ。
  • ミネラルを体内に補給してあげることで、ダイエット効果と美容効果が見込まれる。

炭酸水ダイエットの体験談

  • 食事前の炭酸水は、500mlが効果的。
  • 炭酸水の味に飽きたら、レモン汁やしょうが汁を加える。

美容効果も期待できる炭酸水

  • 炭酸は新陳代謝を高めて血流をよくする効果がある。

written by ゆりぽん

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