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2016年04月29日 更新 | 5,220 views

ただ飲むだけで3か月-1.7kg!炭酸水ダイエットの驚くべき効果

管理栄養士 若子みな美

この記事は、管理栄養士 若子みな美が監修しています。

最近はやっている炭酸水ダイエット。「どーせダイエットにならないでしょ」と思っていませんか?わたしは、炭酸水をただのんでるだけで1.7kg痩せました。ほかのダイエットと組み合わせたら、もっと効果が出そうです。しかもダイエットだけではなくて、炭酸水には美容効果もあるんです! 今回はそんな炭酸水ダイエットを紹介します。

この記事に書いてあること

  • 炭酸水ダイエットをするなら知っておきたい3つのポイント
  • 炭酸水を選ぶときのポイント
  • 炭酸水ダイエットの体験談
  • 美容にも使える炭酸水

炭酸水ダイエット、3つのポイント

最近の私は、炭酸水を買う機会がグンと増えました。なぜなら、炭酸水ダイエットをしているからです! 炭酸水を飲むだけでダイエットをするために、3つのポイントがあるので押さえておきましょう。

  1. 炭酸水は冷やさない(冷たい飲み物は、お腹と身体を冷やしてしまうので要注意です!)
  2. 甘味料の入っている炭酸水は避ける。
  3. 炭酸水を飲むときには、少量が基本(起きてすぐに200ml、小腹が空いたら200mlなど小まめに飲みましょう)

ダイエットの炭酸水は、ミネラル入りの炭酸水を選べ!

炭酸水といっても、さまざまな種類があります。ダイエットに一番適する炭酸水はミネラル分が高いものです。日本産の炭酸水よりも、海外の炭酸水はミネラル分が高めの傾向があります。

炭酸水でミネラルを体内に補給してあげることで、ダイエット&美容効果を同時にゲットすることができるんです。

私も実感!炭酸水のダイエット効果

私は炭酸水ダイエットの真っ最中です!小腹が空いたり、食事の前に炭酸水を飲むようにするのが、マイルールです。すると、食事の前にお腹がふくれて、自然と食べる量が減ってきました! 想像以上に、炭酸水はお腹に溜まるのですね。

管理栄養士 若子みな美

食事の前に飲む炭酸水は、500mlほど飲むのが効果的です。コップ1杯の炭酸水だと、食欲増進効果で食べ過ぎてしまうこともあります。

また、長年の悩みだった「便秘」も、炭酸水を飲むようになってから、すっかり解消するようになりました。炭酸水を飲むとお腹がグルグルしてきて、スッキリと出すことが出来るのです。

便秘が解消されれば新陳代謝が良くなって、自然と痩せやすい体質になると言うわけです! 実際に炭酸水を飲んでいるだけなのに、3か月で1.7キロ痩せることが出来ました。ただ飲んでいるだけなのに、これってすごい効果ですよね?

管理栄養士 若子みな美

炭酸水の味に飽きたら、レモン汁やしょうが汁を加えてアレンジしてみても楽しいですよ。また、炭酸水は1日1.5Lまでにし、それ以上飲むのはやめましょう。

炭酸水には美容効果も!

炭酸水ダイエットを始めて感じたこと......それは、美容効果です! 朝起きた時の肌ツヤが変わってきたし、何より大人ニキビが出来なくなりました。

炭酸は新陳代謝を高めて血流をよくする効果があるので、ぜひ積極的にとりいれましょう。飲むだけで、肌が若々しさとツヤを取り戻すのですから、まさに飲む......美容液です!

私は生理前の大人ニキビに悩んでいたのですが、炭酸水ダイエットを始めてからはホルモンに左右されることなく、常に肌の状態が安定してきました。

化粧ノリも良く満足しているので、今後も炭酸水ダイエットをがんばっていきます! 私は何種類か炭酸水を購入、飲み比べをして自分が飲みやすい炭酸水を探しました。同じ水と言っても、1つ1つ味が違うので、皆さんのお気に入りの味を探して下さいね。

炭酸水は無敵の美容液!

コンビニやスーパーなどで手軽に、安く手に入る炭酸水は、無敵の美容水と言えるでしょう。ただし炭酸水ダイエットは1日で効果が出てくるわけではありません。毎日続けることが、一番大切。

炭酸水だけで飲みにくいなら、レモン汁を搾って飲むなど自分なりの工夫をするのもオススメ! さあ、皆さん一緒に試していきましょう。

まとめ:3か月でマイナス1.7kgに成功した炭酸水ダイエット

炭酸水ダイエットを成功させる3つのポイント

  • 炭酸水は冷やさない。
  • 甘味料の入っている炭酸水は避ける。
  • 炭酸水を飲むときには、少量ずつこまめに飲もう。

ダイエット用炭酸水の選び方

  • 炭酸水は、ミネラル入りの炭酸水を選ぶ。
  • ミネラルを体内に補給してあげることで、ダイエット効果と美容効果が見込まれる。

炭酸水ダイエットの体験談

  • 食事前の炭酸水は、500mlが効果的。
  • 炭酸水の味に飽きたら、レモン汁やしょうが汁を加える。

美容効果も期待できる炭酸水

  • 炭酸は新陳代謝を高めて血流をよくする効果がある。

written by ゆりぽん

NICOLY:)編集部員がメディカルダイエットに挑戦!

※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

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