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2016年05月31日 更新 | 3,714 views

お肉を食べてダイエット♡ 体質改善もできるMEC食の効果

肉、卵、チーズを食べるMEC食は、必須栄養素をしっかり摂ることができる食事方法。MEC食には不定愁訴の改善やダイエット効果、体型の変化など、女性にとってうれしい効果がたくさんあるので、体質改善しながらダイエットしたい人におすすめです。また、肉や卵、チーズの量や、食べ方を守れば、健康的に美しい体を手に入れることができます。

「MEC食(メックしょく)」とは、肉や卵、チーズを食べるだけで体の不調を改善していくというもの。

内側だけでなく、見た目にもいい効果が現れるので、女性にとってもおすすめの食事法なのです。

そもそもMEC食とは?

コーヒーを持つ女性出典:we heart it

MEC食は、沖縄県那覇市にあるこくらクリニックの院長、渡辺信幸さんによって考案された食事法で、肉200グラムと卵3個、チーズ120グラムを、ひとくち30回ずつよく噛んで食べるというもの。

必須栄養素である「たんぱく質」や「脂質」、「ビタミン」、「ミネラル」を確実に摂取することができることから、「完全栄養食」とも呼ばれています。

野菜や穀物をできるだけ減らすことで、糖質の摂取を抑える効果もあるようです。

MEC食のルール

MEC食のルールは大きく分けて5つ。

  • ひとくちにつき30回噛む
  • 肉200グラムと卵3個、チーズ120グラムを食べる
  • ご飯やパン、麺類などの主食は避ける
  • お菓子や清涼飲料水は飲まない
  • 糖質を多く含む野菜は控えるようにする

1日のどのタイミングで食べてもいいので、気楽に行えるでしょう。

MEC食の効果4つ

カフェ出典:we heart it

実は、MEC食にはかなり多くの効果があります。

女性に嬉しい効果ばかりなので、MEC食を始めたくなりそうです。

MEC食の効果1:「不定愁訴(ふていしゅうそ)」の改善

MEC食をはじめると、全身の倦怠感やめまい、頭痛などを覚える「不定愁訴」が改善していくんだとか。

頭痛薬を手放せなかった人の薬を飲む回数が減ったり、吐き気をもよおすほどのひどい肩凝りが改善したりするなどの効果があります。

MEC食で体が栄養素で満たされ、体の不調がよくなるのです。

MEC食の効果2:ダイエット効果

MEC食を始めるとたんぱく質をしっかり摂取できるようになるので、筋肉量がアップするのです。

筋肉量がアップすると基礎代謝が上がり、余分な脂肪が燃えやすくなったり、下半身の冷えが改善したりします。

セルライトが減るので、下半身痩せできる人もいるみたい。

また、MEC食では野菜や穀物などの炭水化物をあまり食べないので、糖質を含む食物を減らすこともできて、結果太りにくくなるのです。

MEC食の効果3:バストアップできる

MEC食には女性ホルモンを増加させてくれる効果があるので、乳腺が発達し、バストアップ効果が期待できるのです。

また、ひとくち30回よく噛んで食べることで大胸筋が鍛えられ、上向きバストにキレイ整えることもできちゃうかも。

キレイなかたちのバストを手に入れたい人にとってもおすすめです。

MEC食の効果4:婦人科系疾患の改善

MEC食は女性ホルモンを増やすだけでなく整える効果もあるので、生理不順や無月経などのトラブルを改善し、体を正常な状態に整えることができるのです。

冷え性を改善する効果もあるので、不妊で悩んでいる人にも効果があるかもしれません。

そのほかの効果

MEC食には、ほかにもさまざまな効果があります。

  • 不眠症の改善
  • 疲れにくくなる
  • イライラ、くよくよしなくなる
  • 集中力のアップ
  • アレルギー症状の改善
  • 下痢や便秘の改善
  • 美肌効果
  • 髪や爪がきれいになる
  • 食欲が安定し、甘いものを欲しなくなる
  • 体臭の軽減
  • 血糖値の正常化
  • 痩せている人の体重増加

これだけたくさん効果があるのは、女性にとってかなり嬉しいです。

MEC食の注意点

ピザを食べる女性出典:we heart it

持病のある人や通院中の人、健康状態に不安のある人は自己判断でMEC食を始めずに主治医と相談をするようにしましょう。

また、肉や卵、チーズの味付けによっては塩分過多になる恐れがあります。

特に日本人は味噌や漬物などをよく食べるため、ただでさえ塩分摂取量が多くなりがち。

MEC食を食べる際は、できるだけ塩分を抑えた味つけを心がけましょう。

MEC食を実践した人の声

飲み物を飲む女性出典:we heart it

糖質の摂取を抑えるためにMEC食を始めた糖尿病の人のなかには、かなりいい効果を実感した人もいます。

MEC食を始めて3~4か月で、糖尿病による副作用がかなり改善しました。
カロリー制限をしても改善しなかったのに、驚きです。

また、体重、体脂肪ともに減少して体型が変わり、心境に変化があったという人や、ダイエット効果以外のさまざまな効果を実感できたという人も。

MEC食を始めてから体重が8キロ減って、体脂肪率も7%以上下がりました。
太っていたときは自分に自信が持てなかったけど、MEC食で痩せてから自分に自信を持つことができるようになりました。
ほかにも体の不調が改善されるなどの効果があったので、とてもうれしいです。

MEC食をはじめて数日で、便秘や頭痛、肩こり、腰痛、倦怠感、ニキビ、むくみ、食後の眠気などがかなり改善されました。

さらに、MEC食を始めてから精神的に安定したと感じる人もいます。

MEC食をはじめて一週間足らずで、イライラすることがなくなった気がします。
以前なら不満に思っていたこともさらっと流せるように。
化粧ノリもよくなったので、MEC食をはじめてよかったです!

ダイエット効果だけでなく、体調を改善したり、精神を安定させたりする効果もかなり大きいようです。

MEC食の効果を最大限に引き出すためのコツ

ピンクの冷蔵庫出典:we heart it

MEC食の効果をより強く感じたいなら、コツをつかんで食べるようにするのがおすすめ。

効率よくダイエットをしながら、体を健康的に改善しましょう。

MEC食の効果を最大限に引き出すためのコツ1:肉や卵、チーズを食べたいだけ食べる

MEC食の基本は、肉200グラムに卵3個、チーズ120グラムを食べること。

でも、人によってどのくらいの摂取量が適切なのかは違います。

食べ足りないと感じたり、満たされていないと感じたりしたら、摂取量を増やしてみましょう。

MEC食の効果を最大限に引き出すためのコツ2:ひとくち30回よく噛む

ひとくち30回よく噛んで食べることは、MEC食において重要です。

ひとくちで食べる量をできるだけ少なくして噛む回数を増やすことで、満腹中枢を刺激し、満腹感を得やすくします。

また、ひとくちで多く摂取量を摂りたい人の場合は、ひとくちで噛む回数を50回や100回に増やすようにしましょう。

MEC食の効果を最大限に引き出すためのコツ3:適度な運動を取り入れる

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動を取り入れて血流をよくし、代謝力をあげるとMEC食の効果をより実感しやすくなります。

余分な脂肪が燃えやすくなったり、免疫力が上がったりするなどの効果を得ることができるでしょう。

おいしいMEC食で健康になりながらダイエットしよう

女性の横顔出典:we heart it

MEC食は、お腹いっぱい食べられるうえ、健康的に美しくなれます。

ダイエットをして痩せたい人だけでなく、少しでも体に不調を感じている人もMEC食を実践してみるといいかも。

辛い食事制限なしでダイエットしながら、健康的な体を手に入れましょう。

top image via we heart it

NICOLY:)編集部員がメディカルダイエットに挑戦!

※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

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