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2016年04月29日 更新 | 2,867 views

中村アンに学ぶ♡ ヘルシー&キュートな魅力はこうやってつくる!

雑誌やテレビで活躍中の中村アンさん。彼女の魅力であるヘルシーなボディと笑顔は、運動と食事から作られているようです。彼女は激しい運動法を取りいれてしなやかな筋肉を目指したり、食事面では健康に良いものをうまく取り入れたりしています。自分に合った美容法を実施することが美の秘訣のようです。

現在モデルとして活躍中の中村アンさん。

雑誌だけでなく、タレントとしてTVでも幅広く活躍されていて、その飾らない自然体の姿がとても人気です。

そんな中村アンさんの魅力は、何と言ってもヘルシーでキュートなボディと笑顔。

中村アンさんだけが持つその魅力は、一体どこから生まれているのでしょうか?

中村アンさんの美容についての考えや、そのスタイルについて注目してみました。

自分らしさが美の秘訣!

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A photo posted by 中村 アン (@cocoannne) on

私は小さい頃から
わりと太りやすい体質で
決して華奢ではない体型です

自分の体質や体型を
受け入れられなかったし
受け入れようとしてなかったですー。

出典:中村アン オフィシャルブログ

とてもスレンダーな中村アンさんですが、実は太りやすい体質なんですね。

私は高校、大学と学生時代に
6年間チアリーディングをしていたので

体力があって
基盤ができているので

クロスフィットのような
キツイ運動が自分に合って

ようやく
やっと出逢えた感じでしたー。

出典:中村アン オフィシャルブログ

細くなりたい
真っ直ぐな脚の子が羨ましい
背が高くてすらっとしてて羨ましい
食べても食べても太らない子が羨ましい

そんなのは
あげればキリがないけど

自分はそうじゃないなら

だったら
努力して手に入れるしかないと思って

筋肉質を活かして
しなやかな筋肉を作って
健康的なカラダを目指そう!

そう思ってから
気持ち的にすごく楽になりましたー。

私はこんな感じで
それが自分らしさに繋がるのかな~と
なんとなくそう思えました

出典:中村アン オフィシャルブログ

チアリーディングで鍛えた身体をいかした美容法を実践しているようです。

中村アンさんの言うとおり、自分に持っていない要素を持つ人をうらやんで、それに近づこうとしても、その人のように美しくはなれませんよね。

自分に似合ったものをいかすことによって、魅力は倍増し、他にはない自分だけの美しさを手に入れることができるようになるんですね。

食事面だけの減量や
過激なダイエットなどは

メンタルの部分で
とてもマイナスなので

少しでも動いて燃やすことが
いいと思います!

動くことで
心身ともに元気になって
たくさん笑えてパワーが出る気がします

出典:中村アン オフィシャルブログ

中村アンさんは、自分の体質を活かし、それに合ったトレーニングをすることによって、精神的にも健康になっているみたいですね。

あのヘルシーボディと笑顔は、美容に対するこういった考えが元になっているようです。

ヘルシーなボディはクロスフィットで手に入れる!

クロスフィット始めて5カ月ー。

少しずつ
結果が出てきたり

継続は力なり

出典:中村アン オフィシャルブログ

トレーニング行きましたー。

5分間走ったあとに

傾斜をつけて
坂道ダッシュを

20秒 × 5セット

出典:中村アン オフィシャルブログ

そのあとに
ローイングマシーンで

これも
20秒 × 5セット

最後にまた
5分間のランニング

アップ完了

出典:中村アン オフィシャルブログ

それから
バーベルを持ったりして
負荷をかけてトレーニングをパー

昨日は
二重跳びも入れ込んで
色々とやりました

出典:中村アン オフィシャルブログ

とてもハードなトレーニングをやっているようですね。

クロスフィットとは

クロスフィットとは、アメリカで発祥し、軍や警察の育成、サバイバルトレーニングに取り入れられているもので、とても多くの人に指示されています。

日本でも新しいフィットネスプログラムとして注目されるようになっています。

日常動作(ファンクショナルムーブメント)を中心に、高い強度で毎回異なった動作を行うトレーニングです。

10の基礎運動能力をまんべんなくトレーニング

  1. 心肺機能の持続力
  2. スタミナ
  3. 筋力
  4. 柔軟性
  5. パワー
  6. スピード
  7. コーディネーション
  8. 俊敏性
  9. バランス
  10. 正確性

この10項目をまんべんなくトレーニングするのが特徴で、歩く、走る、起き上がる、跳ぶ、押す、引く、拾う、持ち上げるなど、日常生活で行う動作を基本にしたトレーニングのようです。

このトレーニングにより基礎体力はアップし、日常での動作が楽に感じられるようになるそう。

このハードなトレーニングが、あのヘルシーボディーを生み出しているんですね。

食事もヘルシー♡ 内側から健康的に

グリーンスムージー

ヘルシーなライフスタイルを心がけている中村アンさんは、もちろん食生活にも気をつかっています。

お手製スムージー

最近また
スムージー始めました

私の定番は

・ほうれん草
・りんご
・飲むヨーグルト
・チアシード
・ココナッツジュース

出典:中村アン オフィシャルブログ

中村アンさんは、お手製スムージーを飲むことが日課のようです。

スムージーの中身は、どれも体に良いものばかり。

  • ほうれん草

ほうれん草には、βカロテン、ビタミンC、ビタミンB1、B2、B6、ビタミンE、鉄分、葉酸などが含まれており、野菜の中でも栄養はトップクラスです。

貧血、血行促進、冷え性改善、便秘、むくみ、アンチエイジングなどに効果的です。

  • りんご

りんごは乳酸を分解してエネルギーに変える働きがあるので、疲労回復が期待できます。また、水溶性食物繊維のペクチンは、腸内環境を整え便秘にも効果的です。抗酸化作用もあるのでアンチエイジングにも効果的です。

  • チアシード

チアシードはミランダ・カーを始めとする多くの美女たちが愛用していることで有名です。

チアシードには、たんぱく質、8種類の必須アミノ酸、必須脂肪酸のオメガ3脂肪酸、食物繊維、ビタミン、ミネラル、カルシウム、、リン、カリウム、鉄分、亜鉛、マグネシウムといった、多くの栄養素が含まれており、その含有量もとても高いです。

特に必須アミノ酸は、9種類のうち8種類も含んでおり、チアシードは「奇跡の植物性たんぱく質」といわれています。

  • ココナッツジュース

ココナッツジュースは、主にダイエットに対する効果が高いです。

ココナッツは代謝が早く、体内に蓄積される前にエネルギーに変化します。また、サラダ油の代謝も促します。

ビタミンEも含まれており、血行促進による冷え性の改善や抗酸化作用によるアンチエイジングが期待できます。

野菜を冷凍しておいて
朝ミキサーに入れるだけの

スムージーの作り方を
実践中です

ラクなので
おすすめですー。

あとは

マヌカハニーが
カラダに良いと聞いて
混ぜて飲んでます

普通のハチミツと違って
しゃりしゃりしてる

出典:中村アンオフィシャルブログ
  • マヌカハニー

マヌカハニーとは、高い抗菌作用を持つはちみつで、腸内の悪玉菌の抑制から殺菌まで行えることが分かっています。

抗生物質で治らなかった胃腸疾患が、マヌカハニーの使用で治ったという例があるほどです。

マヌカハニーは、胃腸内の殺菌の他、風邪や鼻づまり、傷などの炎症症状に効果があると考えられています。

炭酸水は毎日飲む

.毎日飲んでいるものは

炭酸水

最近はコンビニにもあって身近に
消化を助けてくれるからイイですょ

出典:中村アンオフィシャルブログ(プラチナムプロダクション) Powered by Ameba

炭酸水も美容に効果的です。

炭酸水には以下の作用が。

  1. 腸の蠕動(ぜんどう)運動促進
  2. 血行促進、血流増加
  3. 疲労回復
  4. 満腹感

などがあります。

中村アンさんのように、普段の飲み水を炭酸水に変えるだけでも、美容に効果的かも。

生姜をたくさん食べる

大量の生姜で鍋🍲

A photo posted by 中村 アン (@cocoannne) on

夜ご飯は

疲れたから
生姜鍋を作りましたー。

生姜鍋すりおろして
入れるだけだけどね~

たしかにあったまる

出典:中村アン オフィシャルブログ

生姜焼き定食をー。

生き返りますね~

やっぱり
食事ってすごく大切だ

出典:中村アン オフィシャルブログ

今日はお家で
生姜鍋を作って食べました

生姜鍋の素に
生姜を一つすりおろして入れて

濃厚な生姜鍋に

出典:中村アン オフィシャルブログ

加熱した生姜は、腹部の血行を高める作用があるため、体を芯から温めてくれます。

代謝を上げたり、冷え性を改善したりする効果が期待できるんです。

ただ、生姜は加熱していないと、逆に体を冷やしてしまうので注意が必要。

中村アンさんのようにお鍋に入れて、煮込んでから食べると良いかもしれませんね。

納豆もよく食べる

よく作る
納豆をたまごで包んだ朝ごはん

納豆は嫌いだったけど
ダイエットをした時を機に無理やり食べていたら
美味しく感じてきて食べられるように

出典:中村アン オフィシャルブログ

お昼ご飯に

インスタントの
納豆そばを食べてみた

出典:中村アン オフィシャルブログ

なんと中村アンさんは、嫌いだった納豆をダイエットのために無理やり食べていたんです。

さすが美のプロは意識がちがいます。

納豆にはたんぱく質やビタミンB郡が含まれており、スタミナ強化や、疲労回復が期待できるんだとか。

また、サポニンという血管を丈夫にして血行を良くする成分が含まれているので、肩こり、疲労回復などに効果的です。そして納豆菌は、腸内環境を整えてくれる働きをします。

ヘルシーな魅力は運動と食から生まれる

自然の中で深呼吸する女性

中村アンさんのように運動をしっかり行い、栄養のあるものをきちんと摂取することが、美しいヘルシーボディの近道と言えそう。

しかし、中村アンさんの言うように、自分に合った美容法でなければ、メンタルの部分でマイナスになってしまうので、楽しくやれる範囲から始めてみると良いかもしれません。

ヘルシーな生活で、健康的な美しさを手に入れましょう。

written by うめの さくらこ

※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

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