NICOLY:)[ニコリー] コンプレックスの悩み解決・応援サイト

医師が教えるコンプレックス解決サイト
監修済記事:1037記事

メルマガ登録

2016年07月05日 更新 | 1,028 views

毎日の生活に少しプラスするだけ。はちみつで美肌を手に入れよう

管理栄養士 岩月啓四郎

この記事は、管理栄養士 岩月啓四郎が監修しています。

「栄養豊富で体に良い」と女性に人気のはちみつ。じつは食べるだけでなく、美容液として利用することで美肌効果を得ることができます。他にもニキビやアトピー、むくみ改善効果も。今回は、はちみつがもつ美肌効果や利用方法、選び方についてくわしくご紹介します。

はちみつ出典:We♡it

高い栄養価をもち、女性に人気のはちみつ。

じつは、はちみつを毎日の生活に少し取り入れるだけで、美肌を手に入れることができます。

今回は、はちみつがもたらす美肌効果や利用方法、選び方について、くわしくご紹介します。

はちみつの成分と効果

はちみつは、食べる美容液といわれるほど栄養豊富です。

また、食べるだけでなく、肌に直接塗るなどして、美肌効果を得る方法も。

まずは、そんなはちみつがもつ成分と効果についてご紹介していきます。

はちみつの成分

はちみつには、

  • アミノ酸
  • ビタミン
  • ミネラル
  • ポリフェノール

など、美肌をつくるために必要な栄養素がたっぷり含まれています。

はちみつがもつ5つの効果

はちみつがもたらす効果は5つ。

  • 消炎効果(炎症を抑える効果)
  • 殺菌効果
  • 保湿効果
  • アンチエイジング効果
  • 安眠効果

だと言われています。

はちみつの5つの効果は、美肌をつくる上で非常に良い働きをしてくれます。

はちみつを使った美容法

肌の乾燥や肌荒れで悩む女性は多いもの。

ここでは、はちみつを使った美容法についてお教えします。

はちみつ洗顔

はちみつがもつ高い糖度と豊富なアミノ酸がもたらす、高い保水能力を生かした方法が「はちみつ洗顔」です。 方法は簡単で、

普段使っている洗顔フォームや化粧水に、1.2滴のはちみつを加える

だけです。

洗顔による肌の乾燥や化粧水の蒸発を防ぐことで、肌の乾燥肌荒れの改善が期待できます。

はちみつ美容液

はちみつには、高い保水能力があります。

そのため、はちみつを美容液に加える「はちみつ美容液」もおすすめ。はちみつと合わせることで、肌へのビタミンの浸透も助けてくれます。方法は簡単で、

美容液に、1.2滴のはちみつを加える

だけ。

また、美容液を顔になじませた後、乳液やクリームと合わせて使うことで、より保湿効果を高めることができます。

そのため、普段使いの美容液にはちみつを合わせるだけなので、費用もかからず、低コストで高い効果を発揮してくれるので◎。

ニキビ、アトピー性皮膚炎にも効果あり

ニキビや吹き出物、アトピー性皮膚炎などによる肌荒れにも、はちみつに含まれるビタミンB1、B2とミネラルの亜鉛が作用し、美肌効果をもたらします。

肌の新陳代謝を促進

まずは、亜鉛が作用して、ニキビ等で荒れた肌の新陳代謝を促進し、回復する土台を作ります。

肌細胞の回復を促す

ビタミンのB1とB2が、細胞の修復のためのエネルギーとなる糖質やアミノ酸を集めて回復を促します。

豊富なポリフェノールがむくみを改善

はちみつには、11種類ものポリフェノールが含まれています。

中でも、美容効果に役立つのが「ケルセチン」というもの。

血流を改善する

ケルセチンには、血流を改善する効果があります。

  • 赤血球を活性酸素の刺激から守る
  • 抗酸化力で活性酸素による動脈硬化を防ぐ

この2つの作用により、血流を改善し、体を健康な状態に維持します。

このように血流を改善し、維持することで、むくみ冷え性改善につながります。

むくみや冷え性は体の代謝が落ちているサインです。

代謝が落ちると肌の新陳代謝も落ちてしまうため、肌はくすんだような状態に。そんな時は、はちみつを摂取することで、アンチエイジング効果を得られます。

睡眠の質を高める効果

はちみつには、9種類の必須アミノ酸が全て含まれています。

中でも、睡眠の質を高めてくれるアミノ酸が「トリプトファン」というもの。

快楽ホルモン「セロトニン」をつくる

トリプトファンは、脳内でセロトニンの合成する材料として使われます。

はちみつに含まれるビタミンB6がセロトニンの合成をより活発にします。

セロトニンは脳内の「快楽ホルモン」とも言われており、人が心地よいと感じる時には分泌量が高まります。そのため、セロトニンの合成量を増やすことで、快楽度を高めることもできます。

寝る前に大さじ1のはちみつを摂る

美肌を手に入れるためには、十分な睡眠時間と質の良い睡眠が大切です。

そのために、夕食後にはちみつを大さじ1杯程度摂ることで、セロトニンの合成し、快眠、安眠を得ることができます。

はちみつの保存方法

高い美肌効果をもたらすはちみつですが、ひとつだけ注意点があります。

それは、はちみつの保存方法です。

金属製のスプーンNG

はちみつには有機酸が含まれているため、金属製のスプーンなどは錆びる可能性があります。そのため、はちみつを取り出す際、使う道具は木製やはちみつ専用の道具を使うようにして下さい。

日光を避け、暗い場所で保存

はちみつを保存するときは日光を避け、暗い場所で保存して下さい。

はちみつは、日光による光酸化で栄養価が下がってしまいます。

冷蔵庫保存NG

また、はちみつの冷蔵庫保存はNG

冷蔵庫でははちみつが固まってしまいます。固まった場合でも、栄養成分の変化はほとんどありませんが、固まったはちみつを湯煎にかけて溶かした場合、品質が低下します。

また、湯煎の温度が高すぎると、ビタミンポリフェノールが壊れてしまうおそれがあるたね、保存は暗所で常温保存するようにしましょう。

はちみつの選び方

美肌を手に入れるためには、はちみつ選びも重要なポイントです。

そこで、はちみつの正しい選び方をお教えします。

非加熱のものを選ぶ

はちみつは、非加熱のものがおすすめ。

加熱は、ビタミンやポリフェノールを壊していまった場合、美肌効果が大きく下がってしまうので、必ず非加熱のものを選びましょう。

加糖、精製でないものを選ぶ

次に、加糖や精製されていないものを選ぶようにしましょう。

はちみつには十分なブドウ糖と果糖が含まれています。

しかし加糖の場合、使用されている白砂糖が、体のタンパク質と結びつく糖化の原因になり、肌のハリを失わせてしまうことも。

また、精製のはちみつは、はちみつ本来の有効成分を取り除いてしまう場合があるため、おすすめできません。

はちみつで美肌を手に入れよう

女性が膝を立てて座っている様子出典:We♡it

はちみつを食べたり、直接肌に塗るなど、自分に合った方法で行うことが可能です。

毎日の生活に少し取り入れるだけで、美肌効果を発揮します。

はちみつで、美肌を手に入れましょう。

NICOLY:)編集部員がメディカルダイエットに挑戦!

※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

関連するキーワード

注目の記事

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

46097 views | 整形二重脂肪吸引脂肪溶解注射

カテゴリ一覧

この記事のライター

本日のアクセスランキング

いまNICOLYで人気の記事

話題のキーワード

いまNICOLYで話題になっているキーワード

専門家ライター募集

NICOLYで記事を執筆していただける医師を募集

NICOLYでは「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」というビジョンのもと毎日記事を更新しています。信頼性の高い記事を出し続けるために、記事の執筆をしていただける医師を募集しています

専門家ライター募集フォーム

編集者募集

NICOLYで記事を編集してくれる編集者募集

NICOLYでは「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」というビジョンのもと、一緒に働いてくれる編集者を募集しています。

編集者募集フォーム

関連する記事

この記事に関連する記事をピックアップ