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2016年10月18日 更新 | 1,435 views

「スリムなのに二重あご」が急増!エクササイズや美容整形で解消しよう

二重あごを解消するためには、姿勢を正す、硬い食べ物をよく噛んで食べるなど、生活習慣を見直すことからはじめましょう。そして、自力で二重あごを解消できるマッサージや筋トレ、グッズを使ってケアし、気になる部分は美容医療を取り入れることで、スッキリとしたフェイスラインを手に入れることができます。

年齢以上に老けたり、太ったりしているように見える二重あご。

そんな二重あごを解消するために必要なことは、生活習慣の見直しです。姿勢を正して、よく噛んで食べ、笑顔を絶やさないことが、二重あご解消に役立つはずです。

そして、自分でできるマッサージや筋トレ、グッズを使ったケアを取り入れると、さらに二重あご解消が早く実感できるかもしれません。

自力ケアでは満足できないという人は、美容医療を取り入れることで、理想的なスッキリとしたあごを手に入れることができるでしょう。

ここから書いてあること

二重あごになりやすい人の特徴

  • 姿勢が悪い(とくに猫背の人)
  • 口呼吸をしている
  • 無表情の時間が長い

→どれも自分では気づかないことが多いのが注意したいポイント。

家族や友人に頼んで、自分が猫背・口呼吸・無表情になっていないかチェックしてもらうのがおすすめです!

二重あごになりやすい人の特徴

あごが美しい女性の写真出典:We Heart It

二重あごは、皮下脂肪があごにつくとできやすくなります。

けれど、太っていなくても、二重あごになる人が多いのが事実。

二重あごになりやすい人には、おもに姿勢が悪い、口呼吸をしている、無表情の時間が長いという特徴があります。

姿勢が悪い

姿勢が悪いと、二重あごになりやすくなります。

とくに猫背の人は、首が肩よりも前に出ることで首の後ろの筋肉が縮み、首の前の筋肉が伸びるため、あごがゆるんで二重あごになってしまうのです。

スマホやパソコンを長時間見る習慣がある人は、無意識に猫背になりやすいもの。そのため、若い世代にも二重あごの人が増えています。

口呼吸をしている

口呼吸をしていると、口のまわりにある口輪筋という筋肉がゆるみます。そのまま口呼吸を続けると、ゆるんだ筋肉が衰え、くっきりとした二重あごになってしまうのです。

さらに口呼吸は猫背を誘発するため、首の前の筋肉が伸びて、二重あごを悪化させることにつながります。

朝起きたら、口の中がカラカラに乾いている……という人は、寝ている間に口呼吸をしている可能性が高いでしょう。

無表情の時間が長い

無表情の時間が長い人は、二重あごになりやすいという特徴があります。

顔には、20種類以上の筋肉があり、それぞれが連動することで表情が生まれます。

無表情の時間が長いと、顔の筋肉が動かされず、顔全体がたるんで二重あごを引きおこすのです。

とくに口角を上げて笑うことが少ないという人ほど、口のまわりの筋肉がゆるみ、二重あごになりやすくなります。

ここから書いてあること

二重あごを解消する生活習慣

  • 姿勢を正す
  • 硬い食べ物をよく噛んで食べる
  • 鼻呼吸を意識する
  • 笑顔を絶やさない

→とくにガムを噛むことがおすすめ!

噛む回数を増やすことで、アゴ周辺の筋肉にほどよい負荷をかけることができます。

二重あごを解消する生活習慣

ステーキの写真出典:We Heart It

二重あごを解消するために必要なことは、生活習慣を見直すこと。

見直すべき生活習慣は、姿勢を正すこと、食べ物をよく噛んで食べること、鼻呼吸を意識すること、笑顔を絶やさないことの4つです。

姿勢を正す

二重あごを解消したいと思ったら、まずは姿勢を正すことです。

つむじを糸で引っぱられているイメージで立ち、あごを少し引くだけで、二重あごが目立たなくなるといわれます。美しい姿勢を続けると、二重あごが改善されていくでしょう。

硬い食べ物をよく噛んで食べる

食べ物をよく噛んで食べることは、二重あご解消に役立ちます。

噛む回数が増えると、あごの筋肉が鍛えられ、あごのたるみを改善することができるのです。柔らかい食材は、噛む力を必要としない分、あごの筋肉が鍛えられません。できるだけ硬い食材を、1口30回以上咀嚼することがおすすめです。

また、多く噛むことで、リンパの流れをスムーズにし、むくみによる二重あごを防ぐことができます。

ガムを噛むと二重あごが解消される?

食事中だけでなく、ふだんの生活の中でもあごの筋肉を鍛えたい人は、ガムを噛むことがおすすめです。

ガムを噛むことは、噛む回数を増やしてあごの筋肉に負荷を加えることができるため、食事のみの場合よりも早く二重あごを解消することができます。

ただし、ガムを噛みすぎると、筋肉が発達しすぎてエラが張るので、ほどほどがおすすめです。

ガムを噛むときには、二重あご解消に効果的な噛み方を実践すると、より早くフェイスラインがすっきりとするでしょう。

  1. 板ガムの場合1~2枚、粒ガムの場合2~3粒を口に含み、噛んで柔らかくする
  2. 口を閉じて、あごを大きく動かすように奥歯で9回噛み、10回目は強く噛んだ状態で5秒キープ
  3. 2. を奥歯と前歯の間、前歯とガムを移動させながら行う。反対側も同様に
  4. 左右噛みおわったら、口を開いて「あ」の状態で10秒キープ

鼻呼吸を意識する

ふだん口呼吸をしている人は、鼻呼吸を意識すると、二重あごを解消することができます。

なぜなら、口を閉じるだけで口のまわりにある口輪筋を使うため、表情筋肉が引きしまるからです。

また、寝ている間に口呼吸をする癖のある人は、枕を見直してみることがおすすめです。

これは、高い枕を使っていると、あごから首にかけての筋肉がゆるみ、口が開きやすくなるためです。また、重力によって顔のたるみが悪化するというデメリットも。

二重あご解消におすすめな枕の高さは、顔が水平よりも少し下に傾く高さです。

笑顔を絶やさない

笑顔を絶やさない、いつも笑っていることは、二重あごの解消に役立ちます。

いつも笑顔でいることは、表情筋を鍛えることになり、筋力が衰えることでできる二重あごの改善が可能です。

さらに、顔の筋肉を動かすことで、血行が促進され、顔のむくみを解消することもできます。

ただし、無理に笑うと、顔のゆがみの原因となるため、自然な笑顔を心がけることが大切です。

ここから書いてあること

自力で二重あごを解消するマッサージや筋トレ

  • 二重あごをすっきり解消!3分セルフマッサージ
  • 5秒でできる!二重あご解消体操
  • フェイスラインがすっきりする美顔筋トレ
  • 二重あごが90秒で消える、簡単リンパマッサージ

→すべて動画つきで紹介しています。見ながらマスターしておきましょう!

マッサージ系はお風呂上がりの血行がよくなっているときにやるのがベストです。

自力で二重あごを解消するマッサージや筋トレ

女性の口もとの写真出典:We Heart It

二重あごになりやすい生活習慣を見直したら、自力で二重あごを解消するマッサージや筋トレを取り入れることがおすすめです。

マッサージは簡単で即効性があるものが多く、筋トレは口まわりの筋肉をしっかりと鍛えることができます。

入浴中やスキンケアタイムなどを利用して、うまく生活のなかに取り入れてみましょう。

二重あごをすっきり解消!3分セルフマッサージ

たった3分で、二重あごがすっきりするセルフマッサージです。

毎朝、スキンケアのついでにマッサージすることで、老廃物のたまりにくい、すっきりとしたあごに整えることができます。

  1. 手のひらをフェイスラインに密着させ、あご先から耳の下まで数回流す
  2. 耳の下から鎖骨まで手のひらで数回流す
  3. フェイスラインの骨に親指を引っかけ、揺らしながらあごから耳の下まで移動させる
  4. 再びあご先から耳の下、耳下から鎖骨まで手のひらで数回流す
  5. 人差し指をかぎ型に曲げ、指の第1関節でフェイスラインの骨の上をぐりぐりマッサージ
  6. 5. をあご先から耳の下まで、数回行う
  7. 再びあご先から耳の下、耳下から鎖骨まで手のひらで数回流す
  8. 反対側も同様に行う

あごの下の老廃物をつぶしながら流していくことで、二重あごの解消や予防に役立ちます。

痛気持ちいいくらいの力加減でマッサージすることがおすすめです。

5秒でできる!二重あご解消体操

たった5秒でできる、二重あご解消体操です。

笑顔を作るように口角を引きあげるだけで、口まわりやあごの筋肉を鍛えることができます。

  1. 口を閉じた状態から口角を横に引きあげる、首に筋が浮きでる程度を目安に
  2. 引きあげた状態で、5秒間キープする
  3. 1~2を数回行う

あごだけでなく、首まわり、ほうれい線周辺の筋肉を刺激することができるので、顔がすっきりと整います。

継続して行うことで、自然で美しい笑顔を作ることができるというメリットも。

フェイスラインがすっきりする美顔筋トレ

続けることで、劇的にフェイスラインがすっきりする美顔筋トレです。

二重あごをすっきりするだけでなく、加齢によるたるみを防ぐこともできます。

  1. 口を縦に大きく開き、下唇を下の前歯に大きく巻きこむ
  2. 上唇を上の前歯に巻きこむように強く当て、口角を左右に引きあげる
  3. 人差し指をあご先に当て、下唇を前歯に巻きこんでは戻す動作を10回くり返す
  4. 下唇を前歯に巻きこんだ状態で、30秒キープする

美顔筋トレは、朝と夜の2回行いましょう。

頬の両端あたりにある、咀嚼筋が使われていることを意識しながら行うことがコツです。

たった1回の筋トレで、頬とあごまわりの筋肉がしっかり鍛えられるため、筋肉痛になることがあるかもしれません。

二重あごが90秒で消える、簡単リンパマッサージ

二重あごだけでなく、むくみも解消する簡単リンパマッサージです。

リンパの流れに沿ってなでるだけで老廃物を流し、二重あごを解消に役立ちます。

  1. 手のひらを耳の下に当て、鎖骨までさする……3回
  2. 反対側の手のひらで、耳の下から肩の先までさする……3回
  3. 1~2を反対側も同様に行う
  4. 人差し指と中指で、あご先から耳の横まで引きあげるようにフェイスラインをさする……左右同時に5回
  5. あごの骨を両手の人差し指と親指でつまみ、耳の下までつまみながら移動する……5回
  6. 両手のひらを使って、顔全体を下から上に引きあげるように軽くたたく

リンパマッサージは、お風呂上りなど血行がよくなっているときに行うのが効果的です。

夜にマッサージを行うことで、翌朝二重あごが解消され、すっきりとしたフェイスラインに整えることができます。

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簡単だから続けられる二重あご解消グッズ

  • コジット CASSA LIFT PLATE(カッサリフトプレート)
  • 株式会社MTG ReFa CARAT(リファ カラット
  • 株式会社MTG FACIAL FITNESS PAO

→マッサージ系グッズから筋トレ補助グッズまで・・・様々なグッズが市販されています。

自分の生活にいちばんマッチしそうなものをチョイスして、継続的に使っていきましょう!

簡単だから続けられる二重あご解消グッズ

筋トレやマッサージよりも、もっと手軽に二重あごを解消したい。

そう思ったら、二重あごを解消するグッズを使ってみることをおすすめします。

二重あご解消グッズは、リンパの流れをよくするものや、口輪筋を鍛えるものまでさまざまです。

コジット CASSA LIFT PLATE(カッサリフトプレート)

コジット カッサリフトプレート出典:Amazon

岐阜県土岐の窯で作った、磁器製のかっさプレートです。

「カッサ」とは、古来より伝わる中国の美容法のこと。プレートを滑らせて肌を刺激し、老廃物の排出を促します。

また、新陳代謝を活性化することができるので、肌のキメが整ったり、シワの予防になったりとうれしい効果が盛りだくさん。

カッサで即効二重あご解消マッサージ

  1. カッサの先端を使って、耳の上の付け根からあご先に向かって数回なでる
  2. 鎖骨から2~3センチ上にあるくぼみを中心に、肩に向かって数回なでる
  3. あご先から耳の裏側に向かって数回なでる

株式会社コジット 1,102円(税抜)〜 ※公式サイトにはCASSA LIFT PLATEの掲載がありませんが、ECサイトや小売店で現在も取り扱い中です。

株式会社MTG ReFa CARAT(リファ カラット)

リファ カラット出典:MTG ONLINESHOP

シリーズ累計400万本の売り上げを誇る、リフトアップグッズ。

プロのエステティシャンのマッサージを再現したアイテムで、肌を深くつまんで流す動きが簡単にできます。

あご先から頬骨の下を通って耳の横までローリングするだけで、老廃物が排出しやすくなり、すっきりとしたあごに整えることが可能です。

また、肌にハリとツヤを取り戻すことができるので、若々しさを手に入れることもできるというメリットが。

株式会社MTG ReFa CARAT 23,800円(税抜)

株式会社MTG FACIAL FITNESS PAO(フェイシャル フィットネス パオ)

PAO出典:MTG ONLINESHOP

表情筋を効果的に鍛えることができるアイテム。

PAOを口にくわえて上下に振る動作を、1日30秒、2回行うだけで、二重あごを解消するだけでなく、顔のたるみの解消が可能となります。

筋肉の発達レベルに合わせて、負荷を3段階で調節することができるため、使い続けるほどにあごと顔全体が引きしまるようになります。

株式会社MTG FACIAL FITNESS PAO 12,800円(税抜)

ここから書いてあること

美容医療で二重あごを解消する方法

  • BNLS(7,000円~10,000円)
  • ウルトラアクセント(Vシェイプ)(5~20万円)
  • スマートリポレーザー(10~15万円)
  • スレッドリフト(糸のリフト)(40~60万円)

→注射、レーザー、糸の挿入など・・・それぞれ特徴があります。

「体に傷をつけたくない!」という方ははレーザー系がおすすめかもしれません。

美容医療で二重あごを解消する方法

カウンセリングの様子の写真

自力でのケアでは満足できないときは、美容医療で二重あごを解消することをおすすめします。

二重あごを解消する方法は、注射で脂肪を小さくする方法やレーザー治療、糸による治療などがあります。

BNLS

BNLSは、脂肪を分解する作用のある薬剤を注射して、顔痩せができる美容医療。

リンパ循環作用や肌の引きしめ作用が期待できるので、脂肪による二重あごだけでなく、むくみによる二重あごを解消、予防することができます。

費用は、注射1本あたりおよそ7,000~10,000円。

ウルトラアクセント(Vシェイプ)

ウルトラアクセント(Vシェイプ)は、高周波(RF)と赤外線の熱エネルギーによって、脂肪を燃焼させる美容医療。ローラーと吸引の刺激も加わるため、二重あごの脂肪燃焼とたるみの解消を同時に行うことができます。

費用は範囲によって異なり、およそ5~20万円です。

スマートリポレーザー

スマートリポレーザーは、先端が直径1ミリ以下の管を皮下に挿入し、レーザーを直接脂肪に照射して分解する美容医療。自力ではなかなか減らせないあごの脂肪に効果的です。

脂肪細胞自体が減少するため、リバウンドしにくいというメリットがあります。

費用は、ハガキサイズの面積でおよそ10~15万円。

スレッドリフト(糸のリフト)

スレッドリフトは、糸を皮下に埋めこんでたるみを引きあげる美容医療。

「コグ」と呼ばれる突起が強力に顔のたるみを引きあげるので、たるみによる二重あごを解消することができます。

費用は、およそ40~60万円。

おまけ:NICOLY編集部によるあご下の脂肪溶解注射

NICOLY編集部では、カウンセリングから施術、術後経過までを画像たっぷりでレポートする記事を公開しています。脂肪溶解注射による二重あご解消を検討しているなら、参考にしたい記事。

自分に合った二重あご解消法を試してみよう

二重あごを解消したいと思ったら、気軽にできそう、続けられそうと思う二重あご解消法を試してみてください。

女性にとっては、二重あごであること自体が大きなストレスとなります。

二重あご解消に効果的な筋トレや美容医療のなかから、自分に合った方法を継続することが、二重あご解消の近道となるでしょう。

top image via We Heart It

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※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

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