2016年12月23日 更新 | 15,471 views

【連載】好きな人を見返すためにダイエットを決意!MAX60kgから-15kgの大逆転-過去のダイエット-

こんにちは、にこです!連載最終回の今回は、私が過去に行ったダイエットについてお話します。私は、「ダイエット=断食」という考えを持っていました。しかし、結局たどり着いた方法は、「しっかり食べて運動をする」こと。みなさんも我慢をしてストレスが溜まるようなダイエットはやめ、自分のペースで励んでくださいね。

にこさんの写真

こんにちは。

にこです!

今まで、私が行っているダイエット法や食生活について、さまざまなことを書かせていただきました。

連載第1回 きっかけ

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はじめまして、にこです!私は昔、好きな人に振り向いてもらえなかったことから、ダイエットを決意しました。Maxのときの体重は60kgでしたが、いまは156cm、体重45kgの体型をキープ。Instagramには、日々のダイエットの様子や食生活だけでなく、定期的に体重の変化も投稿しています。

連載第2回 食生活

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こんにちは、にこです!連載第2弾の今回は、食生活について紹介します。ポイントは、3食しっかり食べる、炭水化物は朝と昼に食べる、夜はなるべくヘルシー食にするの3つ。白米や麺類などの炭水化物は、なるべく朝と昼に食べるようにするだけでダイエット効果が期待できます。また、食べないダイエットは失敗しか生みませんし、うまくいっていると感じててもいつか体に限界が来ます。ぜひ、食べながら痩せるダイエットを始めましょう!

連載第3回 ヒップアップ

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こんにちは、にこです!連載3回目の今回は、私が行っているヒップのトレーニング方法を紹介します。女性にとってヒップはとても重要な部分ですよね。ヒップが下がっていると老けて見えますし、せっかくおしゃれをしてもなんだか決まらない感じに……。私は7つのトレーニングを行っていますが、まずは1つからでも良いので気軽に取り組んでみてください!

連載第4回 トレーニング

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こんにちは、にこです。前回は、ヒップアップエクササイズについて紹介しました。ですので、連載4回目の今回は、ヒップ以外のトレーニングについてお話します。私が普段、おもに行っているトレーニングは5つあり、スキマ時間にはフラフープをしたり、時間がとれそうならウォーキングを行ったりしています。楽しくできそうなものから、積極的に始めてみてくださいね!

連載最終回である今回は、私が行ってきた「過去のダイエット」について書かせていただきます。

「ダイエット=断食」という間違った考え方

にこさんの食事の写真

「よし!ダイエットを始める!」

「本気でダイエットをしよう」

「明日からダイエットする」

私は昔から、このような誰もが一度は言ったことのあるようなセリフを、毎回言っていました。

もちろん、口で言っているだけで、実際に何をすればいいかもわかりませんでしたし、私のなかで「ダイエット=断食」という考えがありました。

ですので、ダイエットを決意したら、朝と昼は何も食べない。

しかし、お腹が空いて、夜には我慢できず、普段以上に暴食してしまう。

このような経験を何度も繰り返しました。

ダイエットのやり方がわからない

にこさんの写真

そのまま断食生活を続けていた私は、ときには倒れたり、気持ち悪くなって立てなくなったりすることも。

痩せたいという気持ちは十分持っていたのですが、とにかく何をすればいいのかがわかりませんでした。

たまに、テレビや雑誌などでダイエット特集をやっていたら、それを見て、真似をしてみますが、結局続かず……。

こんなふうに、断食や流行りのダイエット法を試しては、続かず断念するというサイクルをしばらく繰り返していました。

しっかり食べて運動をする

にこさんの写真

実は、私が本格的にダイエットに励み始めたのは最近なのです。

断食や◯◯ダイエット、サプリメントなど、さまざまなダイエット法を試してきましたが、私に合った方法は、「しっかり食べて運動をする」ことでした。

この方法が、もっともダイエット効果が出たのです。

私が初めに行っていた断食も、一時的には痩せますが、もちろん体には悪いこと。

また、持続性について考えても、とても続けられるようなダイエットではないと思います。

なにより、私自身が食べることが大好きなので、断食なんて続くはずがありません。

ですので、私はこれからも食べ物に関しては、我慢せず食べ続けます!

しかし、その代わりしっかり動いて、食べすぎたと感じたら調整をして、体型をキープしていきたいと思っています。

ダイエットとは、きれいになるための階段

にこさんの写真

ダイエットとは何なのか。

私にとってダイエットは、「きれいになるための階段」だと思っています。

ダイエットをして女性らしいスタイルになれば、着れる洋服もたくさん増えますし、オシャレをすることも楽しく感じるでしょう。

「女に生まれたからこそ、いつまでも輝いていたい!」

私は、そう思います。

いつまでも、きれいでい続けるために。

健康的な体でいるために。

これからも無理のない程度で、ダイエットをしていきたいと思っています。

我慢ばかりしているようなダイエット法は、今すぐやめてください。

体はストレスを感じていますし、続くわけがありません。

ダイエットで大切なのは、とても簡単なこと。

食べたぶんだけ、動けばいいのです!

ぜひ、健康的に女性らしいスタイルを目指して励んでくださいね。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

written by にこ

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にこ Profile

好きな人を見返したくてダイエットを始める。

Maxの60kgから、-15kgの減量に成功。

特に、ヒップと脚のトレーニングに力を入れ、女性らしい体型を目指す。

Instagramでは、トレーニングの様子だけでなく、日々の体重の変化も投稿。

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