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2016年07月01日 更新 | 10,829 views

祝☆永久BJ!美脚ローラさんに学ぶダイエット&体型維持の方法

永久ベストジーニストの殿堂入りを果たしたローラさん。忙しい日々にも関わらずあの美しいスタイルを維持する秘訣は、「食材に気をつけ食べ過ぎない食生活」「楽しみながらできる運動」「食べ過ぎた時のリセット」にありました。ローラさんのダイエット&体型維持方法を見習って、あなたも美しいスタイルを手に入れませんか?

先日『バイオハザードVI』への出演を発表し、モデルやタレントのみならず女優へと活動の域を広げているローラさん。

そんなローラさんの魅力の1つは、美脚に代表される美しいスタイルですよね。

けっしてガリガリではなく、適度に筋肉のついたローラさんの女性らしいしなやかな身体には、同性でもあこがれる人が少なくないようです。

お仕事で忙しいなか、いったいどうやってあの美しいスタイルを維持しているのでしょうか。

この記事に書いてあること

  • ローラさんの美ボディの秘訣
  • 食へのこだわり
  • キックボクシング
  • 食べ過ぎた時のリセット

ローラさんの美ボディの秘訣は「食」と「キックボクシング」と「食べ過ぎた時のリセット」!

ローラさんの健康的な美しさを支えているものは、おもに栄養バランスのとれた食生活と、キックボクシングでのトレーニング、それに食べ過ぎた時の身体のリセットの3つだとか。

ローラさんの「食」へのこだわり

ローラさんがあの美しいスタイルを維持するための大きな秘密のひとつ、それは「食事」。

「人は食べたものでできている」といいますが、まさにその通り……美しい食事が彼女の美しい身体を作りあげているのです。

ブログの投稿からわかる食生活への高い意識

ご自身監修の料理のレシピ本を出すほどの、大の料理好きでも知られるローラさん。

公式ブログにアップロードされる料理の写真は、どれも美しくおいしそうなだけでなく、美と健康に配慮したヘルシーなものばかり。

例えば、アボカド豆乳やココナッツオイル、米粉トーストやチアシードの料理。

さいごに…最近つくるのはまっている、あさごはんをupするね

これは、アボカド豆乳スープと米粉パンのココナッツオイル焼きと焼きトマト

これは、わたしのだいすきなチアシードをつかったレシピなんだけど、それをプリンみたいにしてつくったの!

出典:最近のあさごはんと私服っち♡

チョコ食べてるじゃん!と思ったら、ダイエット中でも食べれるダークチョコ。

これはおいしいバナナクランチダークチョコレート

出典:ニューヨークにきたよ〜!!(^o^)

ハンバーガー食べてるじゃん!と思ったら、オールナチュラルハンバーガー。

きょうは、たっぷりねむって、だいすきなshake shackのハンバーガーをテイクアウトしたの

オールナチュラルなのに、、信じられないくらいおいしくって

出典:ぱくぱくハンバーガーー♪

クッキーたくさんある!と思ったら、グルテンフリー、しかもファンに向けた手作り...泣。

そして、昨日つくったチョコチップクルミのクッキーだよ‼️バターもつかわなくてグルテンフリーだからとっても体にいいNO

出典:ファンクラブが始まったよー!!

と、いま話題のチアシード、ダークチョコ、オールナチュラル、グルテンフリーをしっかり取り入れています。さすがですね!

体型維持の秘訣は「食べる量」「食材の選択」「食べ方」にもあり

ブログからもわかるように、ローラさんは食生活において健康的な食事と食べ過ぎないことを意識しています。

朝はアサイーボールやシリアル・ヨーグルト、忙しい日はグリーンスムージーを飲んでいるそうです。

お昼は手作りのお弁当を持参することも少なくないようで、当たり前のようににお米を食べていて驚き。

ほかの多くのモデルさんがそうしているように、ローラさんも炭水化物を抜いているのかと思いきや、お昼にはご飯を食べることが多いようです。

ただし、パスタやパンなどの小麦類はほぼ食べません。

パスタやパンに含まれるグルテンが食欲を増進させたり脂肪を蓄えやすいことを意識してだと思います。

夜はサラダ、お魚・お肉料理でバランスよく。

食べるものだけでなく食べる順番にもローラさんは気を遣っているそうです。

食べ順ダイエットと言って、野菜→タンパク質(魚・肉)→炭水化物の順に食べると太りにくいんですよ♪

グルテンフリーダイエットの詳しい方法や成功させるコツについては、グルテンフリーダイエットでマイナス5キロに成功!その方法とは?をチェックしてみてください。

美脚の秘訣、「キックボクシング」

ローラさんといえば、あの女神のような美脚……!

適度に筋肉が乗り、引き締まったあの美脚はトレーニングなしには維持できません。

ローラさんが体型維持のためにキックボクシングを取り入れているのは有名ですね。

キックボクシングと聞くと、荒々しくて男性がやるスポーツのように思えますが、なぜ女性のダイエットに効果的なのでしょうか。

まず、キックボクシングは有酸素運動なので脂肪燃焼効果があります。

それに加えて、普段動かさない筋肉や下半身の大きな筋肉を鍛えるので、基礎代謝量が上がって脂肪燃焼効果が長く持続するんです。

また、音楽が流れていてまるでダンスをしているかのようにトレーニングするジムが多く、動き方も豊富なためやっていて楽しいとか。

また、サンドバッグに蹴りを入れるのはストレス解消にもなるそうですよ。

食べ過ぎたときには「ジュースクレンズ」

こんなストイックなローラさんでも、お仕事によっては食べ過ぎてしまう日もあります。

そんなときの強い味方が「ジュースクレンズ」です。

「ジュースクレンズ」というのは、一定期間(ローラさんの場合は3日間)固形物を食べずにコールドプレスジュースだけで過ごすダイエット方法で、断食やファスティングダイエットに似ています。

摂取カロリーを抑える効果と、消化器官を休ませることでデトックス効果が期待できます。

ジュースクレンズで飲むコールドプレスジュースは、野菜や果物を「コールドプレス製法」で作った100%ジュースです。

専門店で購入するのが一般的ですが、低速圧縮型のミキサーでも作れるそうですよ!

キレイは普段の生活から

ローラさんのダイエット&体型維持の方法をご紹介しました。

まとめてみると「食材に気をつけ食べ過ぎない食生活」「楽しみながらできる運動」「食べ過ぎた時のリセット」という基本的なことばかり。

私には自炊やキックボクシングは無理!という方でも、自分が食べるものの食材を気にしたり、楽しみながらできる運動だったらダイエットや体型維持ができるのではないでしょうか。

ローラさん以外の芸能人やモデルのダイエット方法はこちらから。

written by NICOLY編集部

まとめ:ローラさんに学ぶ、美しい身体の作り方

ローラさんの美ボディの秘訣

  • 栄養バランスのとれた食生活
  • キックボクシングでのトレーニング
  • 食べ過ぎた時の身体のリセット

食へのこだわり

  • ヘルシーな手料理で健康管理
  • 食べる量や食材の選択、食べ方にもこだわり、痩せやすい食事をしている

キックボクシング

  • 有酸素運動による脂肪燃焼効果
  • 下半身中心のトレーニングなので脂肪燃焼効率がいい
  • 動きが豊富で飽きない、ストレス解消にもなる

食べ過ぎた時のリセット

  • 食べ過ぎてしまったとき、ローラさんは「ジュースクレンズ」で体内をリセット
  • 「ジュースくレンズ」は、3日間固形物を口にせずコールドプレスジュースだけで過ごすダイエット
  • 摂取カロリーを抑えつつ、デトックス効果も期待できる

NICOLY:)編集部員がメディカルダイエットに挑戦!

※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

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