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2016年09月17日 更新 | 10,129 views

【連載】働くママ35歳@sei_dietが美容整体に通い始めたきっかけ

こんにちは、seiです!連載4回目は、美容整体に通い始めたきっかけについてです。産後の体の歪みがダイエットに影響していると考えた私が、美容整体に通い始めて体にあらわれた変化と自宅でできる骨盤ストレッチ2つを今回ご紹介します。

くびれがわかるボディ写真

こんにちは、seiです。

痩せやすい体づくりには、「体のベースづくり」となる骨盤矯正を行うことをおすすめします。

そのため連載4回目では、私の美容整体に通い始めたきっかけについてお話したいと思います。

体の左右バランスの違いに気づく

体型ビフォーアフター

3歳からぽっちゃり体型で万年ダイエッターの私ですが、毎日鏡でボディチェックをすることは欠かしませんでした。

するとある日、ふと左右のあばらの位置が違うと気づいたのです。

きっと以前から体の左右バランスに違いはあった思うのですが、気にもしていませんでした。

体の歪みの原因は「骨盤の歪み」?

私は、帝王切開で出産したのですが、産後は痛みで骨盤ベルトを巻けずケアをしなかったことが体の歪みの原因のひとつだと考えています。

また、普段から脚を組んでいたことやいつもヒールを履いていること運動不足などが歪みの原因になったのでは……と思っています。

「もしかしたら体の歪み、つまりは骨盤の歪みがダイエットに影響しているかも……」と思い、色々と調べてみることにしました。

「骨盤の歪み」が体に与える悪影響

骨盤は体の中心に位置し、上半身と下半身を支えている大切な場所です。

体の中心である骨盤が歪んでしまうと、体全体のバランスが崩れてしまい、下記のような影響があらわれます。

  • 冷え、むくみ
  • 下腹部ぽっこり
  • 疲れがとれにくい
  • 代謝が悪くなる
  • 姿勢が悪くなる
  • 肩こり、腰痛

これらの症状全てが自分に当てまると思い、近所の美容整体に通うことにしました。

美容整体に通い始める

美容整体はネットで見つけました。

骨盤矯正、骨盤ダイエットなどのキーワードで探し、継続して通える場所を選びました。

美容整体選びのポイントは「骨盤矯正メニュー」があることです。

価格は決して安くはありませんが、まずは3ヶ月間投資しようと思い、週1回のペースで思い切って通うことにしました。

指導の内容

私が通う美容整体では、「骨盤矯正+超音波マッサージ+食事指導」をしてくれます。

まず、初回施術を受けた感想としては身体が軽い!でした。その日はぐっすり寝ることができたのを今でも覚えています。

流れとしては、骨盤の歪みを直して、マッサージで老廃物を流し、セルライトケアを行います。食事指導は、糖質をとりすぎないよう意識することです。

記録ノートを毎日つける

記録ノートの写真

また、美容整体の先生に頂いた記録ノートを毎日つけています。

  • 朝昼晩の食事内容摂取した水の量
  • 朝晩の体重

ノートには、上記の内容などを記録しています。

記録ノートをつけることで、何を食べたら体重が増えているか、むくみがあるのかがだいたいですがわかるようになりました。

カロリーだけではなく、お寿司やピザ、パスタなど糖質や塩分が多いものは、量が少なくても私の場合は体重にでます。

体に変化が現れたのは3か月目くらいです。体重は2kg程度でしたが、体のラインや洋服を着た感じ、むくみが以前より、気にならなくなりました。

体重がするすると落ち始める

美容整体に通うようになって、体によい変化があらわれました。

具体的には下記のような変化です。

  • 身体がスッキリした
  • 疲れにくくなった
  • 肌ツヤが良くなった
  • トイレが近くなった
  • 痩せやすくなった
  • 太りにくくなった
  • 食事のコントロールができるようになった
  • 冷えにくく、むくみにくくなった

とくに私には骨盤矯正が合っていたようで、少しずつですが、何をしても動かなかった体重がするすると落ち始めました。

体調も良くなった

また、体重だけではなく体調が良くなったのも大きな変化でした。

もちろん、骨盤矯正だけで痩せたわけではありませんが、痩せやすい体のベース作りは、骨盤矯正だと実感しました。

自宅でも簡単。骨盤矯正ストレッチ2つ

また、美容整体で行うだけでなく、簡単に自宅でできる骨盤矯正ストレッチも2つ紹介します。

いままで自己流ダイエットをしていて、なかなか痩せなかった人や代謝が悪い人、なんとなく体調が悪い人に、ぜひ体験して頂きたいと思います。

脚を組む骨盤ストレッチ

寝転がって脚を組む様子

寝っ転がって左脚が上にくるように組みます。

寝転がって脚を組み、手で足の甲を引っ張る様子

左足の指先を右手で、右足の指先を左手で掴みます。

ゆっくり息を吐きながら、足の指先を下におろすイメージで30秒ほど引っ張ります。

反対側も同様に行います。

タオルをつかった骨盤ストレッチ

タオルの画像

用意するものはタオル一枚です。

寝転がって脚を90度に立て、腰を浮かせる様子

寝っ転がって、ひざでタオルをはさみ、そのままゆっくり腰をあげます。

息を吐きながらおろし、この繰り返しを30回行います。

骨盤は日々の習慣で歪んでしまうため、毎日骨盤ストレッチ行うことで、正しい位置に戻すことでき、痩せやすい体へと導いてくれます。

また私は、美容整体に通いだした昨年の10月から脚を組んでいません。

脚を組むのはこのストレッチの時だけです。とても簡単なので良かったら取り入れてくださいね。

骨盤矯正で痩せやすい体をつくろう

後ろを向いてガッツポーズをしている様子

産後すぐ、美容整体へ行けばこんな何年もぽっちゃりで 悩みことはなかったのかなぁ……と(泣) これからも月1~2回のペースで美容整体へ通うつもりです。

次回は、ボディメイクモチベーション編(9/24配信予定)です。

sei_diet プロフィール

35歳ワーキングママ。万年ダイエッターから一念発起。こんな体で40代を迎えたくないという思いから、昨年10月からダイエットを開始。毎朝30分の筋トレと夜のみ糖質制限を実施し、150cm 42kg台。体重は5kg減、体脂肪率28%→22%へ。

Instagramのフォロワーは2万人を超え、日々のトレーニング、食事、心がけていることなどを更新中。

NICOLY:)編集部員がメディカルダイエットに挑戦!

※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

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