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2016年12月03日 更新 | 38,503 views

セルライトの凸凹が、運動でなくせるって知ってた?

お尻や太もも、お腹に気づくとできてるあの凸凹、「セルライト」。その正体は、じつは皮下脂肪。「一度できたら運動では消えない」なんて言われているセルライトですが、じつはそんなことはありません。皮下脂肪にはきちんとした対処法があるんです。セルライトの運動による解消法と、美容整形による解消法を紹介します。

よく、「一度できたら落とせない」「運動ではなくならない」と言われるセルライト。

でも実際のところ、セルライトは普通の皮下脂肪と生化学構造的には同じだと考えられています。

だから、マッサージで揉み出したり、指でつぶせるわけではありません。

じつは普通の皮下脂肪と同様、「運動」でセルライトのあの嫌な凸凹を解消することができるんです。

この記事に書いてあること

  • セルライトの正体とは
  • セルライトをなくす方法
  • セルライトをなくすために有効な運動法
  • セルライトをなくすために有効な美容整形

「セルライトという特別な脂肪」はない

バインダーについている白紙の用紙を指さしている様子

セルライトは「古くなった皮下脂肪と老廃物が結合したもの」「一度ついてしまったら自力ではなかなか取れない」などと言われています。

しかし、これらは実は医学的根拠に基づいているわけではないんです。

それでは、お尻や太ももやお腹にできる凸凹は何なのか……。

それは「肥大化した皮下脂肪」だと言われています。

皮下脂肪とはその名の通り、皮膚の下につく脂肪。

あの凸凹が表面上に現れる理由は、皮下脂肪から分化している繊維芽細胞(せんいがさいぼう)という細胞が引っ張られているから。

そして、皮下脂肪がつきやすい場所というのはおしりや太もも、お腹周り。

よく「洋ナシ型肥満」と呼ばれるあの肥満を形作っている脂肪が、セルライトの正体なんです。

なぜセルライトと呼ばれる凸凹は消えにくいのか

一般に、美容業界ではセルライトは自力で取り除くのが難しいものとされています。

たしかに、皮下脂肪は落としにくい脂肪……でも、自力で落とすことができないわけではありません。

皮下脂肪に有効なダイエットを行うことで、結果的にあの凸凹は目立たなくなります。

ただ、皮下脂肪は内臓脂肪などとは違って落としにくいもの。

それは、脂肪のなかでも皮下脂肪には、「体温調節」「長期間用のエネルギーの備蓄」という役割があるから。

優先的に燃焼されるのは内臓脂肪で、皮下脂肪はなかなか燃焼されないんです。

セルライトは運動でなくせる

いいことがありカラフルな風船をもって芝生を走っている女性

セルライトにはエステのマッサージなど特別な処置が必要だという認識が広まっていますが、実はそうしたものは必要ないようです。

それは、脂肪細胞はマッサージで移動させられたり、手で潰せたりするものではないからだそう。

単純に、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば脂肪は燃焼されていくもの。

脂肪を分解するためには、エネルギー不足状態になるか、運動して消費を増やす必要があるんです。

つまり、皮下脂肪を減らすには「これが効く!」というような劇的な対処法があるというわけではなく、地道な努力が必要になってくるということ。

とはいえ、皮下脂肪が少しでも効率的に落とせるのであればその方法を知りたいところ。

そこで、皮下脂肪を効率的に消費するためのふたつの運動方法を紹介します。

有酸素運動

有酸素運動とは、身体を動かすエネルギーに酸素を必要とする運動のこと。

有酸素運動では、はじめは呼吸で得た酸素と食事で得た糖分が使われるのですが、続けているうちに糖分の代わりに皮下脂肪を分解してエネルギー源にするんです。

そのため脂肪燃焼に有効なダイエットとしてよく有酸素運動が取り上げられます。

代表的な有酸素運動は、

  • ウォーキング
  • 水泳
  • サイクリング
  • エアロビクス

など。

皮下脂肪が燃え始めるのは運動を開始してから20分後。そのため、有酸素運動は20~30分ほど続けるのがいいそう。

筋トレ

筋肉トレーニング自体には皮下脂肪を燃やす効果はありません。

ただ、筋トレをすると皮下脂肪が燃焼しやすくなります。

筋トレをして、脂肪を分解してから有酸素運動を行うと、より効率良くセルライトを落とすことができるとか。

また、基礎代謝を上げるとより皮下脂肪は燃えやすくなります。この基礎代謝とは、何もせず、じっとしていても消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝は筋肉を増やすことで上げることができるので、筋トレをすることで同時に「太りにくい体質」を手に入れることもできるんです。

「手っ取り早くセルライトをなくしたい!」という人にはクリニックで

ここまで読んでいて、「忙しくて、そんな時間が取れない」「運動が苦手……」なんて、暗い気持ちになってしまった人に朗報です。

セルライトをなくすための最終手段として、美容クリニックで除去するという手があります。

大胆な脂肪減少を図ることのできる「脂肪吸引」や、特殊なローラーで刺激を与えて皮下脂肪燃焼効率を高める「エンダモロジー」、脂肪を溶解する薬剤を注射する「メソセラピー」、炭酸ガスを体内に注入することで脂肪組織を分解する「カーボメッド」など、クリニックで受けられるセルライトの除去に有効な施術にはさまざまな選択肢があります。

とくに「カーボメッド」は、切開不要で安全性が高いセルライト除去方法として、今注目を集めているのだとか。

クリニックでセルライト除去をおこなった場合も、自力でのセルライト改善をおこなう場合と同じように、セルライト除去後は二度とセルライトを作らないよう食生活や生活習慣などを改善する必要があるので、施術を受けたあとも気を抜かずに体形維持に励みましょう。

美しくすこやかにセルライトレスの肌へ

恋人同士でサイクリングをして楽しんでいる様子

いずれの方法でセルライトを除去するにしても、栄養バランスのとれた適量の食事や運動などによる「痩せやすく太りにくい身体づくり」は必須です。

とはいっても、「やらなくちゃ!」と自分にあまりストレスをかけることはダイエットの妨げになりますから、あまり無理せず、まずは手軽にできるものから始めてみるといいでしょう。

「最寄りのコンビニのもう一軒先のコンビニまで歩こう」なんてちょっとしたことでも、くり返しおこなっていけば着実に自分の身体に返ってくるものがあると思います。

肥満に陥りやすい不健康な生活はセルライトと一緒に一掃して、すこやかに美しくなりましょう。

written by だみわ

まとめ:運動でセルライトをなくす方法

セルライトの正体とは

  • セルライトの正体は「肥大化した皮下脂肪」
  • 「脂肪と老廃物が絡まったもの」「一度できたら消えない」という説には医学的根拠がない

セルライトをなくす方法

  • セルライトを形成している皮下脂肪を落とすことで改善が期待できる
  • 皮下脂肪をなくす方法は、身体をエネルギー不足の状態にするか運動で脂肪を燃焼させるかのどちらか
  • マッサージで直接セルライトの脂肪を溶かしたりなくしたりすることはできない

セルライトをなくすために有効な運動法

  • 有酸素運動
  • 筋トレ

セルライトをなくすために有効な美容整形

  • 脂肪吸引
  • エンダモロジー
  • メソセラピー
  • カーボメッド

太もも脂肪溶解注射の費用目安

キャラクターの画像
クリニック 費用(目安)
東京美容外科 8,500円
湘南美容外科クリニック 8,620円
城本クリニック 20,000円
水の森美容外科 20,000円
聖心美容クリニック 26,000円

※費用は税抜表示です。注射1回分(または1本)の金額を掲載しています。

※掲載している情報は2016年10月12日時点で公式サイトに記載されていた情報であり、またクリニックによって施術条件や価格条件が異なるため各情報を保証する内容ではありません。正確な情報はクリニックの公式サイトを訪れていただくか、クリニックに直接お問い合わせ下さい。

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