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2016年11月11日 更新 | 4,561 views

脇汗が止まらないのは生活習慣のせいかも。脇の多汗の原因と対策

品川美容外科渋谷院 院長 和田哲行

この記事は、品川美容外科渋谷院 院長 和田哲行が監修しています。

脇汗ってかくと恥ずかしいイメージがあって、悩みになりやすい気がします。でも、脇には汗腺が多くあるため、脇汗をかきやすいのは当たり前のことなんです。身体の汗腺にはエクリン腺とアポクリン腺の2種類があり、脇の下には両方の汗腺があります。大量に脇汗をかいてしまうのは、食生活や運動不足が原因かもしれません。

女性がクローゼットの前で悩んでいる

「脇汗が気になってつり革がつかめない」「グレーやうすい色味のTシャツは着れない」「脇汗のにおいが気になって人と近づきにくい」……。

特に暑い夏には、脇汗が悩みの種になってしまうことが多いんです。

脇汗は恥ずかしいものだと感じてしまいがちですが、実は脇に汗をたくさんかくのは当たり前のこと。ちゃんとした理由があるんです。

脇に汗をかきやすい理由とは?

女性が虫眼鏡をかざしている写真

脇に汗をかきやすいのは、ほかの部位よりも汗を排出する「汗腺」が多く集まっているから。

身体の汗腺には、エクリン腺とアポクリン腺の2種類がありますが、脇の下にはこのエクリン腺とアポクリン腺の両方があるため、他の身体の部位よりも汗をかきやすいんです。

エクリン腺は無臭の汗を排出する

エクリン腺は全身にあり、成分の99%が水である無色透明のにおいのない汗を排出します。

気温の高い日にかく汗や、体温調節のときに出る汗はエクリン腺から排出されたものです。

エクリン腺からかく汗は、身体の乾燥を防止する役割も担っています。

アポクリン腺はにおいのある汗を排出する

一方アポクリン腺は、脇の下や陰部、耳の穴などにあり、タンパク質や脂質、アンモニアなどさまざまな成分を含んだ汗をかくため、強いにおいを感じます。

アポクリン腺は、強い緊張や精神的なストレスがかかると汗を排出するもの。

このアポクリン腺が脇の下に極端に多いのが「ワキガ」と呼ばれる状態です。

脇の多汗の原因

本を持っている女性の写真

脇には汗腺が多いので、脇汗をかくのは普通のこと。

それでも、他人に比べて脇汗の量が多いと感じる場合は、日常生活に原因があるかもしれません

脇の多汗の原因は、

  • 精神的発汗
  • 更年期の影響
  • 食生活
  • 運動不足
  • 肥満

などがあげられます。

精神的発汗

人前でスピーチするとき、どっと汗が噴き出した経験がある人もいるはず。

それが、精神的発汗です。ひとは緊張状態のとき、汗腺をコントロールしている交感神経の影響で、脇や手のひら、足の裏などに汗をかきやすくなります。

緊張して脇汗をかくことに不安を感じると、さらに汗をかいてしまうという悪循環に陥ってしまうことも。

更年期の影響

更年期になると、ホルモンバランスが乱れ、自分の意思や気温に関係なく汗が出てしまう「ホットフラッシュ」現象があらわれることがあります。

顔や首、脇の下、胸などの上半身を中心に大量の汗をかきますが、手足は冷たいのが特徴です。

食生活

肉や乳製品などを大量に摂取すると、アポクリン酸の働きが活発になって、においのある脇汗を多くかきやすなります。

また、香辛料や酸味の強いものなども、交感神経が刺激されることで多汗症を引き起こしやすいと言われているんです。

ほかにも、暑い日に冷たい食べ物や飲み物を摂りすぎると、一気に身体が冷えて自律神経が乱れてしまい、脇汗の量が増えたり、においが強くなったりすることがあります。

運動不足

日頃から運動をして汗をかく習慣がないと、汗腺が休眠状態に入ってしまいます。すると、下半身や手足などからかく汗が極端に減り、ほかの部分で体温調節をしなければならなくってしまうんです。

そして、脇にかく汗の量が増えてしまう結果に。

肥満

皮下脂肪が多い肥満体質の場合、脂肪の層が熱を身体の外に排出するのを妨げてしまいます。

そのため、体温が上昇し、大量の汗をかきやすくなるんです。

生活改善で上質な汗をかこう

女性がヨガをしている写真

食生活や運動習慣を改善すれば、良質な汗をかけるようになります。

食生活なら、たとえば、動物性たんぱく質や油を少なめにして、ビタミン豊富な野菜や魚、海藻などを食べることを心がけると、においのない汗が出る体質になります。

運動不足をなかなか解消できないときは、半身浴で汗をかいて、身体をリセットするのがおすすめです。汗を習慣的に排出すると、におわない汗をかく体質になれるんだとか。

また、日常的に水分補給をしっかりすることも大切です。体内の水分が不足すると、排出される汗の成分が濃くなり、においやすくなってしまいます。

におわない上質な汗をかく体質になれば、急激に大量の汗をかくことも、汗をかいたときににおいが気になってしまって、さらに汗をかくという悪循環に陥ることも少なくなるはず。

汗をかくのは大切なこと

ジャンプしている女性の写真

汗は熱を体外に発散させて、身体の体温を一定に保つという、重要な役割を担っています。

「汗をかく」という現象は、人間の身体にとってとても大切なことなんです。

だから、脇汗が出るのは健康の証。

脇汗をなくす、のではなく、脇汗と上手に付き合うために、食生活や運動習慣を見直してみるのがいいかもしれません。

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聖心美容クリニック 78,000円

※費用は税抜表示です。ボツリヌストキシンの種類や注入量は各クリニックで異なります。

※掲載している情報は2016年10月12日時点で公式サイトに記載されていた情報であり、またクリニックによって施術条件や価格条件が異なるため各情報を保証する内容ではありません。正確な情報はクリニックの公式サイトを訪れていただくか、クリニックに直接お問い合わせ下さい。

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