NICOLY:)[ニコリー] コンプレックスの悩み解決・応援サイト

医師が教えるコンプレックス解決サイト
監修済記事:1022記事

メルマガ登録

2016年04月29日 更新 | 3,335 views

ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由とは

ビタミン豊富で保湿効果が高く、美肌に導いてくれると話題のココナッツオイル。マッサージやスキンケア、ヘアケア目的でココナッツオイルを使用している女性も多いはず。さらにココナッツオイルは脂肪燃焼を促進してくれる中鎖脂肪酸が豊富に含まれており、ダイエットにも最適なんです。

ココナッツオイル

モデルのミランダ・カーが愛用していることで人気に火がついたココナッツオイル。

ビタミン豊富なうえ、酸化防止成分が含まれており、美肌効果が高いと言われています。

マッサージやスキンケア目的でココナッツオイルを使う女性も多いよう。

さらに、ココナッツオイルはダイエット効果も抜群なんです。

ココナッツオイルダイエットの方法

オイルと野菜を手にもつ女性

ココナッツオイルダイエットのやり方はとても簡単。

ココナッツオイルをそのままスプーン1杯分を飲むか、紅茶やコーヒーなどの温かい飲み物にココナッツオイルをスプーン1杯ほど混ぜて飲むだけなんです。

ほかにも、サラダにかけたりして摂取するものあり。

でも、摂取のしすぎはNG。ココナッツオイルの1日の摂取量は大さじ3〜4杯にとどめてください。

ココナッツオイルはダイエットに効果的な理由

ココナッツをもつ女性

とはいえ、オイルというとそれだけで「カロリーが高くてダイエットには向かなそう」と思ってしまいます。

ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由はどこにあるんでしょうか。

中鎖脂肪酸

ココナッツオイルがダイエットに効果的な理由のひとつは、ココナッツオイルに豊富に含まれる中鎖脂肪酸にあるといわれています。

普通の植物油に含まれる脂肪酸は、体内に蓄積され、必要に応じて分解されエネルギーになります。

一方、中鎖脂肪酸は吸収が早く、直接肝臓に運ばれ素早くエネルギーになります。そのため体内に蓄積されないんです。

またこの中鎖脂肪酸はエネルギーになる際、すでについてしまっている脂肪も巻きこんで燃焼してくれるという優れもの。

健康な成人男女82名を対象に、中鎖脂肪酸を豊富に含む食事を3ヶ月摂る実験を行ったところ、体脂肪の減少が確認されたという研究結果もあります。

また中鎖脂肪酸はケトン体の生成を促進する効果が。

ケトン体は、体内の脂肪を燃やすためのエネルギー産生回路を活発に動かして、多くのエネルギーを生み出すので、消費エネルギーを増やします。

またケトン体は、ブドウ糖以外で脳のエネルギーとして使われる物質であり、その効率はブドウ糖の3,4倍もの高さになるので、脳内はエネルギーで満たされるために、お腹の減りを感じにくくする効果もあるといわれています。

さらに中鎖脂肪酸は分子量が小さく、表面積が広く、物質を吸着する性質があるので、小腸や大腸での有害物質や宿便を吸着して腸内環境を整え、便秘の解消に役立つんです。

また、ココナッツオイルに含まれているラウリン酸という脂肪酸は、母乳にも含まれている脂肪酸で、赤ちゃんの免疫を作る重要な脂肪酸です。

大人もこの脂肪酸を摂ることで、細胞表面の膜は脂肪酸によって作られており、その膜を常に新鮮な状態に保ちます。

これが免疫力を高めてくれる効果につながるので、ダイエット中にありがちな体調不良の心配がなくなるかも。

ココナッツオイルで、楽しくキレイにダイエット

サラダを食べる女性

ふだんの食生活にプラスするだけで、ダイエットの手助けをしてくれるココナッツオイル。

ビタミンも豊富で美容にもよいココナッツオイルは積極的に取りいれていきたいところ。

ココナッツオイルダイエットは、劇的な体重変化は望めないものの、続けていけば身体の内側から健康でキレイになれそうです。

image via Shutterstock

written by 町田真琴

NICOLY:)編集部員がメディカルダイエットに挑戦!

※ 記事の内容は、医学的な正確性、効能、効果を保証するものでなく、かつ、記事の利用においてはしかるべき資格を有する医師や薬剤師等に個別に相談するなど読者の責任において行ってください。

関連するキーワード

注目の記事

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

43167 views | 整形二重脂肪吸引脂肪溶解注射

カテゴリ一覧

この記事のライター

本日のアクセスランキング

いまNICOLYで人気の記事

話題のキーワード

いまNICOLYで話題になっているキーワード

専門家ライター募集

NICOLYで記事を執筆していただける医師を募集

NICOLYでは「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」というビジョンのもと毎日記事を更新しています。信頼性の高い記事を出し続けるために、記事の執筆をしていただける医師を募集しています

専門家ライター募集フォーム

編集者募集

NICOLYで記事を編集してくれる編集者募集

NICOLYでは「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」というビジョンのもと、一緒に働いてくれる編集者を募集しています。

編集者募集フォーム

関連する記事

この記事に関連する記事をピックアップ