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ダイエット

ダイエット・痩せる方法のコラム、まとめ:痩せたい人の悩み解消に効果的な食事、運動、サプリ、マッサージをご紹介。

ダイエットの記事一覧

合計40kgのダイエットに成功!クリニックの美人スタッフ4人の、秘密のダイエット法♡

合計40kgのダイエットに成功!クリニックの美人スタッフ4人の、秘密のダイエット法♡

痩せたい!と思った時、成功への一番の近道は細い人の食生活や運動を参考にすること。今回は美人揃いで有名な美容外科クリニックで取材を実施!選りすぐりの美人スタッフ4人に、体型維持の秘訣や過去に挑戦したダイエット法を聞いてきました♡合計40kgのダイエットに成功している彼女たちのダイエット法は、必見です。

23289 views | ダイエット

太い脚がコンプレックスの人必見♡下半身太りの原因と解消方法

太い脚がコンプレックスの人必見♡下半身太りの原因と解消方法

下半身太りの原因はおもに「脂肪」「むくみ」「筋肉太り」「骨盤のゆがみ」が関係しています。それぞれ原因に合わせた解消法を行うことがおすすめ。脂肪にはスクワット、むくみや筋肉太りにはマッサージ、骨盤のゆがみにはウォーキングを行いましょう。

23100 views | 下半身太り

欧米セレブ御用達!「パレオダイエット」で健康的にやせる方法

欧米セレブ御用達!「パレオダイエット」で健康的にやせる方法

やせる、体調不良が改善すると評判のパレオダイエットは、石器時代の食生活を実践する食事法。つまり動物性タンパク質中心で、加工食品を排除した食生活です。カロリー制限や我慢が不要で実践しやすいのがメリットですが、食費がかかるなどのデメリットもあります。

948 views | ダイエット

【連載】香港からのバレリーナ!レッスンを活かしたダイエット法を教えます-日常生活改善編-

【連載】香港からのバレリーナ!レッスンを活かしたダイエット法を教えます-日常生活改善編-

こんにちは、花です!連載最終回の今回は、私がダイエットを成功させるために行っている意識や行動を紹介します。例えば、移動するときはなるべく歩く、飲み物はジュースより水を飲む、正しい姿勢を意識するなど。日々の生活をいきなり全て変えるのではなく、小さなことから始めていくと続きやすいでしょう。

3580 views | インスタグラマー連載

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

45984 views | 整形二重脂肪吸引

大豆が健康に良い理由7選……でもそれってホント!?

大豆が健康に良い理由7選……でもそれってホント!?

大豆といえば、健康食品の代名詞のようなもの。すぐれたタンパク源やミネラル源であるだけでなく、動脈硬化などの疾患も予防し、女性ホルモンを助けるはたらきもあるとされます。しかし、海外では大豆が持つネガティブな作用が指摘されているのです。

2142 views | 大豆

「秋こそダイエットのチャンス!」といわれる理由とは?

「秋こそダイエットのチャンス!」といわれる理由とは?

秋は、基礎代謝があがり自律神経が整いやすいため、やせやすくダイエットに最適な季節です。自律神経を整えることで、やせやすい体質をつくることができるかもしれません。また、有酸素運動のウォーキングを取り入れることもおすすめです。記事内では、ウォーキングをする際のポイントを紹介しています。

3690 views | ダイエット

ベストボディジャパン横浜グランプリになった私が教える、体づくりの極意とは

ベストボディジャパン横浜グランプリになった私が教える、体づくりの極意とは

こんにちは!junです。私は2016年のベストボディジャパン横浜大会で、グランプリを頂きました。今でこそ日々ボディメイクに励む筋トレ女子ですが、実は9か月前は今より18kgも太っていたんです。もともと食べるのが大好きな私が、どうやってダイエットのモチベーションを維持しているのか、みなさんにお伝えしますね。

9441 views | インスタグラマー連載jun

痩せるなら今♡おすすめの「秋ダイエット法」でスリムな体を手に入れる

痩せるなら今♡おすすめの「秋ダイエット法」でスリムな体を手に入れる

秋ダイエットがおすすめの理由は、過ごしやすい気温や景観の美しさからリラックスしてダイエットに取り組め、夏の時期に低下した基礎代謝が上がることでダイエット効果が得られやすいためです。誘惑の多い秋の食欲と向き合い、痩せやすい体を目指しましょう。

2285 views | ダイエット

食欲の秋にもダイエットはできる!3つのコントロール法で変化が

食欲の秋にもダイエットはできる!3つのコントロール法で変化が

秋は様々な要因により食欲が増す時期。「ダイエットには向かない」とされますが、「ひと口につき30回噛む」「低GIの食品を摂取する」など3つの食欲コントロール法を実践することで秋痩せも可能になるかもしれません。食欲の仕組みを理解し、自分に合った方法を見つけましょう。

1467 views | ダイエット

秋こそダイエット!止まらない食欲対策&おすすめのスリムアップ法

秋こそダイエット!止まらない食欲対策&おすすめのスリムアップ法

「食欲の秋」と言われるほど太りやすい印象のある秋ですが、実はダイエットにぴったりな季節です。本文では、食欲が増す原因と、季節的にダイエットがおすすめな理由、そして、秋こそ楽しめる具体的なダイエット方法を食事と運動の両面から紹介しています。

36145 views | ダイエット

短期間でふくらはぎ痩せを目指す!タイプ別の方法

短期間でふくらはぎ痩せを目指す!タイプ別の方法

短期間でふくらはぎ痩せを目指すためには、自分が「むくみ・筋肉・脂肪」どのタイプで太っているのか原因を確認することが重要。むくみには、マッサージや体質改善、筋肉の発達により太くなった脚にはほぐすことからスタート。脂肪太りは、ダイエットと部分痩せの運動がおすすめです。

19342 views | ふくらはぎ痩せ

食欲の秋!太りにくい食べ物&食事の取り方で楽しくダイエット

食欲の秋!太りにくい食べ物&食事の取り方で楽しくダイエット

秋はどうしても食欲が増す季節で、ダイエットのためとガマンばかりではストレスが溜まってしまうかも。食材の選び方や食べ方に注意して、無理なくダイエットを成功せましょう。サンマ・鮭・梨・キノコ・サツマイモ・ナスは、秋に旬を迎える食品で、旨味が増していて季節感を感じられてとおすすめです。

1987 views | ダイエット食

大切なのはコントロール! 40代女性の適正な体脂肪率とは?

大切なのはコントロール! 40代女性の適正な体脂肪率とは?

40代女性の適正な体脂肪率をはっきりとあげることは難しいもの。40代になると体脂肪率が増えることは確かですが、毎回の測定値を気にするのではなく、数値をひとつの目安としてコントロールすることを心がけると良いでしょう。食事内容の見直しと、簡単な有酸素運動で数値はコントロールできます。

1229 views | 体脂肪率

ヒップアップ筋トレで理想のお尻♡NG習慣とトレーニング方法まとめ

ヒップアップ筋トレで理想のお尻♡NG習慣とトレーニング方法まとめ

脂肪が付いていたり、垂れていたり……とお尻にコンプレックスをもつ女性は多いもの。じつは普段のなにげないNG習慣が原因かも。今回は、ヒップアップに効果的な筋トレを【基礎編】【本気編】にわけて、くわしくご紹介します。また、骨盤の歪みを直す補正下着やお尻専用美容液などの商品紹介もまとめました。

25332 views | ヒップアップダイエット筋トレ

ダイエットの秋! 旬の食材で楽しむ、おいしいダイエット

ダイエットの秋! 旬の食材で楽しむ、おいしいダイエット

秋は気温が低下することによって体を温めようと代謝が上がり、ダイエットにぴったりな季節。秋ならではの野菜や果物、魚を上手に取り入れておいしく痩せましょう。また、揚げ物では必須脂肪酸や食物繊維が豊富な亜麻仁油を使うのがおすすめ。ストレスフリーな生活習慣を心がけて、すっきりボディを手に入れましょう。

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MCTオイルでやせる?2か月間使用してみた結果は......!

MCTオイルでやせる?2か月間使用してみた結果は......!

成分の100%が中鎖脂肪酸であるMCTオイルは、体内でエネルギーとして代謝されやすく、体脂肪になりにくい油です。体脂肪燃焼モードである「ケトン体代謝」に体を切り替えるとされるため、ダイエット中のライターが実際に2か月間摂取してみました。

2586 views | MCTオイル

置き換えダイエットはリバウンドする?成功へ導く6つのポイント

置き換えダイエットはリバウンドする?成功へ導く6つのポイント

「置き換えダイエット」はリバウンドしやすいと考えている女性は多いかも。ダイエットの成功率をアップさせるには、「停滞期を理解すること」「栄養バランスの偏り」「置き換え食品の選び方」「ストレスを溜めないこと」など……6つのポイントを意識すれば成功に近づくことが可能です。

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6か月が痩せるチャンス!産後のお腹ぽっこりの原因と解消法

6か月が痩せるチャンス!産後のお腹ぽっこりの原因と解消法

産後のお腹ぽっこりは、子宮が収縮していない、腹筋の緩み、骨盤の歪みによる内蔵下垂、伸びた皮などの4つが大きな原因。産後1か月は体を休めることが大切ですが、骨盤が引き締まり痩せやすい半年間が産後ダイエットのチャンス。骨盤ベルトの着用、腹筋を鍛える、バランスのよい食事、スキンケアなど、体調に合わせて解消法を始めることが大切です。

5831 views | 産後お腹ぽっこり

一週間でお腹痩せを目指す!効果が期待できるダイエット方法とは

一週間でお腹痩せを目指す!効果が期待できるダイエット方法とは

一週間でお腹痩せを目指すためには、オチョ、ドローイン、ブリッジ、炭水化物調整、マッサージを自分を行うことがおすすめ。より効果を期待するならダイエットメニューを生活の中に組み、行うことです。さらに脂肪がつく原因を知ることで短期間でもお腹痩せを実感できます。

51230 views | お腹痩せ

なんでここだけ?女性のぽっこりお腹の原因と対策

なんでここだけ?女性のぽっこりお腹の原因と対策

女性のぽっこりお腹の原因は、内臓下垂・骨盤の歪みという原因を中心に、それに付随して起こることも多い便秘・内臓脂肪・皮下脂肪が関係し、それぞれの対処法を行うことで改善が期待できます。しかし、希にぽっこりお腹は病気である可能性も考えられるため注意が必要です。

24776 views | ぽっこりお腹

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