NICOLY:)[ニコリー] コンプレックスの悩み解決・応援サイト

医師が教えるコンプレックス解決サイト
監修済記事:1034記事

メルマガ登録

運動・スポーツ

ダイエット(運動・スポーツ)のコラム、まとめ:痩せたい人の悩み解消に効果的な食事、運動、サプリ、マッサージをご紹介。

運動・スポーツの記事一覧

「秋こそダイエットのチャンス!」といわれる理由とは?

「秋こそダイエットのチャンス!」といわれる理由とは?

秋は、基礎代謝があがり自律神経が整いやすいため、やせやすくダイエットに最適な季節です。自律神経を整えることで、やせやすい体質をつくることができるかもしれません。また、有酸素運動のウォーキングを取り入れることもおすすめです。記事内では、ウォーキングをする際のポイントを紹介しています。

3680 views | ダイエット

痩せるなら今♡おすすめの「秋ダイエット法」でスリムな体を手に入れる

痩せるなら今♡おすすめの「秋ダイエット法」でスリムな体を手に入れる

秋ダイエットがおすすめの理由は、過ごしやすい気温や景観の美しさからリラックスしてダイエットに取り組め、夏の時期に低下した基礎代謝が上がることでダイエット効果が得られやすいためです。誘惑の多い秋の食欲と向き合い、痩せやすい体を目指しましょう。

2279 views | ダイエット

なる早で美ボディを手にいれたい!短期間ダイエットのコツと注意点

なる早で美ボディを手にいれたい!短期間ダイエットのコツと注意点

ダイエットの理想のペースは、1か月で1〜2キロ。ですが、短期間で効果的なダイエットをしたければ、「食事」「運動」「+αのダイエット」の3方向からのアプローチがおすすめです。デメリットをしっかり把握し、無理のない範囲で取り組みましょう。

796 views | ダイエット短期間

浮気をされた彼氏に「デブは嫌いだ!」と言われ......。30キロのダイエットに成功![体験談](2)

浮気をされた彼氏に「デブは嫌いだ!」と言われ......。30キロのダイエットに成功![体験談](2)

彼氏の浮気を発見した私は、耐え切れなくなり同棲してる家を出て1度実家に帰りました。そして、ついに別れる。となった時に言われた衝撃的な一言......「デブは嫌いだ。」でした。あまりの悔しさに、絶対ダイエットする!絶対見返してやる!別れたことを後悔させてやる!そう決意しました。

13965 views | 体験談

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

45691 views | 整形二重脂肪吸引

浮気をされた彼氏に「デブは嫌いだ!」と言われ......。30キロのダイエットに成功![体験談]

浮気をされた彼氏に「デブは嫌いだ!」と言われ......。30キロのダイエットに成功![体験談]

小学校から高校まで、言葉のいじめをうけてきました。専門学校を卒業し、中学時代に好きだった同級生とお付き合いすることになりました。その彼氏はインストラクターで身体を動かす仕事でご飯をよく食べ、同じものを食べてたら私も太っていきました。その当時は、身長158cm 体重85kg 体系はぽっちゃりでした。

2324 views | 体験談

落ちやすくつきやすい!これこそ危険な罠!内臓脂肪を減らす方法

落ちやすくつきやすい!これこそ危険な罠!内臓脂肪を減らす方法

内臓脂肪を減らすためには、食生活の改善、脂肪燃焼を促す食事をとること、運動習慣を身につけることが大切。落ちやすくつきやすい内臓脂肪は、一時的のハードなダイエットよりも毎日の生活習慣を見直すことが必要です。

1609 views | 内臓脂肪

おいしく便秘解消したいなら!食べ物は◯◯を摂取すべし♡

おいしく便秘解消したいなら!食べ物は◯◯を摂取すべし♡

便秘解消に役立つ食べ物は食物繊維を多く含むもの。さらに乳酸菌やオリーブオイルの摂取も効果的です。そして忘れてはいけないのがこまめな水分補給で、ミネラルウォーターを用いましょう。おすすめはヨーグルト・バナナ・オリーブオイルを混ぜるだけの簡単レシピです。

2149 views | 便秘

お腹まわりのダイエット方法は、インスタグラマーから学ぶべし♡1か月でメリハリBODYに!

お腹まわりのダイエット方法は、インスタグラマーから学ぶべし♡1か月でメリハリBODYに!

お腹まわりのダイエットは、インナーマッスルと呼ばれる腹横筋と腹斜筋を鍛えるトレーニングが効果的です。内臓脂肪を燃焼し腹膜の位置を維持することで、お腹まわりの悩みを解消。また、バストサイズをキープしながらのトレーニングも紹介。下腹部太りの原因でもある便秘には、デトックスウォーターがおすすめ。

4539 views | ぽっこりお腹

自宅で骨盤のズレを解消するダイエット方法7選!やせやすい体づくりでほっそりボディに!

自宅で骨盤のズレを解消するダイエット方法7選!やせやすい体づくりでほっそりボディに!

骨盤ダイエットは、脂肪を落とすだけではなくやせやすい体をつくることができるでしょう。骨盤ダイエット方法を7つ紹介します。骨盤は、筋肉の衰えや日常生活の癖などで、ゆがみやすくなっています。骨盤がゆがむと、血流が悪くなりやせにくい体になります。また、腰痛や便秘症、冷え性などを引き起こす原因にもなるのです。

16307 views | 骨盤

知りたくなかった!1kgの脂肪の燃焼に7,000カロリーが必要!?

知りたくなかった!1kgの脂肪の燃焼に7,000カロリーが必要!?

脂肪1kgを消費するためには約7,000kcalの脂肪を燃焼させる必要があります。1kgを一度で減量するためにはフルマラソン3回分の運動量となるため、1か月にマイナス1kgの減量計画が現実的です。1日230kcalの消費で目標を達成できます。

2332 views | メタボ

体質改善でダイエットを効果的に!ぽっこりお腹の原因と対処法

体質改善でダイエットを効果的に!ぽっこりお腹の原因と対処法

解消したいぽっこりお腹のおもな原因は、脂肪の蓄積、便秘、内蔵下垂の3つ。女性特有の原因は、冷え性、骨盤の歪み、婦人科系の病気があります。原因別に対処法は異なりますが、インナーマッスルを強化することで内臓機能や代謝機能が高まり、すっきりボディに。

1852 views | メタボ

女性のメタボが増加中!?メタボの原因5つと対策法

女性のメタボが増加中!?メタボの原因5つと対策法

「メタボ」はメタボリックシンドロームの略で「代謝症候群」あるいは「内臓脂肪症候群」とも呼ばれています。内臓脂肪型肥満で、かつ高血圧・高血糖・高脂血症のうち2つ以上に当てはまるとメタボに。その原因は、何気ない普段の食生活や不規則な生活習慣などが挙げられます。

1143 views | メタボ

むくみで悩む人のために!今すぐできる美脚ストレッチ3選

むくみで悩む人のために!今すぐできる美脚ストレッチ3選

「むくみは脚が太くなる原因のひとつ。そんなむくみを改善するためには、3つの美脚ストレッチがおすすめです。「ふともも」「ふくらはぎ」「足首」の部分別で行い、血行を良くすることでむくみ以外にも冷え性を改善する効果が期待できます。

846 views | 美脚

厳選!「太ももを細くする方法」と太く見えてしまう3つの原因を解明

厳選!「太ももを細くする方法」と太く見えてしまう3つの原因を解明

「太ももを細くする方法」を長年探しながら、食事制限や運動に励んでいる人にとって、太ももが太くなる原因を知ることは大事な要素です。筋肉の低下が問題なのか、あるいはむくみがあるからなのか、原因に合わせた対策が、効率良く太ももを細くする近道となります。

52520 views | 太もも

ダイエットで失敗しがちな人必見!リバウンドしない痩せ方ってあるの?

ダイエットで失敗しがちな人必見!リバウンドしない痩せ方ってあるの?

リバウンドしないといわれる痩せ方をするには、体のメカニズムを理解する必要があります。ダイエット停滞期は、「ホメオスタシス(恒常性維持)」がはたらき、食欲を抑制するホルモン「レプチン」が減少することで起こります。ストレスと上手に付き合うこともリバウンドしない痩せ方の秘訣です。

44788 views | リバウンド

40代女性必見!美ボディに近づくための年齢に応じたダイエット法

40代女性必見!美ボディに近づくための年齢に応じたダイエット法

40代の女性は、若いころと同じダイエット方法ではあまり効果を期待できません。その理由は、「基礎代謝の低下」と「女性ホルモンの減少」が起こっているから。「基礎代謝アップ」「内臓脂肪を蓄積させない」「生活習慣を見直す」という点を重視し、体づくりに取り組むことが大切です。

2096 views | ダイエット

実は大敵じゃない?ダイエットの「停滞期」は成功への大チャンス

実は大敵じゃない?ダイエットの「停滞期」は成功への大チャンス

ダイエットで直面する「停滞期」。体重が思うように減らないのは、基礎代謝の低下が原因かも。このとき、食事面や運動面など生活を見直す重要なタイミングです。「内臓機能の低下」や「停滞期に適さない運動」が、減量を妨げている可能性もあります。

104744 views | ダイエット

ウエストを引き締めて憧れのくびれをGET!その全容を一挙公開

ウエストを引き締めて憧れのくびれをGET!その全容を一挙公開

ウエストを引き締めるためには、「腸腰筋」を鍛えるのが重要。腸腰筋には、ウォーキングや階段の上り下りをはじめ、強度の高い本格派エクササイズなどが効果的です。また、皮下脂肪がつきにくく、腸内環境を整える食事を摂るのも良いでしょう。

5087 views | くびれ

ぽっこり下腹の引き締めに効果的なエクササイズ7選

ぽっこり下腹の引き締めに効果的なエクササイズ7選

ぽっこり下腹の引き締めが難しい理由は脂肪、筋力低下、姿勢の悪さ、むくみなどの原因が絡み合っているからです。下腹を引き締めるために必要な筋肉を知り、まずはどんなことを日常生活で気をつければ良いか知りましょう。また、7つの下腹引き締めエクササイズをプラスすると、より効果的に下腹を引き締めることができます。

2188 views | ぽっこりお腹

1か月で痩せ効果が実感できるかも?ふくらはぎを細くする方法4選

1か月で痩せ効果が実感できるかも?ふくらはぎを細くする方法4選

スカートやショートパンツから出てくる脚は、ほっそりさせたいもの。特にふくらはぎは人目に触れやすい部分だからこそ、細くきれいでありたいですよね。ふくらはぎが太くなってしまう原因や生活習慣、そして自宅でできる手軽なふくらはぎ痩せの方法を4つ、紹介します。さっそく今日から取りいれて、ほっそりふくらはぎを目指しましょう!

6411 views | ふくらはぎ

運動・スポーツの人気記事

運動・スポーツの記事をランキングで紹介

運動・スポーツの人気キーワード

運動・スポーツに関する人気キーワードを紹介

専門家ライター募集

NICOLYで記事を執筆していただける医師を募集

NICOLYでは「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」というビジョンのもと毎日記事を更新しています。信頼性の高い記事を出し続けるために、記事の執筆をしていただける医師を募集しています

専門家ライター募集フォーム

編集者募集

NICOLYで記事を編集してくれる編集者募集

NICOLYでは「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」というビジョンのもと、一緒に働いてくれる編集者を募集しています。

編集者募集フォーム