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シチュエーション

ダイエット(シチュエーション)のコラム、まとめ:痩せたい人の悩み解消に効果的な食事、運動、サプリ、マッサージをご紹介。

シチュエーションの記事一覧

脱・丸い背中のオバサン体型!簡単エクササイズで背中痩せ

脱・丸い背中のオバサン体型!簡単エクササイズで背中痩せ

背中に脂肪がつくおもな原因は、「猫背」と「加齢」。特にデスクワークやスマホユーザーの人は猫背になりがちです。背中痩せを叶えるには、姿勢の見直しとエクササイズやトレーニングが効果的。加齢による基礎代謝の低下に負けないように、手軽な運動やジムでの運動で背中を引き締めましょう。

4695 views | 背中痩せ医師監修

キツい運動が苦手な人でも♡ 楽しく手軽に半身浴ダイエット

キツい運動が苦手な人でも♡ 楽しく手軽に半身浴ダイエット

運動や食事制限、痩身エステなど、いろいろなダイエットを試したけれど、辛くてなかなか続かない、金銭的に厳しい......特に、身体を動かすのがいやな人や時間が取れない人にとってハードな運動系のダイエットはとても辛いもの。そんな人におすすめしたいのが半身浴ダイエットです。今回は、手軽にできる半身浴について紹介します。

2360 views | ダイエット医師監修

【連載】アラフォーの私がライザップに通って2ヶ月で10キロ痩せた話〜ライザップ編〜

【連載】アラフォーの私がライザップに通って2ヶ月で10キロ痩せた話〜ライザップ編〜

度重なるダイエットの失敗、挫折を経験したかのゆの子さん。とうとうライザップ初日を迎えます。担当トレーナーは、イケメン!? つらくて苦しいトレーニングや食事管理も、担当トレーナーと一緒だったから頑張れたかのゆの子さん。ライザップに興味があるけど不安、という女性に知ってもらいたい、かのゆの子さんのライザップ体験記です。

32621 views | ライザップダイエット

本当はヘルシーじゃない7つのモノ・コト

本当はヘルシーじゃない7つのモノ・コト

ダイエットにいい! 健康にいい!……一般的にそう言われているもののなかには、実はまったく逆の影響を及ぼしてしまうものもあるようなんです。海外サイト「PureWow」の情報から、本当はへルシーじゃなにものやことを紹介します。

2662 views | ダイエットヨーグルト炭酸水

漕いで燃やして痩せる! エアロバイクでダイエット効果を上げるには?

漕いで燃やして痩せる! エアロバイクでダイエット効果を上げるには?

室内運動として流行したエアロバイク。では、エアロバイクはなぜダイエットに効くのか?どのようにダイエットを加速させるのか?また、再度ブームになった理由は何なのか?などについて、インドアでの運動を考えている人向けにご紹介します。

3606 views | エアロバイクダイエット

自宅でできる簡単ダイエット! 筋トレ&有酸素で楽しく痩せよう

自宅でできる簡単ダイエット! 筋トレ&有酸素で楽しく痩せよう

「痩せたい」というのはいつの時代も女性の悩みとして付きまとうもの……とくに冬の寒い時期は体を動かす機会も減り、なかなか汗をかかないことで代謝も落ちてしまいがちです。そんな太りやすい季節だからこそ、しっかりボディケアをしていきましょう!今回ご紹介するのは筋トレ&有酸素運動です。この二種類をバランスよく行うことで、スッキリした体になれるんです。

16568 views | ダイエット筋トレ有酸素運動

痩せるランチ! ダイエット中のお弁当作りで、気をつけたい10のこととは?

痩せるランチ! ダイエット中のお弁当作りで、気をつけたい10のこととは?

ダイエット中の外食はカロリーや糖質の調整が難しいので避けたいところ。そこで、外食のかわりに自分でお弁当を作れば、食べる量がひと目でわかるので、ダイエット中にぴったりなんです。弁当箱に詰める量や、おかずの色などの10のポイントに注意すれば、栄養バランスが整った弁当が作れます!

22884 views | ダイエット弁当管理栄養士監修

【連載】家トレでマイナス20キロ! 私が実践しているトレーニングを動画で解説します 〜すっきり二の腕編〜

【連載】家トレでマイナス20キロ! 私が実践しているトレーニングを動画で解説します 〜すっきり二の腕編〜

家で筋トレをしただけで20キロも痩せたといういーちゃんさんが、お家でのトレーニング方法を動画で公開。第二回はすっきり二の腕編。バストアップにも効果があるヒザつき腕立てや二の腕の裏側を鍛えるフレンチプレスなどのやり方を、動画と解説でご紹介します。9000人以上のフォロワーを誇るいーちゃんさんのinstagramもぜひチェックしてみてください。

79272 views | いーちゃん二の腕ダイエット動画

【連載】 産後直後から20キロ減! 2児のママの私がダイエットに成功した5つの理由 〜おうちトレーニング編〜

【連載】 産後直後から20キロ減! 2児のママの私がダイエットに成功した5つの理由 〜おうちトレーニング編〜

meguさんが毎日行っているというプランクとサイドプランクについて、やり方を写真付きで説明します。またmeguさんはプランクとスクワットを組み合わせた30日チャレンジにも挑戦。日々の身体の変化を楽しめただけでなく、精神的にも満足できたそう。meguさんがいつも使っているアプリも紹介しています。

56286 views | ダイエット産後ダイエット連載

【連載】家トレでマイナス20キロ! 私が実践しているトレーニングを動画で解説します 〜ヒップアップ編〜

【連載】家トレでマイナス20キロ! 私が実践しているトレーニングを動画で解説します 〜ヒップアップ編〜

家で筋トレをしただけで20キロも痩せたといういーちゃんさんが、お家でのトレーニング方法を動画で公開。第一回はヒップアップ編。ノーマルスクワットやワンレッグ・ブリッジングなどのやり方を、動画と解説でご紹介します。9000人以上のフォロワーを誇るいーちゃんさんのinstagramもぜひチェックしてみてください。

79769 views | いーちゃん筋トレ

【連載】 産後直後から20キロ減! 2児のママの私がダイエットに成功した5つの理由

【連載】 産後直後から20キロ減! 2児のママの私がダイエットに成功した5つの理由

Instagramで産後ダイエットの様子を、自身の写真付きで公開しているmeguさん。なんと、産後直後から20キロもの減量に成功したとか! そんなmeguさんが、ダイエットに成功した秘訣を全6回にわたる連載でお届けします。

69089 views | ダイエット産後ダイエット連載

現代版の忍者?松潤もハマった話題のパルクールとは

現代版の忍者?松潤もハマった話題のパルクールとは

最近TVなどでも話題の「パルクール」ってなんだろう……と疑問に思っている人は多いはず。じつはパルクールとは、特別な道具はつかわずに行う奥の深いスポーツなんです!嵐の松本潤さんも演出で行ったパルクールとはいったい何なのか、今回くわしくご紹介します♡

4877 views | パルクール松本潤ZEN

ダイエット中こそ朝食を食べて、健康スリムなカラダになろう♡

ダイエット中こそ朝食を食べて、健康スリムなカラダになろう♡

ダイエット中はごはんを抜きがちですが、実はダイエット中ほど、炭水化物とタンパク質、野菜がしっかりそろった朝食を食べたほうがいいんです。朝食を食べると体内時計がリセットされ、体温が上昇するので、1日のエネルギー代謝が活発になったり、腸の蠕動運動が激しくなったり、便秘を改善したりする効果があります。朝昼夕のなかで朝食を特にしっかり摂って、健康的にスリムなカラダを目指しましょう。

2518 views | ダイエット朝食食事量エネルギー

音楽に合わせてボディメイク! お家でできる"ハイインパクト・エクササイズ"とは?

音楽に合わせてボディメイク! お家でできる"ハイインパクト・エクササイズ"とは?

ノリの良いダンスミュージックに合わせてステップを踏む「ハイインパクト・エクササイズ」。スマホさえあれば家でもできる手軽さから、最近じわじわと人気になっているダイエット方法なんです。毎日10分行うだけの簡単なエクササイズで、ダンス初心者の方も楽しめます。実際にハイインパクト・エクササイズをやることで4キロ痩せた人も。

5933 views | ハイインパクトダイエット法

産後ダイエットには仲間づくりが必須。SNSでモチベーションアップ♡

産後ダイエットには仲間づくりが必須。SNSでモチベーションアップ♡

産後ダイエットのやる気が起きない……という人は、仲間づくりをするのがおすすめ♡ インスタやツイッター、ブログなどを存分に活用してお互いの情報交換をしたり、はげまし合ったりできる相手をみつけ、産後ダイエットのモチベーションを高めていきましょう!

2263 views | 産後ダイエット産後ダイエット

寒い部屋で寝るだけでヤセる寒さ我慢ダイエットの効果と方法

寒い部屋で寝るだけでヤセる寒さ我慢ダイエットの効果と方法

ダイエットには向いていないと考えられがちな冬ですが、じつは冬にしか出来ないダイエットがあるんです。それがひたすら寒さに震えるだけの寒さ我慢ダイエット。なんと寒い部屋で寝るだけでヤセることができるんです。それだけでは、なく寒さを我慢することには健康面でも大きなメリットが。

12781 views | ダイエットクリスマス睡眠

欲張りなズボラ女子必見。寝るだけでヤセ体質を手に入れる方法

欲張りなズボラ女子必見。寝るだけでヤセ体質を手に入れる方法

運動が嫌いだったり、運動したくても時間がとれなかったりする人は多いもの。だからもし、寝ている間にダイエットできたら……とてもラッキーだと思いませんか。実は、そ寝るだけでヤセやすい体質になれる睡眠法があるんです。

12687 views | 欲張りズボラダイエット減量

たった5分でヤセ体質が手に入る、今すぐ取り入れたい5つの朝活

たった5分でヤセ体質が手に入る、今すぐ取り入れたい5つの朝活

朝は女子にとって1分1秒を争うもの。でもその一方で、ダイエットのゴールデンタイムとも言われています。実は朝の過ごし方に工夫をすると、ヤセ体質になれるかも。その方法はとても簡単! ストレッチや日光浴などそれぞれたった5分で終わります。ヤセ体質が手に入れば、無理な食事制限や運動なしで、スリムな身体が手に入るかも。

17832 views | ダイエット自宅朝ダイエット

ダイエット中のお弁当どうしよう? 「痩せるお弁当」の成功ポイント4つ

ダイエット中のお弁当どうしよう? 「痩せるお弁当」の成功ポイント4つ

ダイエット中に「あ~。食べなきゃ良かった・・・」というセリフを口にするのは止めませんか?せっかくの食事なので美味しく食べながら、ダイエット効果をゲットしましょう。今回はイマドキのお弁当男子・お弁当女子に告ぐ!ガッツリ食べられるダイエット中のお弁当の成功ポイントをご紹介します!忙しい朝でも簡単に出来る「痩せる弁当」とは!?

6377 views | お弁当

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