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インスタダイエッター

ダイエット(インスタダイエッター)のコラム、まとめ:痩せたい人の悩み解消に効果的な食事、運動、サプリ、マッサージをご紹介。

インスタダイエッターの記事一覧

【連載】香港からのバレリーナ!レッスンを活かしたダイエット法を教えます-日常生活改善編-

【連載】香港からのバレリーナ!レッスンを活かしたダイエット法を教えます-日常生活改善編-

こんにちは、花です!連載最終回の今回は、私がダイエットを成功させるために行っている意識や行動を紹介します。例えば、移動するときはなるべく歩く、飲み物はジュースより水を飲む、正しい姿勢を意識するなど。日々の生活をいきなり全て変えるのではなく、小さなことから始めていくと続きやすいでしょう。

3588 views | インスタグラマー連載

ベストボディジャパン横浜グランプリになった私が教える、体づくりの極意とは

ベストボディジャパン横浜グランプリになった私が教える、体づくりの極意とは

こんにちは!junです。私は2016年のベストボディジャパン横浜大会で、グランプリを頂きました。今でこそ日々ボディメイクに励む筋トレ女子ですが、実は9か月前は今より18kgも太っていたんです。もともと食べるのが大好きな私が、どうやってダイエットのモチベーションを維持しているのか、みなさんにお伝えしますね。

9463 views | インスタグラマー連載jun

【連載】働くママ35歳@sei_dietに学ぶ!モチベーションを保つ秘訣4つ

【連載】働くママ35歳@sei_dietに学ぶ!モチベーションを保つ秘訣4つ

こんにちは、seiです!連載最後となる5回目では、ボディメイクを継続するために、どのようにモチベーションを保っているかについてお話したいと思います。目標やご褒美の設定方法、インスタグラムでの公開ダイエットのメリットなど今回くわしくご紹介します。

12122 views | インスタグラマー連載ダイエット

【連載】香港からのバレリーナ!レッスンを生かしたダイエット法を教えます-ストレッチとマッサージ編-

【連載】香港からのバレリーナ!レッスンを生かしたダイエット法を教えます-ストレッチとマッサージ編-

こんにちは、花です。連載4回目の今回は、ストレッチとマッサージについてです。ストレッチをやるのは、代謝がアップしていて痩せやすいお風呂上がりがおすすめ。お相撲さんポーズや、スプリッツ、Y字・I字のコツを紹介します!前屈を上達させるストレッチとエクササイズはInstagramにあげているので、ぜひチェックしてみてくださいね。

4068 views | インスタグラマー連載

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

46124 views | 整形二重脂肪吸引

【連載】働くママ35歳@sei_dietが美容整体に通い始めたきっかけ

【連載】働くママ35歳@sei_dietが美容整体に通い始めたきっかけ

こんにちは、seiです!連載4回目は、美容整体に通い始めたきっかけについてです。産後の体の歪みがダイエットに影響していると考えた私が、美容整体に通い始めて体にあらわれた変化と自宅でできる骨盤ストレッチ2つを今回ご紹介します。

10289 views | インスタグラマー連載ダイエット

【連載】働くママ35歳@sei_dietに学ぶ!食事は「ゆるい糖質制限」がポイント

【連載】働くママ35歳@sei_dietに学ぶ!食事は「ゆるい糖質制限」がポイント

こんにちは、seiです!連載3回目では、ボディメイク食事編のお話をします。カロリーを気にしたダイエットに失敗してきた私でも効果があった「ゆるい糖質制限」の成功の秘訣9つを今回ご紹介します。理想のボディをつくるにはトレーニングと合わせて、糖質をコントロールすることが大切です。

14046 views | インスタグラマー連載ダイエット

【連載】香港からのバレリーナ!レッスンを活かしたダイエット法を教えます-後ろ姿美人編-

【連載】香港からのバレリーナ!レッスンを活かしたダイエット法を教えます-後ろ姿美人編-

こんにちは、花です。連載3回目の今回は、後ろ姿美人になるために、背中、体幹、お尻のトレーニングについてお話します。それぞれのトレーニングをわかりやすいように動画や写真付きで紹介しているので、積極的にチャレンジしてみてくださいね!

3576 views | インスタグラマー連載

【連載】働くママ35歳@sei_dietに学ぶ!太もも痩せとヒップアップトレーニング

【連載】働くママ35歳@sei_dietに学ぶ!太もも痩せとヒップアップトレーニング

こんにちは、seiです。連載2回目ではボディメイク下半身編のお話をしたいと思います。今まで体重は落ちても脚は細くならず、お洋服で太さをごまかしてきた私でも効果があった「3つの太もも痩せトレーニング」と「2つのヒップアップトレーニング」について今回くわしくご紹介します。

67896 views | インスタグラマー連載下半身太もも

【連載】香港からのバレリーナ!レッスンを活かしたダイエット法を教えます-バレリーナの脚の秘訣編-

【連載】香港からのバレリーナ!レッスンを活かしたダイエット法を教えます-バレリーナの脚の秘訣編-

こんにちは、花です。連載2回目の今回は、バレリーナの特徴である強くてしなやかな脚の秘訣について紹介します。まずは、バレエの基本の歩き方であるターンアウトからマスターし、自宅でできるバーを使うレッスンにチャレンジしてみましょう。

3986 views | インスタグラマー連載

【連載】働くママ35歳@sei_dietに学ぶ!くびれボディの作り方

【連載】働くママ35歳@sei_dietに学ぶ!くびれボディの作り方

初めまして、seiです!一児の母でワーキングママをしている35歳です。連載1回目となる今回は、私がいつも行っている4つの「くびれトレーニング」をご紹介します。どれも簡単なトレーニングですが、毎朝30分を継続するだけで女性らしいしなやかなボディがつくれます。

20711 views | インスタグラマー連載

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-モチベーション編-

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-モチベーション編-

こんにちは、minaです。連載最終回の今回は、私が過去に行った「食べないダイエット」と、ダイエットと続けるためのモチベーションについてお話します。ダイエットを始めるのなら、まずは自分の体のどこをどのように改善するかを決め、意識を高く持ちましょう。公開ダイエットのように、逃げ道がない環境を作ることもいいかもしれません。

10511 views | インスタグラマー連載mina

【連載】香港からのバレリーナ!レッスンを活かしたダイエット法を教えます-きっかけ編-

【連載】香港からのバレリーナ!レッスンを活かしたダイエット法を教えます-きっかけ編-

はじめまして、花と申します。私は、3歳のときにバレエと出会い、今は香港を拠点にバレリーナの活動を行っています。ヨガとバレエの知識を活かし、自己流のワークアウトでダイエットをしました。バレリーナのレッスンを取り入れた、特有のトレーニング法や脚の秘訣などを紹介していくので、どうぞよろしくお願いします。

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【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-下半身トレーニング編-

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-下半身トレーニング編-

こんにちは、minaです。連載4回目の今回は、下半身の筋肉をおもに鍛えるトレーニング法について紹介します。人によって筋肉のつき方や質は違うもの。ですので、自分に合っていないトレーニングを続けていても、効果は出ないかもしれません。誰かの真似をするのではなく、それを自分流にアレンジして行いましょう。

20378 views | インスタグラマー連載mina

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-上半身トレーニング編-

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-上半身トレーニング編-

こんにちは、minaです!連載3回目の今回は、私が普段行っている上半身のトレーニング法について紹介させていただきます。いきなりハードなトレーニングを行うのではなく、まずは体のコアを鍛える運動をやりましょう。なかには、やり方が難しいトレーニングもあるので、ぜひInstagramに載せてある動画でチェックしてみてくださいね!

17839 views | インスタグラマー連載mina

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-食生活編-

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-食生活編-

こんにちは、minaです。連載2回目の今回は、私の食生活についてお話します。私が気をつけていることは、3食のバランスを考える、野菜をなるべく摂る、腹八分目でやめる、間食はたまににすることの4つです。そして、何よりも大切なのは、ストレスを溜めるような食事はしないこと。どうしても食べたいときには、きちんと食べる量を決めて我慢しないようにしましょう。

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【連載】好きな人を見返すためにダイエットを決意!MAX60kgから-15kgの大逆転-過去のダイエット-

【連載】好きな人を見返すためにダイエットを決意!MAX60kgから-15kgの大逆転-過去のダイエット-

こんにちは、にこです!連載最終回の今回は、私が過去に行ったダイエットについてお話します。私は、「ダイエット=断食」という考えを持っていました。しかし、結局たどり着いた方法は、「しっかり食べて運動をする」こと。みなさんも我慢をしてストレスが溜まるようなダイエットはやめ、自分のペースで励んでくださいね。

14479 views | インスタグラマー連載にこ

【連載】好きな人を見返すためにダイエットを決意!MAX60kgから-15kgの大逆転-トレーニング-

【連載】好きな人を見返すためにダイエットを決意!MAX60kgから-15kgの大逆転-トレーニング-

こんにちは、にこです。前回は、ヒップアップエクササイズについて紹介しました。ですので、連載4回目の今回は、ヒップ以外のトレーニングについてお話します。私が普段、おもに行っているトレーニングは5つあり、スキマ時間にはフラフープをしたり、時間がとれそうならウォーキングを行ったりしています。楽しくできそうなものから、積極的に始めてみてくださいね!

19736 views | インスタグラマー連載にこ

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-きっかけ編-

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-きっかけ編-

はじめまして、33歳、2児のママであるminaです!私は、2016年1月24日からInstagramとともにダイエットを開始しました。この連載は、ダイエットをしているけれどなかなか効果が出ない人や、ダイエットのやる気を出したい人の、少しでもいいから心の支えになれればと思い始めました。これからよろしくお願いします。

22460 views | インスタグラマー連載mina

【連載】 2児のママながら体脂肪率15%。健康的な女性らしさを手に入れるために -脚やせ編-

【連載】 2児のママながら体脂肪率15%。健康的な女性らしさを手に入れるために -脚やせ編-

こんにちは!dark.bellyです。連載最終回の今回は、多くの女性の悩みの種「脚やせ」についてお話させて頂きます。私もずっと脚が太く、大根と呼ばれからかわれたこともありました。なんとか脚やせしたいと思い調べてゆくうちに気づいたのは、骨盤のゆがみが脚太りに直結しているということ。私がふだん行っている骨盤体操や脚のマッサージを、すべてご紹介します。

16103 views | インスタグラマー連載

【連載】好きな人を見返すためにダイエットを決意!MAX60kgから-15kgの大逆転-ヒップアップ-

【連載】好きな人を見返すためにダイエットを決意!MAX60kgから-15kgの大逆転-ヒップアップ-

こんにちは、にこです!連載3回目の今回は、私が行っているヒップのトレーニング方法を紹介します。女性にとってヒップはとても重要な部分ですよね。ヒップが下がっていると老けて見えますし、せっかくおしゃれをしてもなんだか決まらない感じに……。私は7つのトレーニングを行っていますが、まずは1つからでも良いので気軽に取り組んでみてください!

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