NICOLY:)[ニコリー] コンプレックスの悩み解決・応援サイト

医師が教えるコンプレックス解決サイト
監修済記事:1032記事

メルマガ登録

ダイエット料理・レシピ

ダイエット(ダイエット料理・レシピ)のコラム、まとめ:痩せたい人の悩み解消に効果的な食事、運動、サプリ、マッサージをご紹介。

ダイエット料理・レシピの記事一覧

秋の味覚!さんまに隠されたダイエット効果とアレンジレシピ3選

秋の味覚!さんまに隠されたダイエット効果とアレンジレシピ3選

さんまには、ビタミンB群、EPA、DHA、ヒスチジンが含まれていてダイエットに効果的な食材のひとつです。さらに、美肌効果やアレルギー、高血圧の改善も期待できます。さんまは様々な調理法で副菜と一緒に摂取しましょう。

713 views | さんま

空腹感がなくがんも予防できる?!「ケトジェニックダイエット」の実践法

空腹感がなくがんも予防できる?!「ケトジェニックダイエット」の実践法

ケトジェニックダイエットは、高脂質・高タンパク・低糖質の食事で体内にケトン体を産生させ、ケトン体代謝に入ることでやせる食事法です。冷え性やむくみの改善、老化予防、がん・糖尿病・認知症などの慢性疾患の予防効果がある反面、ケトン体をエネルギーとして上手に使えるまでの間、体からケトン臭がするなどのデメリットもあります。

2340 views | 管理栄養士監修ダイエット

コスパ◎のところてんダイエットで、ツルンッと出せる体に!

コスパ◎のところてんダイエットで、ツルンッと出せる体に!

100g当たりのカロリー換算で2kcalと超低カロリーで、ダイエット中に食べるものとして人気のところてん。そして年中市場にあって、コストパフォーマンスも良くてとメリットばかり。この取り入れやすく、誰でも行いやすいところてんでのダイエットで、どのようにすれば成果を出しやすいのか? についてお教えします。

2745 views | 管理栄養士監修ところてん

食べて痩せる♡バイキング放送「ダイエット鍋」とは

食べて痩せる♡バイキング放送「ダイエット鍋」とは

食事制限で行うダイエットは失敗しがち。食べて健康的に痩せたいなら、じつは「ダイエット鍋」がおすすめなんです!そこで今回はフジテレビ「バイキング」放送内で紹介された、食べて痩せる「ダイエット鍋」についてまとめてみました♡

3602 views | ダイエット鍋バイキングダイエット

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

45433 views | 整形二重脂肪吸引

カロリーは最小限に♡ダイエット中の彼氏が喜ぶバレンタインデーレシピ3選

カロリーは最小限に♡ダイエット中の彼氏が喜ぶバレンタインデーレシピ3選

もうすぐバレンタインですね♡バレンタイと言えば、チョコレート。でもチョコレートは100gで約600キロカロリーもあり、とっても太りやすいお菓子。今回は管理栄養士が考案する、簡単なのに、美味しくてカロリーも低いレシピを紹介します。ダイエット中の彼氏や友達に作ってあげちゃいましょう。

1876 views | ダイエットバレンタインデーレシピ

スターバックスのメニュー23個のカロリーまとめ!

スターバックスのメニュー23個のカロリーまとめ!

スターバックスのドリンク23個のカロリーをまとめました。1位はホットココアで405キロカロリー。これはラーメン一杯分に相当するカロリーです。また、スタバでカロリーを減らすための方法「アイスを頼む」「ホイップ抜きにする」「無脂肪乳にする」をご紹介します。

3729 views | スターバックスカロリーコーヒー

短期決戦に!内から燃やすスープでおいしくダイエット

短期決戦に!内から燃やすスープでおいしくダイエット

「緊急ダイエット」ともいわれる、スープを使ったダイエットプログラム。とにかくすぐにでも痩せたい!という思いに応えてくれます。ただし、ダイエットスープだけを飲めばいいわけではなく、短期で行うものだけに色々とルールがあります。このルールを守りながら最大限に効果を出し、体の調子を保つ方法をご紹介します。

4794 views | ダイエットスープ脂肪燃焼

セブン-イレブンの新ドーナッツ、カロリーまとめ!

セブン-イレブンの新ドーナッツ、カロリーまとめ!

セブン―イレブンは2016年1月19日からレジ横ドーナッツを全面的に刷新することを発表しました。最もカロリーが高いのはオールドファッションで404キロカロリー。ダイエッターの人はカロリーをチェックして、他の食事で調整をするなど、カロリーの摂り過ぎに注意するようにしてください。

12313 views | ドーナッツセブン-イレブン

体質改善して痩せられる♡日本人にもっとも合うおにぎりダイエットとは

体質改善して痩せられる♡日本人にもっとも合うおにぎりダイエットとは

おにぎりダイエットは1日に米2合と野菜中心のおかずを食べるというもので、3週間を目安に行います。おにぎりダイエットは体質改善をしながら痩せる方法なので、普段から脂っこい食事や間食を多く食べている人に特に効果があるよう。おにぎりダイエットでご飯をきちんと食べながらダイエットと体質改善をし、健康的に無理なく痩せちゃいましょう。

10154 views | おにぎりダイエットダイエット

ダイエット成功確実なライザップ飯を自宅で食べる3つの方法

ダイエット成功確実なライザップ飯を自宅で食べる3つの方法

徹底的な食事管理とギリギリまで追い込むトレーニングで肉体改造をはかるライザップ。今回は、そんなライザップのプログラムの要のひとつである糖質オフ料理、「ライザップ飯」を自宅で手軽に作る方法を紹介します。レシピはライザップのサイトや経験者のサイトで、低糖質食材はライザップのオンラインショップで手に入れることができます。

55012 views | ダイエットライザップレシピ

第1位は◯◯!ダイエット中に食べてはいけない寿司ネタ10選!

第1位は◯◯!ダイエット中に食べてはいけない寿司ネタ10選!

お寿司は1皿で100キロカロリーほどあり、ダイエット向きではありません。でもどうしてもお寿司を食べる必要があるときは、カロリーの高い、はまち、真いわし、中トロ、さんま、えび天寿司、いなり、エビマヨ、などのネタを避け、生魚や貝類を中心に食べることで、ダイエットに悪影響を及ぼさないように気をつけましょう。

5895 views | 寿司ダイエットはまちいわし

1ヶ月でマイナス2.8kg! 鍋ダイエットで飽きずに痩せる!

1ヶ月でマイナス2.8kg! 鍋ダイエットで飽きずに痩せる!

鍋ダイエットは、スープや具材を変えられるので、飽きずに続けられる有効なダイエット。ただし脂質が多い食材を入れる鍋やついつい食べ過ぎてしまう鍋は避けましょう。また、〆の炭水化物は避けるか、しらたきなどの低カロリー食材を使うのがおすすめ。私は、毎晩、鍋ダイエットをするだけで-2.8kgも痩せられました。

5818 views | ダイエットスープ食材

ところてんダイエットの1週間分レシピ♪

ところてんダイエットの1週間分レシピ♪

低カロリーで食物繊維が豊富なところてんはダイエットの味方です。一方で、飽きたり酸っぱさが苦手な人も多いと思います。そこで、今回はところてんダイエットの1週間分のレシピを紹介します。私もところてんの酸っぱさが苦手なのですが、この7食は美味しくいただくことができたので、オススメです。

4333 views | ところてんダイエットレシピ

たった1ヶ月、週末だけで-2kg! スープダイエットのレシピ大公開!

たった1ヶ月、週末だけで-2kg! スープダイエットのレシピ大公開!

ダイエットを成功させたい皆さん、さぁスープを飲みましょう! スープを制する者は、ダイエットを制すると言われるくらい、スープダイエットは魅力的なのです。自分でアレンジ出来る上に、腹持ちが良くカロリーが控えめという「スープダイエット。」ぜひ、試してみませんか? 私も実際に試して、1か月-2キロの驚きの数字を出しています!

5135 views | ダイエットスープデトックス

ダイエット料理、失敗しないための3つの心得

ダイエット料理、失敗しないための3つの心得

ダイエットはできるだけ手間をかけずに、効率的にやりたいもの。そこで今回はダイエット料理に注目しました。外食やお惣菜だと、どんな食材や調味料を使っているか分からないので、ダイエットに悪影響も。それに対して、ダイエット料理はお金も節約できるし、食材も調味料も明白です! 今回はダイエット料理の3つの心得を紹介します。

2677 views | ダイエット料理失敗s調味料砂糖

ところてんダイエットで減量に成功した方法と実際の効果は?

ところてんダイエットで減量に成功した方法と実際の効果は?

ところてんは食物繊維が豊富で低カロリーなので、美しく痩せたい人にはピッタリのダイエット食です。私はところてんダイエットを試したところ、1ヶ月で2.5キロもの減量に成功しました! 今回は無理なく美しく痩せるためのところてんダイエットの方法と、美味しく食べられるところてんレシピを紹介します。

38918 views | ところてんダイエット低カロリー

ダイエットの味方! 超低カロリーのお弁当3選

ダイエットの味方! 超低カロリーのお弁当3選

ダイエット中とはいえ、ランチタイムのお弁当はおいしく楽しみたいもの。カロリーは低くても、満足感やかわいいお弁当なら、ダイエットも楽しく続けられそうです。今回はダイエット中でも楽しめる、「超低カロリーのお弁当おかず」をご紹介します。

3432 views | ダイエットお弁当おかず

ダイエットに最適な簡単スープレシピで食べながら痩せよう!

ダイエットに最適な簡単スープレシピで食べながら痩せよう!

痩せたいけど食べたい!ダイエット中にそんな欲求にかられることはありませんか?そして食べるのを我慢すればするほど、よけいに食べたくなるものです。そこで私が実践している、ダイエット中に食べても安心の低カロリーで美味しいスープレシピをご紹介します。

3273 views | スープ

ダイエット中のお弁当どうしよう? 「痩せるお弁当」の成功ポイント4つ

ダイエット中のお弁当どうしよう? 「痩せるお弁当」の成功ポイント4つ

ダイエット中に「あ~。食べなきゃ良かった・・・」というセリフを口にするのは止めませんか?せっかくの食事なので美味しく食べながら、ダイエット効果をゲットしましょう。今回はイマドキのお弁当男子・お弁当女子に告ぐ!ガッツリ食べられるダイエット中のお弁当の成功ポイントをご紹介します!忙しい朝でも簡単に出来る「痩せる弁当」とは!?

6370 views | お弁当

 パスタはダイエットに最適な食材だった!おすすめレシピと注意点を紹介

パスタはダイエットに最適な食材だった!おすすめレシピと注意点を紹介

ダイエット中には敬遠しがちなパスタ料理。でも実はパスタはダイエットに向いている食材だって知っていましたか?ソースの選び方や食べ方で、ダイエット効果も期待できるのです。ダイエット中だからとパスタを敬遠してきた方にも安心な、パスタの真実を紹介します。

4324 views | パスタ

ダイエット料理・レシピの人気記事

ダイエット料理・レシピの記事をランキングで紹介

ダイエット料理・レシピの人気キーワード

ダイエット料理・レシピに関する人気キーワードを紹介

専門家ライター募集

NICOLYで記事を執筆していただける医師を募集

NICOLYでは「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」というビジョンのもと毎日記事を更新しています。信頼性の高い記事を出し続けるために、記事の執筆をしていただける医師を募集しています

専門家ライター募集フォーム

編集者募集

NICOLYで記事を編集してくれる編集者募集

NICOLYでは「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」というビジョンのもと、一緒に働いてくれる編集者を募集しています。

編集者募集フォーム