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単品ダイエット

ダイエット(単品ダイエット)のコラム、まとめ:痩せたい人の悩み解消に効果的な食事、運動、サプリ、マッサージをご紹介。

単品ダイエットの記事一覧

毎日の生活に少しプラスするだけ。はちみつで美肌を手に入れよう

毎日の生活に少しプラスするだけ。はちみつで美肌を手に入れよう

「栄養豊富で体に良い」と女性に人気のはちみつ。じつは食べるだけでなく、美容液として利用することで美肌効果を得ることができます。他にもニキビやアトピー、むくみ改善効果も。今回は、はちみつがもつ美肌効果や利用方法、選び方についてくわしくご紹介します。

1041 views | 管理栄養士監修はちみつ美肌

実はすごい「もずくダイエット」の効果や成功するための方法とは?

実はすごい「もずくダイエット」の効果や成功するための方法とは?

もずくダイエットは、今の食生活にもずくを足すだけという簡単なものです。食事に「足す」ダイエットで、決して置き換えダイエット向きではありません。100g食べてもわずかに4kcalと低カロリーで、内臓脂肪燃焼効果のほかに、便通の改善や血液循環の改善、胃の健浄化などのさまざまな効果を得ることができます。

5112 views | 管理栄養士監修ダイエット

温めて&デトックスしてスリムに!生姜紅茶でお手軽ダイエット

温めて&デトックスしてスリムに!生姜紅茶でお手軽ダイエット

生姜紅茶ダイエットは、生姜紅茶を1日3〜6飲むだけのダイエット法。生姜に含まれるショウガオールの冷え解消や代謝の改善という効果と、紅茶のカフェインによるむくみ改善や、テアフラビンの糖質の吸収抑制と体脂肪の増加防止の効果に期待ができます。生姜紅茶が飲みにくい場合ははちみつやメープルシロップを入れ、ミネラルやポリフェノールを摂取しましょう。

1389 views | 管理栄養士監修ダイエット

朝食を置き換えるだけで美肌に!?パイナップルダイエットのやり方

朝食を置き換えるだけで美肌に!?パイナップルダイエットのやり方

パイナップルダイエットとは、朝食をパイナップルに置き換えるものです。得られる効果は、筋肉づくりや便秘の解消・予防、美肌効果などさまざま。しかし、パイナップルをそのまま食べるだけでは十分な効果は期待できません。そこで、ヨーグルトとパイナップルをいっしょに摂るのがおすすめ。また、缶詰タイプのパイナップルは、糖分が余分に追加されているだけでなく、ダイエットに大きくはたらくブロメリンもほとんどなくなっているため生のパイナップルを使いましょう。

2537 views | 管理栄養士監修パイナップル

ソイジョイを食べて、ダイエット向きの体へ骨から変える!

ソイジョイを食べて、ダイエット向きの体へ骨から変える!

ソイジョイとは、植物性タンパク質や大豆イソフラボンなどを配合したお菓子ですが、ダイエットに活用できるのです。やり方は、1日2食までをソイジョイに置き換え、同時に水またはスムージーを摂るのみ。得られる効果は、便秘の改善やダイエット向きの体づくり、美肌・美髪効果などが期待できます。また、ソイジョイの原料である大豆粉は、インスリンの分泌量を表すGI値が低く、小麦粉を原料としている食品よりもダイエットに向いているでしょう。しかし、大豆イソフラボンを摂りすぎると、子宮内膜症や子宮筋腫、乳がんなどを発生する可能性があるので注意して行うようにしてください。

4081 views | 管理栄養士監修ソイジョイ

1か月でマイナス5kgも!? カロリーメイトでダイエット

1か月でマイナス5kgも!? カロリーメイトでダイエット

カロリーメイトは、忙しい人にとって便利なバランス栄養食ですが、ダイエットにも活用できるのです。そのやり方は、朝食か夕食のどちらかをカロリーメイトに置き換え、いっしょに水分と食物繊維を摂るのみ。特に、カロリーメイトに不足気味な食物繊維はしっかり摂るようにしましょう。得られる効果としては、便秘改善や疲労感の回復、むくみの改善などが期待できます。

10502 views | 管理栄養士監修

実はダイエットに効果抜群! いつもの食事にグレープフルーツを

実はダイエットに効果抜群! いつもの食事にグレープフルーツを

グレープフルーツダイエットとは、1日3食の食前にグループフルーツを食べて食欲を抑えるものです。ほかにも、脂肪がつきにくい体づくりやストレスの緩和、むくみや便秘の改善などの効果が。しかし、血圧降下薬を服用している人がグループフルーツダイエットを行うと、意識の混濁や失神などを引き起こす可能性があるので気をつけてください。

1450 views | 管理栄養士監修

豆腐よりも栄養がある! 高野豆腐ダイエットで体の内側からきれいに

豆腐よりも栄養がある! 高野豆腐ダイエットで体の内側からきれいに

豆腐よりも栄養価が高く、ダイエットに効果的なアミノ酸を多く含む高野豆腐。やり方は簡単で、1日30gほどを摂るだけです。またダイエット効果だけでなく、筋肉の引き締めや、むくみの改善、良質な睡眠、さらにはシミやしわの予防まで。しかし高カロリーなので、食べすぎは太る原因になりかねません。そのため、多くても1日50gを限度に摂りましょう。

1625 views | 管理栄養士監修高野豆腐ダイエット

夜キウイダイエットで、腸からスリムな体と美肌を手に入れる!

夜キウイダイエットで、腸からスリムな体と美肌を手に入れる!

最近、スーパーフードやスーパーフルーツとして見直されてるキウイ。注目されているその栄養価は、ダイエットでおなじみのバナナやリンゴ、みかんを軽々と越えます。キウイダイエットは夜に行うのが効果的で、キウイ1個とコップ1杯(約200ml)を摂るだけ、というとても簡単あものです。

5858 views | 管理栄養士監修ダイエットキウイ

するめを食べて小顔に!体の中と外、両方から変われるダイエット

するめを食べて小顔に!体の中と外、両方から変われるダイエット

するめダイエットは、食前にするめをしっかり噛むことで満腹感を得る方法です。行うタイミングは夕食前がベストでしょう。また、噛む回数が多くなる硬めの丸干しのするめを使うのがおすすめ。得られる効果としては、内臓脂肪の燃焼やフェイスリフトアップ、小顔効果などがあります。しかし、するめの食べすぎは、塩分を過剰に摂取し、水分を溜め込んでむくみ体質になる可能性があるため、ほどよく体外に水分を出すことに気をつけて行うといいかもしれません。

2948 views | 管理栄養士監修ダイエットするめ

ダイエット向きの体へ♡ ごぼう茶ダイエットで内側からキレイに

ダイエット向きの体へ♡ ごぼう茶ダイエットで内側からキレイに

抗酸化力の高いポリフェノールを含んでいて、アンチエイジングに効くとして人気のごぼう茶。ごぼうに含まれている美容成分なども摂れるため、ダイエットだけでなく美容効果やアンチエイジング効果を得ることができます。ただ、キクアレルギーの人には向いていなかったり、あまり飲み過ぎても腸内環境を乱してしまったりするので、適度に飲むことを心がけましょう。

3112 views | 管理栄養士監修ダイエットごぼう茶

「食後の1杯」で痩せる! ブラックコーヒーで楽々ダイエット

「食後の1杯」で痩せる! ブラックコーヒーで楽々ダイエット

ブラックコーヒーダイエットは、コーヒーの主成分であるカフェインとクロロゲン酸というポリフェノールの効果を活かすダイエットです。この記事では、どのようにコーヒーを取り入れるのがいいのか、インスタントや缶コーヒーでもいいのか、また、最適な摂取のタイミングやダイエット以外への効果についてくわしく解説します。

8409 views | 管理栄養士監修ダイエット

美肌や便秘改善の効果も! チョコダイエットでおいしく痩せよう

美肌や便秘改善の効果も! チョコダイエットでおいしく痩せよう

チョコレートダイエットとは、食前にチョコレートを食べて、食欲を抑え基礎代謝をアップすることで、ダイエット向きの痩せやすい体をつくる方法です。ダイエット効果だけでなく、美肌のキープや認知機能の低下の防止、便秘の改善、さらにストレスの緩和にも役立ちます。しかしチョコレートを食べすぎて、逆に太らないように気をつけて行いましょう。

3050 views | 管理栄養士監修ダイエットチョコ

どこでも買えてお手軽! 大豆ダイエットの効果とやり方、注意点は?

どこでも買えてお手軽! 大豆ダイエットの効果とやり方、注意点は?

素材そのままや、納豆や味噌や豆腐というさまざまな形で、大豆を利用するのが「大豆ダイエット」。では大豆は、どのようにダイエットに利用していくのがいいのか? ダイエット以外にも得られる効果は何かあるのか? などについてくわしくお教えします。

2447 views | 管理栄養士監修大豆ダイエット

発芽玄米は栄養の宝庫! 発芽玄米ダイエットで、健康体を手にいれる

発芽玄米は栄養の宝庫! 発芽玄米ダイエットで、健康体を手にいれる

よくきく発芽玄米は、実はダイエットに効果抜群。毎日の主食を白米から発芽玄米へ変更するだけでとってもお手軽なんです。簡単でストレスフリーな発芽玄米ダイエットの、効果や注意点、方法とは。

2895 views | 管理栄養士監修発芽玄米ダイエット

甘党女子必見! 黒糖でダイエット中も「甘い生活」を手放さない♡

甘党女子必見! 黒糖でダイエット中も「甘い生活」を手放さない♡

ダイエットをしているけど、甘いものがやめられない……。そんな甘党女子、意外と多いのでは。そんな時、白糖を黒糖に変えるだけでも、ダイエットの手助けになります。黒糖はGI値が低いだけでなく、ビタミンやミネラルが豊富で美肌だって叶えてくれちゃう。そんな黒糖の魅力とは。

2578 views | 管理栄養士監修ダイエット黒糖

痩せやすく疲れにくい体に! VAAM(ヴァーム)ダイエットのすすめ

痩せやすく疲れにくい体に! VAAM(ヴァーム)ダイエットのすすめ

VAAM(ヴァーム)は、スズメバチの幼虫が出す分泌液を、科学的に再現したものです。VAAMには、ドリンク、パウダー、ゼリー、顆粒の4つのタイプがあります。それぞれのタイプに適した効果的な飲み方、また、VAAMを飲むときに気をつけてほしいことを紹介します。

9848 views | 管理栄養士監修ヴァームダイエット

隠し味にしておいしく味わうだけ♡ 絶品リンゴ酢ダイエットとは

隠し味にしておいしく味わうだけ♡ 絶品リンゴ酢ダイエットとは

リンゴ酢には、ダイエット効果や美肌効果、便秘解消効果、むくみ解消効果など女性に嬉しいさまざまな効果があり、ほかのお酢に比べてかなりフルーティな味なので、料理の隠し味としても使え、飽きずにおいしく摂ることができます。サラダのドレッシングにして食べるのもおいしいので、味見するつもりで1度試してみましょう。

2811 views | リンゴ酢ダイエット効果運動

激うまドレッシングにも♡ 超簡単にできるバルサミコ酢ダイエット

激うまドレッシングにも♡ 超簡単にできるバルサミコ酢ダイエット

バルサミコ酢はぶどうを原料とする果実酢の1種で、豊富なポリフェノールや、クエン酸、アミノ酸を含んでいるので、いつもの食事にバルサミコ酢をちょい足しするだけで女性に嬉しいダイエット効果が得られるんです。また、バルサミコ酢はサラダドレッシングや肉料理のソースとして簡単にアレンジすることもできます。

2455 views | バルサミコ酢ダイエット効果

3日で完了! レモネードを飲み続けるだけの簡単ダイエット

3日で完了! レモネードを飲み続けるだけの簡単ダイエット

レモネードダイエットはアメリカで、「マスタークレンズダイエット」と呼ばれる究極のデトックスダイエット法。このレモネードダイエットは、手作りのレモネードを3日間飲み続けるだけのダイエットです。くわしいやり方と注意点を見てみましょう。

5902 views | 管理栄養士監修レモネードダイエット

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