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部分やせ

ダイエット(部分やせ)のコラム、まとめ:痩せたい人の悩み解消に効果的な食事、運動、サプリ、マッサージをご紹介。

部分やせの記事一覧

太い脚がコンプレックスの人必見♡下半身太りの原因と解消方法

太い脚がコンプレックスの人必見♡下半身太りの原因と解消方法

下半身太りの原因はおもに「脂肪」「むくみ」「筋肉太り」「骨盤のゆがみ」が関係しています。それぞれ原因に合わせた解消法を行うことがおすすめ。脂肪にはスクワット、むくみや筋肉太りにはマッサージ、骨盤のゆがみにはウォーキングを行いましょう。

22832 views | 下半身太り

短期間でふくらはぎ痩せを目指す!タイプ別の方法

短期間でふくらはぎ痩せを目指す!タイプ別の方法

短期間でふくらはぎ痩せを目指すためには、自分が「むくみ・筋肉・脂肪」どのタイプで太っているのか原因を確認することが重要。むくみには、マッサージや体質改善、筋肉の発達により太くなった脚にはほぐすことからスタート。脂肪太りは、ダイエットと部分痩せの運動がおすすめです。

19181 views | ふくらはぎ痩せ

ヒップアップ筋トレで理想のお尻♡NG習慣とトレーニング方法まとめ

ヒップアップ筋トレで理想のお尻♡NG習慣とトレーニング方法まとめ

脂肪が付いていたり、垂れていたり……とお尻にコンプレックスをもつ女性は多いもの。じつは普段のなにげないNG習慣が原因かも。今回は、ヒップアップに効果的な筋トレを【基礎編】【本気編】にわけて、くわしくご紹介します。また、骨盤の歪みを直す補正下着やお尻専用美容液などの商品紹介もまとめました。

24261 views | ヒップアップダイエット筋トレ

一週間でお腹痩せを目指す!効果が期待できるダイエット方法とは

一週間でお腹痩せを目指す!効果が期待できるダイエット方法とは

一週間でお腹痩せを目指すためには、オチョ、ドローイン、ブリッジ、炭水化物調整、マッサージを自分を行うことがおすすめ。より効果を期待するならダイエットメニューを生活の中に組み、行うことです。さらに脂肪がつく原因を知ることで短期間でもお腹痩せを実感できます。

50021 views | お腹痩せ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

43332 views | 整形二重脂肪吸引

なんでここだけ?女性のぽっこりお腹の原因と対策

なんでここだけ?女性のぽっこりお腹の原因と対策

女性のぽっこりお腹の原因は、内臓下垂・骨盤の歪みという原因を中心に、それに付随して起こることも多い便秘・内臓脂肪・皮下脂肪が関係し、それぞれの対処法を行うことで改善が期待できます。しかし、希にぽっこりお腹は病気である可能性も考えられるため注意が必要です。

24152 views | ぽっこりお腹

フェイスライン美人になろう!今すぐできる二重あごダイエット8選

フェイスライン美人になろう!今すぐできる二重あごダイエット8選

二重あごをダイエットするためには、顔の運動のほかにマッサージ、呼吸法、笑顔などの今すぐ簡単に取り組めることばかり。ほかにも、二重あご解消が期待できる器具を使用することで、さらにお手軽にきれいなフェイスラインを目指すことができます。

3110 views | 二重あご

落ちないお腹の脂肪にもアプローチ!知っておくべきダイエットの基本

落ちないお腹の脂肪にもアプローチ!知っておくべきダイエットの基本

「お腹の脂肪は落ちない」ということはありません。脂肪を落とすには、食事やサプリメントをうまく活用し、筋トレと有酸素運動を行うことが効果的。さらに、ヨガやストレッチを合わせることでストレスが少なく続けることができます。

61988 views | ダイエット

二の腕痩せにはダンベル!筋肉を鍛えて引き締まった二の腕にする方法

二の腕痩せにはダンベル!筋肉を鍛えて引き締まった二の腕にする方法

二の腕痩せにはダンベルを使った筋トレが効果的です。フレンチプレス、キックバックなど具体的なエクササイズ方法や注意点などについてまとめました。またダンベル以外の器具を使ったエクササイズや腕立て伏せ、効果を高める有酸素運動についても紹介します。

893 views | 二の腕

一週間で太もも痩せするには?即効性と太もも太りの原因に注目しよう

一週間で太もも痩せするには?即効性と太もも太りの原因に注目しよう

一週間でも太もも痩せできる可能性があります。即効性が高い方法と自分の太ももが太った原因に合わせた方法を実践しましょう。リンパマッサージとワイドスクワットは、即効性が高くおすすめ。太ももが太る原因には脂肪・むくみ・筋肉があり、タイプごとの対策も大切です。

20203 views | 太もも

女性はほとんどが洋ナシ体型!?下半身太りのタイプ別解消方法

女性はほとんどが洋ナシ体型!?下半身太りのタイプ別解消方法

下半身太りを解消するためには、どんなタイプで太っているのかを確認することが重要。脂肪太りには食事制限、水太りにはマッサージ、筋肉太りには筋肉を質を変えることがおすすめ。また、下半身太りの人が積極的に摂取したい海藻類・さといも・セロリも習慣的に食べましょう。

31998 views | 下半身太り医師監修

太い脚はさようなら! 美脚になるための方法

太い脚はさようなら! 美脚になるための方法

美脚になる方法は、毎日の積み重ねが重要です。美脚の大敵であるむくみを解消し、ストレッチ・マッサージ・エクササイズを続け、ダイエットに効果的な食事を摂りましょう。また、美脚グッズなども使用することできれな脚に近づくことができるのでおすすめです。

25471 views | 美脚

お腹まわりのダイエット方法は、インスタグラマーから学ぶべし♡1か月でメリハリBODYに!

お腹まわりのダイエット方法は、インスタグラマーから学ぶべし♡1か月でメリハリBODYに!

お腹まわりのダイエットは、インナーマッスルと呼ばれる腹横筋と腹斜筋を鍛えるトレーニングが効果的です。内臓脂肪を燃焼し腹膜の位置を維持することで、お腹まわりの悩みを解消。また、バストサイズをキープしながらのトレーニングも紹介。下腹部太りの原因でもある便秘には、デトックスウォーターがおすすめ。

4457 views | ぽっこりお腹

むくみで悩む人のために!今すぐできる美脚ストレッチ3選

むくみで悩む人のために!今すぐできる美脚ストレッチ3選

「むくみは脚が太くなる原因のひとつ。そんなむくみを改善するためには、3つの美脚ストレッチがおすすめです。「ふともも」「ふくらはぎ」「足首」の部分別で行い、血行を良くすることでむくみ以外にも冷え性を改善する効果が期待できます。

816 views | 美脚

厳選!「太ももを細くする方法」と太く見えてしまう3つの原因を解明

厳選!「太ももを細くする方法」と太く見えてしまう3つの原因を解明

「太ももを細くする方法」を長年探しながら、食事制限や運動に励んでいる人にとって、太ももが太くなる原因を知ることは大事な要素です。筋肉の低下が問題なのか、あるいはむくみがあるからなのか、原因に合わせた対策が、効率良く太ももを細くする近道となります。

49382 views | 太もも

ウエストを引き締めて憧れのくびれをGET!その全容を一挙公開

ウエストを引き締めて憧れのくびれをGET!その全容を一挙公開

ウエストを引き締めるためには、「腸腰筋」を鍛えるのが重要。腸腰筋には、ウォーキングや階段の上り下りをはじめ、強度の高い本格派エクササイズなどが効果的です。また、皮下脂肪がつきにくく、腸内環境を整える食事を摂るのも良いでしょう。

4963 views | くびれ

ぽっこり下腹の引き締めに効果的なエクササイズ7選

ぽっこり下腹の引き締めに効果的なエクササイズ7選

ぽっこり下腹の引き締めが難しい理由は脂肪、筋力低下、姿勢の悪さ、むくみなどの原因が絡み合っているからです。下腹を引き締めるために必要な筋肉を知り、まずはどんなことを日常生活で気をつければ良いか知りましょう。また、7つの下腹引き締めエクササイズをプラスすると、より効果的に下腹を引き締めることができます。

1718 views | ぽっこりお腹

原因別に対処しよう!効果的に脚を細くする方法とは?

原因別に対処しよう!効果的に脚を細くする方法とは?

脚を細くするためには、ただ単に食事制限や運動をすれば良いという訳ではありません。脚が太くなる原因である、「むくみ」「脂肪」「筋肉」。この3つの中で、自分は何が原因で太っているのかを突き止めてから、タイプ別に対処することがおすすめです。

4358 views | 美脚

1か月で痩せ効果が実感できるかも?ふくらはぎを細くする方法4選

1か月で痩せ効果が実感できるかも?ふくらはぎを細くする方法4選

スカートやショートパンツから出てくる脚は、ほっそりさせたいもの。特にふくらはぎは人目に触れやすい部分だからこそ、細くきれいでありたいですよね。ふくらはぎが太くなってしまう原因や生活習慣、そして自宅でできる手軽なふくらはぎ痩せの方法を4つ、紹介します。さっそく今日から取りいれて、ほっそりふくらはぎを目指しましょう!

6340 views | ふくらはぎ

1週間でぽっこりお腹を美くびれに♡ 食事制限なしの超簡単お腹痩せる方法

1週間でぽっこりお腹を美くびれに♡ 食事制限なしの超簡単お腹痩せる方法

食事制限なしでお腹痩せる方法には、生活スタイルを見直すこと、1週間でできる短期エクササイズを行うこと、短期間で痩せるためのグッズを使うことなどがあります。さらに、運動制限もしたくないという人にはタンパク質をしっかり摂取したり、食欲を抑えるツボを押したりするなどの方法も。自分にあった簡単なお腹痩せる方法を試してみましょう。

43058 views | ぽっこりお腹

二の腕ダイエットを成功させたい♡簡単トレーニング3選

二の腕ダイエットを成功させたい♡簡単トレーニング3選

二の腕が太る原因は、上腕三頭筋という腕の筋肉の衰えです。正しいトレーニング方法で上腕三頭筋を鍛えれば、二の腕の皮膚のたるみや脂肪落としすっきりとした腕にすることができます。また、トレーニングの継続が苦手な人でもできる簡単・手軽なダイエット方法もおすすめです。

34514 views | 二の腕

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