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太もも・脚やせ

ダイエット(脚やせ)のコラム、まとめ:痩せたい人の悩み解消に効果的な食事、運動、サプリ、マッサージをご紹介。

太もも・脚やせの記事一覧

太い脚がコンプレックスの人必見♡下半身太りの原因と解消方法

太い脚がコンプレックスの人必見♡下半身太りの原因と解消方法

下半身太りの原因はおもに「脂肪」「むくみ」「筋肉太り」「骨盤のゆがみ」が関係しています。それぞれ原因に合わせた解消法を行うことがおすすめ。脂肪にはスクワット、むくみや筋肉太りにはマッサージ、骨盤のゆがみにはウォーキングを行いましょう。

22964 views | 下半身太り

短期間でふくらはぎ痩せを目指す!タイプ別の方法

短期間でふくらはぎ痩せを目指す!タイプ別の方法

短期間でふくらはぎ痩せを目指すためには、自分が「むくみ・筋肉・脂肪」どのタイプで太っているのか原因を確認することが重要。むくみには、マッサージや体質改善、筋肉の発達により太くなった脚にはほぐすことからスタート。脂肪太りは、ダイエットと部分痩せの運動がおすすめです。

19252 views | ふくらはぎ痩せ

一週間で太もも痩せするには?即効性と太もも太りの原因に注目しよう

一週間で太もも痩せするには?即効性と太もも太りの原因に注目しよう

一週間でも太もも痩せできる可能性があります。即効性が高い方法と自分の太ももが太った原因に合わせた方法を実践しましょう。リンパマッサージとワイドスクワットは、即効性が高くおすすめ。太ももが太る原因には脂肪・むくみ・筋肉があり、タイプごとの対策も大切です。

22869 views | 太もも

女性はほとんどが洋ナシ体型!?下半身太りのタイプ別解消方法

女性はほとんどが洋ナシ体型!?下半身太りのタイプ別解消方法

下半身太りを解消するためには、どんなタイプで太っているのかを確認することが重要。脂肪太りには食事制限、水太りにはマッサージ、筋肉太りには筋肉を質を変えることがおすすめ。また、下半身太りの人が積極的に摂取したい海藻類・さといも・セロリも習慣的に食べましょう。

32221 views | 下半身太り医師監修

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

44612 views | 整形二重脂肪吸引

太い脚はさようなら! 美脚になるための方法

太い脚はさようなら! 美脚になるための方法

美脚になる方法は、毎日の積み重ねが重要です。美脚の大敵であるむくみを解消し、ストレッチ・マッサージ・エクササイズを続け、ダイエットに効果的な食事を摂りましょう。また、美脚グッズなども使用することできれな脚に近づくことができるのでおすすめです。

25535 views | 美脚

むくみで悩む人のために!今すぐできる美脚ストレッチ3選

むくみで悩む人のために!今すぐできる美脚ストレッチ3選

「むくみは脚が太くなる原因のひとつ。そんなむくみを改善するためには、3つの美脚ストレッチがおすすめです。「ふともも」「ふくらはぎ」「足首」の部分別で行い、血行を良くすることでむくみ以外にも冷え性を改善する効果が期待できます。

833 views | 美脚

厳選!「太ももを細くする方法」と太く見えてしまう3つの原因を解明

厳選!「太ももを細くする方法」と太く見えてしまう3つの原因を解明

「太ももを細くする方法」を長年探しながら、食事制限や運動に励んでいる人にとって、太ももが太くなる原因を知ることは大事な要素です。筋肉の低下が問題なのか、あるいはむくみがあるからなのか、原因に合わせた対策が、効率良く太ももを細くする近道となります。

51705 views | 太もも

1か月で痩せ効果が実感できるかも?ふくらはぎを細くする方法4選

1か月で痩せ効果が実感できるかも?ふくらはぎを細くする方法4選

スカートやショートパンツから出てくる脚は、ほっそりさせたいもの。特にふくらはぎは人目に触れやすい部分だからこそ、細くきれいでありたいですよね。ふくらはぎが太くなってしまう原因や生活習慣、そして自宅でできる手軽なふくらはぎ痩せの方法を4つ、紹介します。さっそく今日から取りいれて、ほっそりふくらはぎを目指しましょう!

6381 views | ふくらはぎ

太ももが7日で-1.6センチ!本当に痩せる太ももダイエットを紹介♡

太ももが7日で-1.6センチ!本当に痩せる太ももダイエットを紹介♡

ライターが実際に1週間で-1.6センチの太もも痩せに成功した、お風呂でのエクササイズ4つとリンパマッサージを紹介します。お風呂でのダイエットは、血行がよくなり新陳代謝が上がるため、陸上での運動と同じくらいのエネルギーを消費することができます。

65525 views | 太もも

下半身デブの原因はたった3つ。今すぐ知って「洋ナシ型」体型とおさらば

下半身デブの原因はたった3つ。今すぐ知って「洋ナシ型」体型とおさらば

「洋ナシ体型」、いわゆる下半身デブには3タイプあり、筋肉太り・脂肪太り・水分太りに分けられます。下半身太りの原因は、生活習慣や食事、そして骨盤の歪みなど。運動などのセルフケアを実践し、さらに痩身効果を実感したいのなら医療の手を借りましょう。

42777 views | 下半身痩せ

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-下半身トレーニング編-

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-下半身トレーニング編-

こんにちは、minaです。連載4回目の今回は、下半身の筋肉をおもに鍛えるトレーニング法について紹介します。人によって筋肉のつき方や質は違うもの。ですので、自分に合っていないトレーニングを続けていても、効果は出ないかもしれません。誰かの真似をするのではなく、それを自分流にアレンジして行いましょう。

20321 views | インスタグラマー連載mina

脂肪吸引だけでは不完全?太ももはエクササイズもプラスして細くする!

脂肪吸引だけでは不完全?太ももはエクササイズもプラスして細くする!

太ももは、ほかの部位に比べて筋肉の割合が多く、脂肪吸引では改善が難しい脂肪が存在しています。吸引できない脂肪の正体は、筋肉の中の脂肪である「筋細胞外脂肪」。しかし、皮下脂肪は脂肪吸引で、筋細胞外脂肪はエクササイズを行うことでキュッと引き締まったモデル脚をゲットできるかもしれません。治療を成功させるためにも、技術力のある医師を選ぶといった対策をとりましょう。

73595 views | 太ももエクササイズモデル脚

運動が苦手でも大丈夫!太ももダイエットに効果的な方法5選!

運動が苦手でも大丈夫!太ももダイエットに効果的な方法5選!

太もものダイエットに効果的な運動は、スクワットや昇降台運動などです。太もものダイエットは、有酸素運動と太ももの筋肉を程よく刺激する運動を行うことが重要となっています。また、太ももに効果的な運動に加えて、ダイエット器具をうまく活用することもひとつの方法です。

3227 views | 太ももダイエット運動医師監修

もう挫折しない!ずぼらさんでも安心な簡単太ももダイエット

もう挫折しない!ずぼらさんでも安心な簡単太ももダイエット

太もものダイエットで重要なのは、老廃物を排出するリンパマッサージを行うことと、太ももの筋肉を刺激して脂肪を燃焼しやすい体質にするスクワットを行うこと!そのほかにも、下半身太りの原因となる塩分を体外へ排出する役割を持つカリウムを食事で取り入れることも効果的とされています。

2519 views | 太もも簡単ダイエット

太ももを手軽に細くするには脂肪溶解注射!脂肪吸引とどう違う?

太ももを手軽に細くするには脂肪溶解注射!脂肪吸引とどう違う?

脂肪溶解注射は、切らない脂肪吸引として人気のある方法です。脂肪が落ちにくい太ももにも有効に働くとされています。しかしなかには、効果がなかった、肌が凹凸になってしまったという失敗も。脂肪吸引との違いや、失敗を回避するためのポイントなどもしっかり理解しておきましょう。

1893 views | 脂肪溶解注射太もも医師監修

脚やせはインスタダイエッターに学ぶ!美脚が手にはいる筋トレまとめ

脚やせはインスタダイエッターに学ぶ!美脚が手にはいる筋トレまとめ

「脚やせできる筋トレが知りたい!」と思ったとき、実は何より参考になるのはインスタグラム。インスタグラム上でその美ボディとトレーニング方法を惜しみなく披露している5人のインスタダイエッターの、究極の脚やせ筋トレをご紹介。今日からさっそく実践すれば、誰もがうらやむ美脚が手にはいるかもしれません。

9765 views | ダイエット脚やせ

原因別!太いふくらはぎを細くする手軽な改善法

原因別!太いふくらはぎを細くする手軽な改善法

ふくらはぎが太くなってしまうのはおもに、「むくみ太り」、「脂肪太り」、「筋肉太り」が原因です。それぞれの太り方に合わせた、リンパマッサージやエクササイズを行うようにしましょう。また、歩き方や食生活を気をつけることもふくらはぎを細くするためには重要でとなります。

12084 views | ふくらはぎ

病気の前兆である可能性も? 脚がむくむ原因とその解消法

病気の前兆である可能性も? 脚がむくむ原因とその解消法

むくみになるおもな原因は、食生活や運動不足、姿勢が悪い、水分過多、体が冷えているなどがあります。それぞれがむくみを引き起こす理由と、エクササイズやツボ押しなどの改善策、また、むくみを解消するマッサージ法を紹介します。

2124 views | むくみ解消冷え食生活

ダラダラして下半身ダイエット♡ 超ラクラク下半身太り対策7選

ダラダラして下半身ダイエット♡ 超ラクラク下半身太り対策7選

下半身ダイエットには、椅子に座りながらできる「内ももエクササイズ」や「脚全体に効果的なエクササイズ」、寝ながらできる「脚開閉エクササイズ」や「脚上下エクササイズ」、「リンパマッサージ」、「ツボ押しマッサージ」など、ダラダラしながらできるものがたくさんあります。また、カリウムやビタミンB、ビタミンCなどをほどほどに摂ると、下半身ダイエットに効果的です♡

13979 views | 下半身ダイエット方法簡単自力

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜脚痩せ・むくみ改善ストレッチ〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜脚痩せ・むくみ改善ストレッチ〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、自宅で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第五回は、脚痩せ・むくみ改善編です。下半身太りの原因は股関節や筋肉の硬さ。筋肉が衰えて脂肪がついたり、血行が悪くなってむくみができる前に防ぎたいですね。そこで、股関節や大腿四頭筋を柔らかくするストレッチを動画で紹介します。

13071 views | ダイエット連載ストレッチ

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