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くびれ・お腹や腰やせ

ダイエット(くびれ・お腹や腰やせ)のコラム、まとめ:痩せたい人の悩み解消に効果的な食事、運動、サプリ、マッサージをご紹介。

くびれ・お腹や腰やせの記事一覧

一週間でお腹痩せを目指す!効果が期待できるダイエット方法とは

一週間でお腹痩せを目指す!効果が期待できるダイエット方法とは

一週間でお腹痩せを目指すためには、オチョ、ドローイン、ブリッジ、炭水化物調整、マッサージを自分を行うことがおすすめ。より効果を期待するならダイエットメニューを生活の中に組み、行うことです。さらに脂肪がつく原因を知ることで短期間でもお腹痩せを実感できます。

51088 views | お腹痩せ

なんでここだけ?女性のぽっこりお腹の原因と対策

なんでここだけ?女性のぽっこりお腹の原因と対策

女性のぽっこりお腹の原因は、内臓下垂・骨盤の歪みという原因を中心に、それに付随して起こることも多い便秘・内臓脂肪・皮下脂肪が関係し、それぞれの対処法を行うことで改善が期待できます。しかし、希にぽっこりお腹は病気である可能性も考えられるため注意が必要です。

24629 views | ぽっこりお腹

落ちないお腹の脂肪にもアプローチ!知っておくべきダイエットの基本

落ちないお腹の脂肪にもアプローチ!知っておくべきダイエットの基本

「お腹の脂肪は落ちない」ということはありません。脂肪を落とすには、食事やサプリメントをうまく活用し、筋トレと有酸素運動を行うことが効果的。さらに、ヨガやストレッチを合わせることでストレスが少なく続けることができます。

63959 views | ダイエット

お腹まわりのダイエット方法は、インスタグラマーから学ぶべし♡1か月でメリハリBODYに!

お腹まわりのダイエット方法は、インスタグラマーから学ぶべし♡1か月でメリハリBODYに!

お腹まわりのダイエットは、インナーマッスルと呼ばれる腹横筋と腹斜筋を鍛えるトレーニングが効果的です。内臓脂肪を燃焼し腹膜の位置を維持することで、お腹まわりの悩みを解消。また、バストサイズをキープしながらのトレーニングも紹介。下腹部太りの原因でもある便秘には、デトックスウォーターがおすすめ。

4527 views | ぽっこりお腹

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

45433 views | 整形二重脂肪吸引

ウエストを引き締めて憧れのくびれをGET!その全容を一挙公開

ウエストを引き締めて憧れのくびれをGET!その全容を一挙公開

ウエストを引き締めるためには、「腸腰筋」を鍛えるのが重要。腸腰筋には、ウォーキングや階段の上り下りをはじめ、強度の高い本格派エクササイズなどが効果的です。また、皮下脂肪がつきにくく、腸内環境を整える食事を摂るのも良いでしょう。

5073 views | くびれ

ぽっこり下腹の引き締めに効果的なエクササイズ7選

ぽっこり下腹の引き締めに効果的なエクササイズ7選

ぽっこり下腹の引き締めが難しい理由は脂肪、筋力低下、姿勢の悪さ、むくみなどの原因が絡み合っているからです。下腹を引き締めるために必要な筋肉を知り、まずはどんなことを日常生活で気をつければ良いか知りましょう。また、7つの下腹引き締めエクササイズをプラスすると、より効果的に下腹を引き締めることができます。

2127 views | ぽっこりお腹

原因別に対処しよう!効果的に脚を細くする方法とは?

原因別に対処しよう!効果的に脚を細くする方法とは?

脚を細くするためには、ただ単に食事制限や運動をすれば良いという訳ではありません。脚が太くなる原因である、「むくみ」「脂肪」「筋肉」。この3つの中で、自分は何が原因で太っているのかを突き止めてから、タイプ別に対処することがおすすめです。

4478 views | 美脚

1週間でぽっこりお腹を美くびれに♡ 食事制限なしの超簡単お腹痩せる方法

1週間でぽっこりお腹を美くびれに♡ 食事制限なしの超簡単お腹痩せる方法

食事制限なしでお腹痩せる方法には、生活スタイルを見直すこと、1週間でできる短期エクササイズを行うこと、短期間で痩せるためのグッズを使うことなどがあります。さらに、運動制限もしたくないという人にはタンパク質をしっかり摂取したり、食欲を抑えるツボを押したりするなどの方法も。自分にあった簡単なお腹痩せる方法を試してみましょう。

43905 views | ぽっこりお腹

にっくき皮下脂肪を落とす、自宅で簡単にできる運動+αとは

にっくき皮下脂肪を落とす、自宅で簡単にできる運動+αとは

つまめるお肉、それはずばり皮下脂肪です。皮下脂肪を落とすには、筋肉トレーニングと有酸素運動の併行が効果的といわれます。エア縄跳び、踏み台昇降、もも上げ運動を実践しましょう。さらに、マッサージ、漢方、カプサイシンの摂取は脂肪燃焼をサポートします。

5075 views | 皮下脂肪

簡単にできるお腹痩せダイエット!くびれをつくる3つの筋肉

簡単にできるお腹痩せダイエット!くびれをつくる3つの筋肉

スカートの上に乗る憎き脂肪……この脂肪のつき方には、上腹部タイプ・おへを周りタイプ・下腹部タイプの3つタイプがあります。それぞれのタイプ別に効果的で簡単なエクササイズを紹介。お腹痩せダイエットで効かせたい、3つの筋肉にも注目します。

20205 views | ぽっこりお腹くびれ

男子もメロメロ!知られざる「ぽっちゃり女子」の魅力

男子もメロメロ!知られざる「ぽっちゃり女子」の魅力

近頃ぽっちゃり女子の人気が急上昇。男性を魅了するぽっちゃり女子の魅力は、包容力と思わず触りたくなるマシュマロボディです。混同しやすいおデブとの境界線はアノ数値が目安に!? メリハリボディが叶う部分痩せダイエット法「ドローインダイエット」に挑戦してみましょう。

3907 views | ぽっちゃり

ぽっこりお腹は解消できるかも。効果的なダイエット法7選

ぽっこりお腹は解消できるかも。効果的なダイエット法7選

油断するといつの間にかなっているぽっこりお腹。ぽっこりお腹になる原因は筋力低下、悪い姿勢、便秘、腸下垂の4つです。原因をしっかり知った上で腹筋とお尻を鍛え、骨盤と姿勢の矯正、食生活の改善、冷えの解消を行えば、ぽっこりお腹は解消されます。また、ぽっこりお腹解消に効果的な食事レシピと筋トレグッズもご紹介。

39472 views | ぽっこりお腹

どんなに鍛えてもへこまない下腹。平らなお腹を手にいれた方法とは[体験談](2)

どんなに鍛えてもへこまない下腹。平らなお腹を手にいれた方法とは[体験談](2)

大学3年性になって、リア充を求めて本格的に自分磨きを始める事にした私。お腹ぽっこりを解消するためにビリーズ・ブート・キャンプ、コアリズム、ランニングなどできる限りのトレーニングをしましたが、それでもお腹は凹むことはありませんでした。するとある日、「ルーシー・ダットン」という呼吸法を知り、実践してみたところ驚きの効果があったのです。

29958 views | 体験談

どんなに鍛えてもへこまない下腹。平らなお腹を手にいれた方法とは[体験談]

どんなに鍛えてもへこまない下腹。平らなお腹を手にいれた方法とは[体験談]

小学校のプールの時間、仲の良いお友達に「お腹が出ている」と言われて衝撃を受けました。その頃の私は大食漢、中学受験のストレスもあり、その頃からがっつりとご飯を食べるようになってどんどん太っていきました。女子高に入学すると、ようやく自分が太っているという事を自覚し始め、ダイエットをしようと決意しました。ですが、肝心のお腹が凹まないのです・・・・。

10972 views | 体験談

手軽にダイエットしたい人に!ポッコリお腹を解消する5つの方法

手軽にダイエットしたい人に!ポッコリお腹を解消する5つの方法

ポッコリと出てしまったお腹のダイエットに励んでいる人も多いのではないでしょうか。お腹についた皮下脂肪と内臓脂肪を減らすためには、より効果的なエクササイズや食事療法でダイエットするのがコツ。特にお腹やせに効く5つのダイエット方法を紹介します。

49010 views | ポッコリお腹

体を「ひねる」だけでも効果は十分!脇腹に効くダイエット5選

体を「ひねる」だけでも効果は十分!脇腹に効くダイエット5選

内臓を守るための腹斜筋が衰えていると、皮下脂肪が、過食と運動不足だと内臓脂肪がつきやすくなります。また、回転椅子に座っている、姿勢が悪い、お腹を冷やすといったことも、脇腹に脂肪がつく原因だと考えられます。ダイエットの基本は、健康的な食事と適度な運動。まずは生活習慣を見直しましょう。また、脇腹に効果的なダイエットを5つ紹介します。

5020 views | わき腹脂肪くびれくびれダイエット

脱・丸い背中のオバサン体型!簡単エクササイズで背中痩せ

脱・丸い背中のオバサン体型!簡単エクササイズで背中痩せ

背中に脂肪がつくおもな原因は、「猫背」と「加齢」。特にデスクワークやスマホユーザーの人は猫背になりがちです。背中痩せを叶えるには、姿勢の見直しとエクササイズやトレーニングが効果的。加齢による基礎代謝の低下に負けないように、手軽な運動やジムでの運動で背中を引き締めましょう。

4646 views | 背中痩せ医師監修

ポイントは腹斜筋! くびれの作り方をマスターして、メリハリボディに♡

ポイントは腹斜筋! くびれの作り方をマスターして、メリハリボディに♡

薄着になるこれからの季節に向かって、きれいなくびれを作りたい!と腹筋に励んでいる人も多いのではないでしょうか。くびれを作るポイントはおなかのサイドにある腹斜筋! 動画を使ったエクササイズや、有名人のトレーニング法、さらに骨盤矯正も取り入れて、女性らしいボディラインを手に入れましょう!

4803 views | くびれ

春までにくびれを手に入れる! 動画で簡単エクササイズ

春までにくびれを手に入れる! 動画で簡単エクササイズ

薄着になる春までにくびれを手に入れるとしたら、今の時期から努力を始めないといけません! 冬の間に蓄えた贅肉は頑固になっていくばかりです。腰を回したり、お腹をへこませたり、たくさんのダイエット方法がありますが、無理のないものを選ぶのが長続きの秘訣。自分に合う方法をを探して、くびれボディを手に入れましょう!

6606 views | くびれウエストダイエット

超簡単お腹ダイエット! ポッコリお腹よ、サヨウナラ!

超簡単お腹ダイエット! ポッコリお腹よ、サヨウナラ!

ダイエットといえばお腹です。加齢とともにお腹がポッコリしてきた…。食べる量も増えていないし、体重も変わっていないのになぜ? 実は、その原因はお腹周りの筋力が加齢とともに衰えていることに原因があると言われています。そこで、お腹引き締めによく効く簡単なダイエット方法をご紹介します。

13686 views | ダイエットお腹加齢下腹部

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