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有酸素運動

有酸素運動に関する人気まとめやオススメ記事を集めました。NICOLYでは有酸素運動の他にも、コンプレックスに関するさまざまな話題の記事が掲載されています。

有酸素運動の記事一覧

腫れぼったい目を絶対阻止する。むくみの原因、予防、対処法のすべて

腫れぼったい目を絶対阻止する。むくみの原因、予防、対処法のすべて

「朝起きたらなんだか目が腫れぼったい……」誰しもそんな経験があるはず。目が腫れぼったくなる一番の原因は「むくみ」です。むくみの原因や予防の仕方、朝起きた時にむくんでいた場合の対処法を知っておけば、今よりすっきりした印象的な目元になれるかもしれません。

6628 views | 腫れぼったいアイメイクむくみ

【連載】無月経に円形脱毛。無理なダイエットの末に私がたどり着いた「健康美」とは〜有酸素運動の取り入れ方〜

【連載】無月経に円形脱毛。無理なダイエットの末に私がたどり着いた「健康美」とは〜有酸素運動の取り入れ方〜

前回「ダイエットと無月経」について紹介してくれたマリさんが今回は有酸素運動の取り入れ方について紹介してくれます。有酸素運動って辛くないの?やってもただ疲れるだけじゃないの?そう思っている人に読んでいただきたい記事になっています!ポイントは「無理をし過ぎずに自分に合った運動をする」です。

4321 views | 有酸素運動脂肪酸素ダイエット

ピラティスの効果は減量だけでなく「引き締め」!ヨガとはなにがちがうの?

ピラティスの効果は減量だけでなく「引き締め」!ヨガとはなにがちがうの?

10年ほど前に日本にも上陸したダイエット法「ピラティス」。その効果は減量だけでなく、インナーマッスルの筋力アップなど健康的で美しいボディづくりにまで及びます。一見ヨガと似ていますが、「腹式呼吸」ではなく「胸式呼吸」を用いるなど実はヨガとは違いがあるようです。従軍看護師が考案したその合理的なエクササイズはハリウッドセレブやアスリートの間でも話題なのだとか。

7634 views | ピラティス効果減量ヨガ太極拳

自宅でできる簡単ダイエット! 筋トレ&有酸素で楽しく痩せよう

自宅でできる簡単ダイエット! 筋トレ&有酸素で楽しく痩せよう

「痩せたい」というのはいつの時代も女性の悩みとして付きまとうもの……とくに冬の寒い時期は体を動かす機会も減り、なかなか汗をかかないことで代謝も落ちてしまいがちです。そんな太りやすい季節だからこそ、しっかりボディケアをしていきましょう!今回ご紹介するのは筋トレ&有酸素運動です。この二種類をバランスよく行うことで、スッキリした体になれるんです。

16549 views | ダイエット筋トレ有酸素運動

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

45984 views | 整形二重脂肪吸引

【連載】 産後直後から20キロ減! 2児のママの私がダイエットに成功した5つの理由 〜運動編〜

【連載】 産後直後から20キロ減! 2児のママの私がダイエットに成功した5つの理由 〜運動編〜

産後直後から20キロの減量に成功したmeguさんが、そのダイエット方法を公開中。第四回は運動編。産後1年1ヶ月でランニングをスタートしたmeguさんは開始2ヶ月で人に指摘されるほどのダイエットに成功。ランニングを楽しく続けるためのmeguさん流のコツも紹介しています。

40676 views | ダイエット連載megu

太もものセルライトを解消♡ 自宅できる有酸素運動まとめ

太もものセルライトを解消♡ 自宅できる有酸素運動まとめ

セルライトと呼ばれる、太もものボコボコとした脂肪はなかなか落ちにくいもの。解消するためには、有酸素運動を長期間続けることが大切です。自宅でできる有酸素運動には「エアロバイク」「踏み台昇降」「ヨガ」「フラフープ」「なわとび」などがあります。食べないダイエットは脂肪とともに筋肉も分解してしまうので、おすすめできません。

18547 views | セルライトセルライト 解消

セルライトの凸凹が、運動でなくせるって知ってた?

セルライトの凸凹が、運動でなくせるって知ってた?

お尻や太もも、お腹に気づくとできてるあの凸凹、「セルライト」。その正体は、じつは皮下脂肪。「一度できたら運動では消えない」なんて言われているセルライトですが、じつはそんなことはありません。皮下脂肪にはきちんとした対処法があるんです。セルライトの運動による解消法と、美容整形による解消法を紹介します。

38902 views | セルライト皮下脂肪内臓脂肪

食事制限&運動ナシで痩せる「8時間ダイエット」の方法と効果は?

食事制限&運動ナシで痩せる「8時間ダイエット」の方法と効果は?

「好きなモノを好きなだけ食べていい、8時間以内なら」8時間ダイエットがいま、アメリカで流行しています。食べる時間ではなく食べるものを制限しない8時間ダイエットは、ストレスフリーで継続しやすく、結果として成功者が多く出ています。8時間ダイエットは日本でも流行するはずなので、今のうちに方法をおさえておきましょう!

27787 views | ダイエット8時間ダイエット

1ヶ月で3キロ減! リラックス効果もある水泳ダイエットの魅力

1ヶ月で3キロ減! リラックス効果もある水泳ダイエットの魅力

水泳はダイエットに効果的って聞くけど、どうやって始めたらいいの?なんてためらう前に始めてみましょう。水泳は消費カロリーが高くてしかも体への負担が少ないから、継続的なダイエットにはもってこい。水着一式あれば始められる手軽さも魅力的ですから、さあ、後はプールを探して早速泳ぎに出かけましょう。

30960 views | 水泳ダイエットリラックス

失敗しない断食ファスティングダイエットのための10問10答

失敗しない断食ファスティングダイエットのための10問10答

ファスティング(断食)ダイエットについて、よく質問に挙がることにまとめて答えました。本当にダイエット効果があるのか、酵素ドリンクの選び方と飲み方、断食中に運動して良いのか、断食を始めるのに良いのは月経の前?後?など、私が実際に疑問に思ったこともあるので参考になると思います。

24607 views | ファスティングダイエット断食

ダイエット成功のコツ!1ヶ月でマイナス8キロに成功した私が教えるただ1つのコツ

ダイエット成功のコツ!1ヶ月でマイナス8キロに成功した私が教えるただ1つのコツ

ダイエットに成功するただ1つのコツは「周りを巻き込む」ことです。巻き込むと言ってもダイエット宣言ではありません。日々の体重や食事・運動の記録を共有したり、ダイエット仲間と互いに励まし合うことです。これまでダイエットに失敗ばかりしていた私は、これでマイナス8キロのダイエットに成功しました。

14362 views | ダイエットコツ#NICOLY

肥満で病気になるのではない。肥満自体が病気なのだ。

肥満で病気になるのではない。肥満自体が病気なのだ。

「肥満によって病気になる」のではなく「肥満自体が病気である」と、考えを改めましょう。いわゆる「肥満」はBMIという数値が25以上の状態です。またダイエットをする際には標準体重と適切な体脂肪率を知り、有酸素運動と筋肉運動をバランス良く行うことが大切です。肥満という病気を発症しないために自分の身体の状況を把握しましょう。

2020 views | 肥満病気BMIダイエット

ストレスをなかったことにしてニキビを防ぐ2つの常識

ストレスをなかったことにしてニキビを防ぐ2つの常識

日々生活していたらストレスがたまりニキビができやすくなってしまいます。ストレスをなくすことはできませんが、一流の俳優さんのようにストレスをためない方法はあります。食事と運動に気をつけることです。ビタミンB群とCを意識した食事は、ストレスで失われる免疫力強化に、運動はホルモンバランスの調整能力と新陳代謝を助けます。

1737 views | ストレスニキビ身体食事運動

超簡単お腹ダイエット! ポッコリお腹よ、サヨウナラ!

超簡単お腹ダイエット! ポッコリお腹よ、サヨウナラ!

ダイエットといえばお腹です。加齢とともにお腹がポッコリしてきた…。食べる量も増えていないし、体重も変わっていないのになぜ? 実は、その原因はお腹周りの筋力が加齢とともに衰えていることに原因があると言われています。そこで、お腹引き締めによく効く簡単なダイエット方法をご紹介します。

13691 views | ダイエットお腹加齢下腹部

アトピー改善に運動は必須! おすすめの「ゆるめ運動」3つ

アトピー改善に運動は必須! おすすめの「ゆるめ運動」3つ

運動が健康にいいとわかっていても、アトピーの症状が悪化していると、つい億劫になってしまいます。汗でかゆくなるのも運動を遠ざける原因に......。しかし運動しないと血流が悪くなり、アトピーもよくならないんです。そこでアトピーに最適な「ゆるめの運動」をご紹介します。

10432 views | 有酸素運動マラソンウォーキング

体験談あり!「モムチャンダイエット」を実際にやってみた!

体験談あり!「モムチャンダイエット」を実際にやってみた!

韓国で70kgから20kg以上の減量に成功して一躍有名になった主婦がいるのをご存知ですか?そんなカリスマ主婦チョン・ダヨンさんがつくった「モムチャンダイエット」というダイエット法があります。今回は、私も試したことのある、モムチャンダイエットのやり方や実際の効果についてお話します。

11322 views | 体験談モムチャンダイエット

1年でマイナス12kg!保険が利く「ダイエット外来」に通った結果・・

1年でマイナス12kg!保険が利く「ダイエット外来」に通った結果・・

体型に悩んでいる方、世の中に沢山いらっしゃると思います。「顔は可愛いんだけどね・・」と周りに言われたり、ぽっちゃり体型のせいで好きな服が着れなかったり。著者もそうでした。そんな中ダイエット外来に行ってみたら1年でマイナス12kgを達成。しかも保険も使えるんです。今回はそんな「ダイエット外来」について詳しくお話しします。

5636 views | ダイエット外来有酸素運動

自転車ダイエットで消費カロリーをアップさせる『3つ』のコツ

自転車ダイエットで消費カロリーをアップさせる『3つ』のコツ

足への負担が軽く、疲れにくい有酸素運動として人気を集める自転車ダイエット。自転車に乗ることで効率的に脂肪を燃焼するためには、効率よくペダルを漕ぐためのサドルの高さ調節や漕いでいるときに前傾姿勢をとって二の腕を鍛えること、ペダルには指の付け根部分を乗せることでふくらはぎの筋肉を鍛えることなどが大切です。

4294 views | 自転車自転車通勤ジョギング水泳

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