NICOLY:)[ニコリー] コンプレックスの悩み解決・応援サイト

医師が教えるコンプレックス解決サイト
監修済記事:1032記事

メルマガ登録

筋肉

筋肉に関する人気まとめやオススメ記事を集めました。NICOLYでは筋肉の他にも、コンプレックスに関するさまざまな話題の記事が掲載されています。

筋肉の記事一覧

【連載】 2児のママにして6パックの腹筋! お金をかけない家トレで健康ボディになる秘訣 -きっかけ-

【連載】 2児のママにして6パックの腹筋! お金をかけない家トレで健康ボディになる秘訣 -きっかけ-

初めまして、chikaです。私は旦那を専属コーチにして、日々家トレに励む2児の母です。そんな私が、家トレを始めることになったきっかけをお話しします。私の記事を読んで、「これなら私にもできる!」とダイエットや腹筋を割ることに、少しでも前向きに取り組んでいただけたらうれしいです。

20323 views | インスタInstagram

【連載】 半年で体重マイナス13キロ! @jjfitness44に学ぶ、ビキニボディのつくり方 -ヒップアップ-

【連載】 半年で体重マイナス13キロ! @jjfitness44に学ぶ、ビキニボディのつくり方 -ヒップアップ-

こんにちは!junです。今回は女性にとって悩みのタネでもあるヒップを、効果的に鍛える方法についてお話します。私は基本的にヒップアップの筋トレは、ジムでマシンを使って行います。どこのジムにでも置いてあるマシンばかりを使いますが、ちょっとした工夫をするだけで効果があがるものばかり。ぜひヒップアップの参考にしてみてください。

29428 views | インスタグラムインスタグラマー連載

たった1週間だけのやったもの勝ちトマトスープダイエット♡

たった1週間だけのやったもの勝ちトマトスープダイエット♡

1週間ルールを守りながら決められた献立のものだけを食べるのが、トマトスープダイエット。脂肪燃焼スープダイエットともいわれており、1週間継続するだけで高くて確実なダイエット効果が出るようです。最初の3日間は空腹でつらいかもしれませんが、5日目ごろからは逆に食べることがつらくなってくるので、1度お試し感覚でやってみましょう。

7775 views | 管理栄養士監修トマトスープ

スキンケアしながら小顔に! 悩みに合った美顔器の効果と選び方

スキンケアしながら小顔に! 悩みに合った美顔器の効果と選び方

小顔美顔器を使ったマッサージは、自分ではケアの難しい皮下組織や、筋肉などの深い部分に刺激を与えるので、リンパを流す、脂肪燃焼、表情筋の引き締めなどに効果的です。自分の悩みに合った美顔器を選べば、短期間での小顔効果が期待できるかもしれません。

4590 views | 小顔美顔器ケアマッサージ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

45433 views | 整形二重脂肪吸引

簡単エクササイズであなたもメリハリボディ!? 誰もが憧れるスタイルへ

簡単エクササイズであなたもメリハリボディ!? 誰もが憧れるスタイルへ

形の良いバスト、くびれが美しいウエスト、そしてしっかりと上がっているヒップ、それがメリハリボディです。全体として見るとアルファベットのxのような体型ですよね。それがとてもセクシーで魅力的に見えるんです。そんな全女子理想のメリハリボディ体型を、お家でもできる簡単エクササイズで手に入れましょう!

2326 views | メリハリボディエクササイズ

ボディラインが崩れる? 活性酵素をうまくコントロールしないと大変なことに

ボディラインが崩れる? 活性酵素をうまくコントロールしないと大変なことに

活性酸素は身体に必要なものだけれど、過剰に生成されると身体にとって有害に。活性酸素を適度に抑えるには、食生活の改善と活性酸素を過剰分泌させない生活習慣が大切です。活性酸素を理解してコントロールし、身体の内側から美しくなりましょう。

1557 views | 活性酵素インナービューティー

二重あごダイエット集めました! これであなたも小顔美人に♡

二重あごダイエット集めました! これであなたも小顔美人に♡

身体は痩せているのに顔だけ二重あご……なんて悩みを持っている人は意外と多いかもしれません。二重あごは通常のダイエットでは中々解消されないので、二重あごに焦点を当てたエクササイズやマッサージですっきり小顔を手に入れましょう♡20秒でできるリンパマッサージ、あご伸ばしエクササイズ、舌だしねじりポーズの3種類を紹介します!

5209 views | 二重あごダイエットダイエット

二重あごにはリンパマッサージが効果的! 数十秒で小顔を作る♡

二重あごにはリンパマッサージが効果的! 数十秒で小顔を作る♡

なにげない生活習慣の中に、二重あごになってしまう原因があるんです。二重あごになりやすい原因と、二重あごの解消に効果的なリンパマッサージを紹介します。リンパとは身体の老廃物を集めて排出したり、細菌から身体を守ってくれるもの。そのためリンパマッサージをすることで、老廃物と一緒にあごの肉のたるみを解消できるんです。

4499 views | 二重あごリンパダイエット小顔

ゆで卵を食べて、筋肉を落とさずにダイエット!

ゆで卵を食べて、筋肉を落とさずにダイエット!

ゆで卵ダイエットは、筋肉量を減らさずに行える優れたダイエット法です。でも健康的にダイエットするのなら、摂取量ややり方にルールがあります。ゆで卵ダイエットのルールをしっかり把握して正しく行えば、健康体が手にはいるかも。

4705 views | 管理栄養士監修ゆで卵ダイエット

ヒールダイエットで、女らしさの頂点を極める

ヒールダイエットで、女らしさの頂点を極める

女らしさをつくってくれるアイテムのひとつ、ヒール。ヒールをはくと脚が長くみえるし、スタイルもばっちりきめてくれる。でも実は、ヒールにははくだけでダイエット効果があるんです。注意点やアフターケアを守れば、ヒールダイエットは女性の強い味方になってくれるはず。

5095 views | ヒールダイエットハイヒール

短足で悩む人に朗報! 手軽にできる脚を長くする方法&整形手術

短足で悩む人に朗報! 手軽にできる脚を長くする方法&整形手術

短足というのはどう転んでも長所にはなりにくい身体的特徴です。でも、短足は治らない!と嘆かなくてもいいんです。実は簡単に短足を解消できる方法が存在します。特別なことはありませんから、ぜひさっそく始めてみましょう!

13893 views | 短足短い改善解消方法

自宅でできる簡単ダイエット! 筋トレ&有酸素で楽しく痩せよう

自宅でできる簡単ダイエット! 筋トレ&有酸素で楽しく痩せよう

「痩せたい」というのはいつの時代も女性の悩みとして付きまとうもの……とくに冬の寒い時期は体を動かす機会も減り、なかなか汗をかかないことで代謝も落ちてしまいがちです。そんな太りやすい季節だからこそ、しっかりボディケアをしていきましょう!今回ご紹介するのは筋トレ&有酸素運動です。この二種類をバランスよく行うことで、スッキリした体になれるんです。

16525 views | ダイエット筋トレ有酸素運動

ガムで小顔に! 効果的なガムの噛み方や注意点まとめ

ガムで小顔に! 効果的なガムの噛み方や注意点まとめ

ガムを噛むことで小顔になることができるんです。また、小顔効果以外にもダイエット効果や眼精疲労解消などの嬉しいメリットも。この記事では、小顔になるためのガムの効果的な噛み方や注意点、ガムを噛みながらできる小顔体操などを紹介します

12129 views | ガム小顔部分痩せ筋肉

女性であることに違和感を感じて、肉体改造に走った私[体験談]

女性であることに違和感を感じて、肉体改造に走った私[体験談]

昔から自分が女性であることに違和感を持ち続け、それは社会人になっても変わりませんでした。メイクやファッションに興味が湧かず、母親や職場の人には単独行動が好きな私を「男なら良いが女はダメだ」と否定しました。性転換手術をする勇気はなく、ジムでの筋力トレーニングで肉体改造を目指すことにしました。

8108 views | 肉体改造性転換フィットネスジム

スキマ時間でできる簡単視力回復トレーニング法♡

スキマ時間でできる簡単視力回復トレーニング法♡

手軽に始められる視力回復トレーニングとして、遠近凝視法や調整力トレーニング、ピンホールメガネや3D絵本、アプリを使うなどがあります。ただ、どの方法もすぐに効果が表れるものではないので、継続的に行うことが重要です。自分なりの楽しみ方を見つけて、手軽に視力回復を目指しちゃいましょう。

4009 views | 視力回復トレーニング原因

管理栄養士が教える「プロテインダイエット」でしなやかボディに生まれ変わる方法

管理栄養士が教える「プロテインダイエット」でしなやかボディに生まれ変わる方法

多くの薬局やネットには、たくさんのプロテインダイエット関連商品や情報があふれています。ここ数年で、日本でも海外でもモデルやトップ女優から急速に広まりました。なぜここまで広まったのでしょうか?それは、プロテインダイエットでは一般的なダイエットよりも健康的に美しくやせることができるからです。

3818 views | プロテインダイエットプロテイン

小鼻を小さくして、毛穴もキレイにできちゃうボトックス注射について♡

小鼻を小さくして、毛穴もキレイにできちゃうボトックス注射について♡

ずんぐりとした大きな小鼻を小さくしてくれる「ボトックス注射」。ボトックス注射の施術は5~10分で終わるのでスキマ時間で施術を受けられるし、痛みもほとんどないので痛みに多少敏感な人でも受けやすいんです。ただ、効果持続期間には限りがあるので施術後の状態を維持するためには継続的に施術を受ける必要があるでしょう。

12691 views | 小鼻ボトックスボトックス注射

腰痛の原因は猫背かも! 猫背腰痛に効くストレッチ・トレーニング

腰痛の原因は猫背かも! 猫背腰痛に効くストレッチ・トレーニング

つら~い腰や肩の痛み……。重い荷物を持ったり、重労働をしたわけでもないのに日常的に腰痛や肩こりに苦しんでいるという方はいませんか? 実はその腰痛や肩こりなどの体の痛みは、毎日知らず知らずのうちにとっている猫背が原因かもしれません。身体のゆがみや猫背姿勢を改善して、快適な体を手に入れましょう。

10312 views | 猫背腰痛スマホ姿勢肩こり筋肉

整体で猫背を改善! 信頼できる整体院の選び方とは

整体で猫背を改善! 信頼できる整体院の選び方とは

背中を丸めた猫背の姿勢は、気づかないうちに習慣化し、肩こり・腰痛だけでなく、便秘や肥満など、さまざまな不調を引き起こす原因となります。この辛い状況から早く解放されたい! と整体での施術を検討している人も多いかも。では、本当に信頼できる整体院はどうやって見極めるのでしょうか。いくつかポイントを知っておきましょう。 

2060 views | 猫背整体姿勢矯正生活習慣

顎のシワにボトックス注射が効果的な理由は? 顎シワの原因と対策まとめ

顎のシワにボトックス注射が効果的な理由は? 顎シワの原因と対策まとめ

鏡を見ると、いつの間にかできてしまっていた顎のシワが気になる……。顎のシワは、表情を老けてみせてしまう大きな要因となります。しかし、何がシワの原因になるのかもよくわからない……。そこで顎にシワができてしまう原因から、ボトックスでの対処法まで、徹底的に解説します。

9381 views | 医師監修ボトックスシワ

筋肉の人気記事

筋肉の記事をランキングで紹介

筋肉と関連するキーワード

筋肉とよく一緒に使われるキーワードを紹介

専門家ライター募集

NICOLYで記事を執筆していただける医師を募集

NICOLYでは「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」というビジョンのもと毎日記事を更新しています。信頼性の高い記事を出し続けるために、記事の執筆をしていただける医師を募集しています

専門家ライター募集フォーム

編集者募集

NICOLYで記事を編集してくれる編集者募集

NICOLYでは「コンプレックスで悩んでいる人を笑顔に」というビジョンのもと、一緒に働いてくれる編集者を募集しています。

編集者募集フォーム