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くびれ

くびれに関する人気まとめやオススメ記事を集めました。NICOLYではくびれの他にも、コンプレックスに関するさまざまな話題の記事が掲載されています。

くびれの記事一覧

ウエストを引き締めて憧れのくびれをGET!その全容を一挙公開

ウエストを引き締めて憧れのくびれをGET!その全容を一挙公開

ウエストを引き締めるためには、「腸腰筋」を鍛えるのが重要。腸腰筋には、ウォーキングや階段の上り下りをはじめ、強度の高い本格派エクササイズなどが効果的です。また、皮下脂肪がつきにくく、腸内環境を整える食事を摂るのも良いでしょう。

4956 views | くびれ

簡単にできるお腹痩せダイエット!くびれをつくる3つの筋肉

簡単にできるお腹痩せダイエット!くびれをつくる3つの筋肉

スカートの上に乗る憎き脂肪……この脂肪のつき方には、上腹部タイプ・おへを周りタイプ・下腹部タイプの3つタイプがあります。それぞれのタイプ別に効果的で簡単なエクササイズを紹介。お腹痩せダイエットで効かせたい、3つの筋肉にも注目します。

19395 views | ぽっこりお腹くびれ

体を「ひねる」だけでも効果は十分!脇腹に効くダイエット5選

体を「ひねる」だけでも効果は十分!脇腹に効くダイエット5選

内臓を守るための腹斜筋が衰えていると、皮下脂肪が、過食と運動不足だと内臓脂肪がつきやすくなります。また、回転椅子に座っている、姿勢が悪い、お腹を冷やすといったことも、脇腹に脂肪がつく原因だと考えられます。ダイエットの基本は、健康的な食事と適度な運動。まずは生活習慣を見直しましょう。また、脇腹に効果的なダイエットを5つ紹介します。

4975 views | わき腹脂肪くびれくびれダイエット

ポイントは腹斜筋! くびれの作り方をマスターして、メリハリボディに♡

ポイントは腹斜筋! くびれの作り方をマスターして、メリハリボディに♡

薄着になるこれからの季節に向かって、きれいなくびれを作りたい!と腹筋に励んでいる人も多いのではないでしょうか。くびれを作るポイントはおなかのサイドにある腹斜筋! 動画を使ったエクササイズや、有名人のトレーニング法、さらに骨盤矯正も取り入れて、女性らしいボディラインを手に入れましょう!

4700 views | くびれ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

43183 views | 整形二重脂肪吸引

美尻、ウエスト引き締め、柔軟性まで! バレトンの驚きの効果とは

美尻、ウエスト引き締め、柔軟性まで! バレトンの驚きの効果とは

バレエ・ヨガ・フィットネスの要素を融合した新感覚フィットネス「バレトン」。体表面の表層筋だけでなく、体幹を支える深層筋(インナーマッスル)にアプローチするプログラムなので、見た目のシェイプアップだけでなく、女性らしい柔軟性まで得られる驚くべき効果が盛りだくさんなのです!

19173 views | バレトン効果美尻ウエスト

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜運動編〜

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜運動編〜

ベストボディ・ジャパン京都優勝者のarisaさんが、下半身のトレーニングの方法をご紹介しています。きれいな下半身をつくるためには、まずお尻周りの柔軟が重要。十分に筋肉が温まったら、その後、スクワット、プランク、ねじる運動を行い、下半身を鍛えます。休息日を設けても週に3〜4日はトレーニングを行うようにしましょう。

13817 views | 下半身ダイエットくびれ

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜くびれ編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜くびれ編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、お家で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第二回めは、くびれ編。まずは可動域を拡るためのストレッチから。その後、くびれ形成に最適な、ツイストクランチ、ダンベルツイスト、レッグツイストをご紹介します。ほんの少しの時間で、簡単にくびれを作ることができるので、ぜひトライしてみてください。

11720 views | くびれ自宅トレーニングダイエット

お腹の脂肪吸引なら、くびれができてリバウンドもしづらいらしい♡

お腹の脂肪吸引なら、くびれができてリバウンドもしづらいらしい♡

外科的処置で脂肪細胞を吸引、除去することで痩身効果を図る脂肪吸引は、お腹まわりの痩身に大きな効果を発揮しますが、合併症や内臓の損傷などをひき起すリスクがあります。また皮膚に凹凸やたるみを生じるなど、仕上がりに差が出やすいので、満足のいく施術を受けるためには熟練した医師に施術を担当してもらうことが大切です。

5885 views | 脂肪吸引お腹部分やせダイエット

春までにくびれを手に入れる! 動画で簡単エクササイズ

春までにくびれを手に入れる! 動画で簡単エクササイズ

薄着になる春までにくびれを手に入れるとしたら、今の時期から努力を始めないといけません! 冬の間に蓄えた贅肉は頑固になっていくばかりです。腰を回したり、お腹をへこませたり、たくさんのダイエット方法がありますが、無理のないものを選ぶのが長続きの秘訣。自分に合う方法をを探して、くびれボディを手に入れましょう!

6590 views | くびれウエストダイエット

【連載】インスタグラムのフォロワー2万人越え! 3児のママMichiyoが教えるメリハリボディの作り方 〜お腹引き締め編〜

【連載】インスタグラムのフォロワー2万人越え! 3児のママMichiyoが教えるメリハリボディの作り方 〜お腹引き締め編〜

instagramのフォロワー数2万人を越える3児のママmichiyoさんが、メリハリボディの作り方を公開。第二回の今回はお腹引き締め編。双子を産んでたるんでしまったお腹を引き締めたのは、プランクとサイドプランクという体幹トレーニング。腹筋が苦手な人でも長く続けられるプランクを紹介します。

36591 views | プランクサイドプランクダイエット

【連載】家トレでマイナス20キロ! 私が実践しているトレーニングを動画で解説します 〜くびれ編〜

【連載】家トレでマイナス20キロ! 私が実践しているトレーニングを動画で解説します 〜くびれ編〜

家で筋トレをしただけで20キロも痩せたといういーちゃんさんが、お家でのトレーニング方法を動画で公開。第三回はくびれ編。簡単にできる腰ひねりストレッチや仰向けで行うクロスクランチなど、動画と解説でご紹介します。9000人以上のフォロワーを誇るいーちゃんさんのinstagramもぜひチェックしてみてください。

54709 views | ダイエットくびれいーちゃん連載

レーザーでダイエット? レーザースタイリングのピンポイントな部分やせ

レーザーでダイエット? レーザースタイリングのピンポイントな部分やせ

ダイエットにはさまざまな方法がありますが、脂肪細胞に直接作用して脂肪細胞を分解し、マクロファージという細胞に食べさせることで減少させていくという方法があります。それがレーザースタイリングです。脂肪吸引と違い身体への負担が少ないのが特長です。

950 views | レーザースタイリング部分やせ

「絶対くびれを手に入れる!」私が実践した1か月でくびれを手に入れる方法

「絶対くびれを手に入れる!」私が実践した1か月でくびれを手に入れる方法

くびれたウエストには憧れるけど、ご飯は我慢したくないし、わざわざ時間をとってジムに行くのもめんどくさい……。そんな私が1か月でくびれを手に入れるために行ったのは、日々の生活にちょっとした工夫を加えること。自分の性格に合ったダイエット法を見つければ、心も身体もポジティブになれるかもしれません。

10165 views | くびれウエストダイエット減量

オトコを蠱惑して虜にする整形美人のパーツ別術式

オトコを蠱惑して虜にする整形美人のパーツ別術式

美容整形をして男ウケする美人になるには、男性が女性のどこに惹かれるのかを知ることが大切。男性は、髪、くびれ、姿勢、笑顔、目、唇、肌、おしり、胸と女性の見た目をさまざまな角度から見ています。なかでも、笑顔、目、唇、おしり、胸は、美容整形で大きく変えることが可能。男の人を虜にしてしまう、整形美人の条件を5つ紹介します。

9569 views | 整形美人の高速道路見た目

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