ヒップアップのキーワードが付いた記事一覧

【連載】働くママ35歳@sei_dietに学ぶ!太もも痩せとヒップアップトレーニング

【連載】働くママ35歳@sei_dietに学ぶ!太もも痩せとヒップアップトレーニング

こんにちは、seiです。連載2回目ではボディメイク下半身編のお話をしたいと思います。今まで体重は落ちても脚は細くならず、お洋服で太さをごまかしてきた私でも効果があった「3つの太もも痩せトレーニング」と「2つのヒップアップトレーニング」について今回くわしくご紹介します。

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【連載】 半年で体重マイナス13キロ! @jjfitness44に学ぶ、ビキニボディのつくり方 -ヒップアップ-

【連載】 半年で体重マイナス13キロ! @jjfitness44に学ぶ、ビキニボディのつくり方 -ヒップアップ-

こんにちは!junです。今回は女性にとって悩みのタネでもあるヒップを、効果的に鍛える方法についてお話します。私は基本的にヒップアップの筋トレは、ジムでマシンを使って行います。どこのジムにでも置いてあるマシンばかりを使いますが、ちょっとした工夫をするだけで効果があがるものばかり。ぜひヒップアップの参考にしてみてください。

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【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜運動編〜

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜運動編〜

ベストボディ・ジャパン京都優勝者のarisaさんが、下半身のトレーニングの方法をご紹介しています。きれいな下半身をつくるためには、まずお尻周りの柔軟が重要。十分に筋肉が温まったら、その後、スクワット、プランク、ねじる運動を行い、下半身を鍛えます。休息日を設けても週に3〜4日はトレーニングを行うようにしましょう。

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【連載】元国体選手Asamiが動画で教える! お家でできるピラティスエクササイズ〜ヒップアップ編〜

【連載】元国体選手Asamiが動画で教える! お家でできるピラティスエクササイズ〜ヒップアップ編〜

ピラティスインストラクターのAsamiさんが、美しいボディラインを作るためのピラティスエクササイズを動画でご紹介。第二回の今回は、ヒップアップのピラティスエクササイズ。仰向けになって、おしりを上げるピラティスや、横向きで膝を開いたり閉じたりするピラティスなど、ヒップアップに効果的なエクササイズを3つ動画で紹介しています。

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