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エクササイズ

エクササイズに関する人気まとめやオススメ記事を集めました。NICOLYではエクササイズの他にも、コンプレックスに関するさまざまな話題の記事が掲載されています。

エクササイズの記事一覧

病気の前兆である可能性も? 脚がむくむ原因とその解消法

病気の前兆である可能性も? 脚がむくむ原因とその解消法

むくみになるおもな原因は、食生活や運動不足、姿勢が悪い、水分過多、体が冷えているなどがあります。それぞれがむくみを引き起こす理由と、エクササイズやツボ押しなどの改善策、また、むくみを解消するマッサージ法を紹介します。

2116 views | むくみ解消冷え食生活

楽ちん!寝ながらダイエットで、下半身ダイエットを成功させよう

楽ちん!寝ながらダイエットで、下半身ダイエットを成功させよう

下半身が痩せにくいことは、むくみや骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。しかし、簡単なエクササイズとリンパマッサージでスッキリさせることができます。おすすめのエクササイズを、成功者の声とともに紹介します。

5038 views | 下半身ダイエット成功

「二の腕太いね」なんて言わせない! 痩せるエクササイズ法

「二の腕太いね」なんて言わせない! 痩せるエクササイズ法

二の腕のたるみの原因となるのは、上腕三頭筋という筋肉です。また、姿勢が悪かったり、脂肪の付いている量が多すぎたり、乱れた食生活をしていると、二の腕は痩せにくくなります。そこで、家で簡単にできる二の腕が痩せるエクササイズを紹介します。

5098 views | 二の腕エクササイズ上腕三頭筋

運動嫌いのダイエッター必見! 簡単にできる運動4選&代謝アップ法

運動嫌いのダイエッター必見! 簡単にできる運動4選&代謝アップ法

「よし、今日からダイエット!」と思っていても、ジム通いや食事制限って大変ですよね。特に運動嫌いの人は重い腰が上がらないもの。そこで今回は、自宅で簡単にできるダイエットと、脂肪燃焼が期待できる新陳代謝をアップさせるための方法を紹介します。

2874 views | 運動嫌いダイエット簡単手軽

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

43167 views | 整形二重脂肪吸引

NY発!新感覚エクササイズ「バレトン」ってなに?

NY発!新感覚エクササイズ「バレトン」ってなに?

バレトンとは、ニューヨーク発祥の、バレエ・ヨガ・フィットネスの3つのシークエンスから構成される新しいエクササイズプログラム。日本でも多くの施設で体験することができます。負担をかけずに体の歪みを解消できるので、この春、挑戦してみるのもありかも。

4016 views | バレトンバレエヨガフィットネス

ダラダラして下半身ダイエット♡ 超ラクラク下半身太り対策7選

ダラダラして下半身ダイエット♡ 超ラクラク下半身太り対策7選

下半身ダイエットには、椅子に座りながらできる「内ももエクササイズ」や「脚全体に効果的なエクササイズ」、寝ながらできる「脚開閉エクササイズ」や「脚上下エクササイズ」、「リンパマッサージ」、「ツボ押しマッサージ」など、ダラダラしながらできるものがたくさんあります。また、カリウムやビタミンB、ビタミンCなどをほどほどに摂ると、下半身ダイエットに効果的です♡

13939 views | 下半身ダイエット方法簡単自力

簡単エクササイズであなたもメリハリボディ!? 誰もが憧れるスタイルへ

簡単エクササイズであなたもメリハリボディ!? 誰もが憧れるスタイルへ

形の良いバスト、くびれが美しいウエスト、そしてしっかりと上がっているヒップ、それがメリハリボディです。全体として見るとアルファベットのxのような体型ですよね。それがとてもセクシーで魅力的に見えるんです。そんな全女子理想のメリハリボディ体型を、お家でもできる簡単エクササイズで手に入れましょう!

2304 views | メリハリボディエクササイズ

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜お尻・太もも編〜

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜お尻・太もも編〜

ヨガインストラクターのYUKOさんが、自宅でできる簡単なヨガのエクササイズを動画でご紹介する連載。第六回は、お尻や太ももに効果的なエクササイズの紹介です。女性にとっては、加齢とともに衰えが出やすい部位と言われています。また、脂肪やセルライトも気になるところ。そんなお尻や太ももに効果的なエクササイズを、今回も動画で紹介します。

16619 views | ダイエット連載エクササイズヨガ

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜お腹編〜

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜お腹編〜

ヨガインストラクターのYUKOさんが、自宅でできる簡単なヨガのエクササイズを動画でご紹介する連載。第五回は、お腹や腰回りのエクササイズ。産前産後ヨガインストラクター指導者であるYUKOさんが、特に産後ダイエットに効くエクササイズを、腹筋の意識の仕方やトレーニングの順番とともに、動画で紹介します。

22230 views | 連載ダイエットヨガエクササイズ

【連載】 元国体選手Asamiが動画で教える! お家でできるピラティスエクササイズ〜腹筋編〜

【連載】 元国体選手Asamiが動画で教える! お家でできるピラティスエクササイズ〜腹筋編〜

ピラティスインストラクターのAsamiさんが、美しいボディラインを作るためのピラティスエクササイズを動画でご紹介。第五回は腹筋エクササイズ。ピラティスの基本姿勢「Cカーブ・ポジション」を意識しながら行う、3つの腹筋エクササイズを動画で紹介します。首や肩を痛めないよう自分のペースで、美しいお腹を手に入れましょう。

8362 views | 連載ダイエットピラティス

8分なのに効果てきめん!おうちヨガでヒップアップ

8分なのに効果てきめん!おうちヨガでヒップアップ

「ダイエット」や「ヨガ」って聞くと、どんなイメージが浮かびますか? 筋トレ、食事制限、ジムへ通ってインストラクターに色々教わって……と、なんだか大変なイメージばかり。お金もかかりそうですね。しかし、今日紹介するヨガは自宅で簡単に、しかも1回8分でできるというすぐれモノなんです!

5190 views | ヨガエクササイズトレーニング

すっきり小顔を手に入れる♡ 自力でできる簡単小顔エクササイズ6選

すっきり小顔を手に入れる♡ 自力でできる簡単小顔エクササイズ6選

小顔になるポイントは、顔の表情筋を鍛えることと、余分な脂肪やむくみを解消すること。だから、自力で簡単に小顔を手に入れたいなら、フェイスヨガや耳たぶ回し、舌出し、冷やしスプーンを使ったエクササイズ、リンパマッサージ、即効小顔マッサージなどがおすすめなんです。また、継続的に行うのが苦手な人は、鎖骨を出すようにするなどして、小顔になるテクニックを身に着けちゃいましょう♡

3303 views | 美容小顔簡単自力エクササイズ

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜顔編〜

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜顔編〜

ヨガインストラクターのYUKOさんが、自宅でできる簡単なヨガのエクササイズを動画でご紹介する連載。第四回は、老け顔を防ぐための顔のトレーニングやマッサージを紹介します。目もとのしわやたるみ、ほうれい線や首のしわに効果があり、老け顔予防や小顔効果を動画や写真で詳しく解説。

11481 views | ダイエット筋トレエクササイズ

アジアンビューティーに学ぶ~富永愛のしなやかな美しさの秘密〜

アジアンビューティーに学ぶ~富永愛のしなやかな美しさの秘密〜

15歳でモデルデビュー。17歳でニューヨークコレクションでランウェイモデルとしてデビューし、世界的に有名な富永愛さん。現在、母としてタレントとして多方面で活躍を続ける彼女は多くの女性が憧れる存在ですよね。特に、スーパーモデル級のスタイルは美しいの一言。今回は、そのしなやかな美しさの秘密を紹介しましょう。

1978 views | 富永愛モデル有名人芸能人美容

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜背中編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜背中編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、自宅で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第四回は、背中編です。背中は鍛えづらい一方で、薄着になるとお肉が目立って気になる部分。そこで、肩甲骨をほぐすストレッチ、筋肉を鍛え引き締めるバックエクステンションとアームレッグクロスレイズを紹介します。

8073 views | 筋トレエクササイズダイエット

【連載】 元国体選手Asamiが動画で教える! お家でできるピラティスエクササイズ〜ぽっこりお腹解消編〜

【連載】 元国体選手Asamiが動画で教える! お家でできるピラティスエクササイズ〜ぽっこりお腹解消編〜

ピラティスインストラクターのAsamiさんが、美しいボディラインを作るためのピラティスエクササイズを動画でご紹介。第四回はぽっこりお腹解消エクササイズ。食事制限したくないけどお腹のお肉が気になるな・・・そんなあなたにまずは実践してもらいたいエクササイズです!

7836 views | 筋トレピラティスポッコリお腹

【連載】元66キロのダイエットアドバイザーがおくる「昨日より綺麗でいるためのダイエット」〜心構え〜

【連載】元66キロのダイエットアドバイザーがおくる「昨日より綺麗でいるためのダイエット」〜心構え〜

66キロからマイナス20キロのダイエットに成功した彩帆里さんの連載記事です。ダイエットとは食事制限。ダイエットとは運動。こんな考えが、あなたの意識の中に刻まれていませんか? 食事制限や運動で”痩せること”はできるかもしれません。筋肉もつくでしょう。しかし、5年後10年後まで美しく健康でいられるでしょうか?YESかNOで答えるとすれば、答えは「NO」です。

34563 views | 連載ダイエット産後ダイエット

たった3分半なのに効果大! Zumbaでくびれボディをget

たった3分半なのに効果大! Zumbaでくびれボディをget

Zumba(ズンバ)ってご存じですか?フィットネスクラブではメジャーになりつつあるこのプログラムですが、ラテンのリズムに乗ってとにかく楽しく、自由に動きまくるというフィットネスプログラムです。ダイエット効果だけでなく、特に腰回りの動きが激しいZumbaはウエストラインがキレイになると注目されています。

10744 views | Zumbaズンバダンス

面長はセルフケアで改善! 動画を見ながら手軽にケアしよう

面長はセルフケアで改善! 動画を見ながら手軽にケアしよう

面長がコンプレックスという人は多いですが、もしかしたらそのお悩みをセルフケアで解消できるかもしれません。簡単で手軽なマッサージやエクササイズ、さらに骨気マッサージなどをお家で行って、お金をかけずに小顔を目指しましょう。くわしいやり方を動画を添えて紹介していきますので、無理なく続けられるはずです!

11105 views | 面長小顔マッサージエクササイズ

【連載】 元国体選手Asamiが動画で教える! お家でできるピラティスエクササイズ〜二の腕痩せ編〜

【連載】 元国体選手Asamiが動画で教える! お家でできるピラティスエクササイズ〜二の腕痩せ編〜

ピラティスインストラクターのAsamiさんが、美しいボディラインを作るためのピラティスエクササイズを動画でご紹介。第三回目は二の腕のピラティス。二の腕が太くなってしまう原因となるのが普段使われていない上腕三頭筋。お家で簡単に上腕三頭筋を鍛えることができるピラティスを3つ動画付きでご紹介します。

6794 views | ピラティス二の腕エクササイズ

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