食生活のキーワードが付いた記事一覧

【連載】好きな人を見返すためにダイエットを決意!MAX60kgから-15kgの大逆転-きっかけ-

【連載】好きな人を見返すためにダイエットを決意!MAX60kgから-15kgの大逆転-きっかけ-

はじめまして、にこです!私は昔、好きな人に振り向いてもらえなかったことから、ダイエットを決意しました。Maxのときの体重は60kgでしたが、いまは156cm、体重45kgの体型をキープ。Instagramには、日々のダイエットの様子や食生活だけでなく、定期的に体重の変化も投稿しています。

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白髪予防のために! 今すぐ見直したい生活習慣のポイント

白髪予防のために! 今すぐ見直したい生活習慣のポイント

鏡を見ていて、きらりと光る髪の毛を見つけると、なんだか憂鬱な気分になりますよね。なぜ白髪が生えてきてしまうのか、その原因とあわせて、生活習慣・食事・睡眠の見直し、ストレス解消、マッサージ、運動などの予防法をご紹介します。

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【連載】 2児のママながら体脂肪率15%。健康的な女性らしさを手に入れるために -食事編-

【連載】 2児のママながら体脂肪率15%。健康的な女性らしさを手に入れるために -食事編-

こんにちは。dark.bellyです。連載2回目の今回は、私の食生活についてお話します。心がけているのは簡単で、お金をかけずに実践できることばかり。ちょっとした工夫をするだけで、食事は「身体づくりの味方」になってくれるということを、お伝えします。

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血液からキレイにして美しく痩せる! えごま油ダイエット

血液からキレイにして美しく痩せる! えごま油ダイエット

えごま油ダイエットは、痩せやすい体になるように食生活から改善するものです。なのでダイエット効果だけでなく、冷え性や便秘、口臭・体臭の解消や、さらには美肌効果まで期待できます。えごま油の効果を活かせる、正しい摂り方を紹介します。

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自力で簡単にできる克服法も。社会不安障害の症状と治し方

自力で簡単にできる克服法も。社会不安障害の症状と治し方

人前で強い不安と恐怖を感じる社会不安障害は、精神的にも身体的にも強い苦痛をともない、場合によっては高所恐怖症などの神経症を併発してしまうこともあります。でも、生活習慣を見直したり、ストレスをためないようにしたりすれば自力で克服できることもあるのです。病院での治療法としては薬物療法や心理療法などがあります。

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髪のボリュームが減った?もしかしたら女性特有のびまん性脱毛症かも?

髪のボリュームが減った?もしかしたら女性特有のびまん性脱毛症かも?

「髪のボリュームが減ったかも?」「スタイリングが決まりにくくなった」それは、もしかしたら女性特有のびまん性脱毛症かもしれません。この記事では、びまん性脱毛症の基礎知識や原因、効果的な薬「パントガール」やパントガールを実際に使用した人の口コミを見ていきましょう。

【連載】 2万人が憧れた極上ボディ! @Saika_Fitに学ぶ、美しいカラダの作り方 -食事編-

【連載】 2万人が憧れた極上ボディ! @Saika_Fitに学ぶ、美しいカラダの作り方 -食事編-

こんにちは、Saikaです。私はいたって普通の会社員ですが、海外生活で太ったことをきっかけにボディメイクを開始。今では168cm48kg、体脂肪率は15%をキープしています。今回は私のふだんの食生活や、食に対する独自の心がけについてお話します。

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【連載】 デブスと呼ばれた私が10kg以上のダイエットに成功するまで -食事編-

【連載】 デブスと呼ばれた私が10kg以上のダイエットに成功するまで -食事編-

デブスと呼ばれた自分を変えるためにダイエットを開始。無理な食事制限から摂食障害におちいり、拒食と過食嘔吐をくり返しました。「私は痩せたいだけじゃない! 可愛くなりたい! 」と思い、まず取り組んだのは食生活の改善。半年で13kgの減量に成功した食事法は、美と健康をもたらしてくれました。

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【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜大会直前の食事編〜

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜大会直前の食事編〜

arisaさんがベストボディ・ジャパンの大会直前に食べていた食事を公開します。また、arisaさんのボディメイクを担当していたトレーナーさんからのアドバイスも。arisaさんは栄養バランスに気をつけており、糖質、脂質、タンパク質を必要なときにバランス良くとることで、あのボディを作っていったのだとか。

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「何気ないしぐさ」がほうれい線の原因に。年代別ほうれい線の原因と対策

「何気ないしぐさ」がほうれい線の原因に。年代別ほうれい線の原因と対策

ほうれい線ができる原因は、肌の乾燥やダイエット、頬杖癖、「エストロゲン」の減少、老化など年代別にさまざまあり、対策もまたそれぞれ異なります。誰でも効果が期待できるほうれい線対策としては、ツボ押しマッサージやエクササイズ、ベロ回し体操などがあるので、実際に試してみて、自分に合う方法を見つけましょう。

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜ふだんの食事編〜

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜ふだんの食事編〜

ベストボディ・ジャパン京都優勝者のarisaさんの食事法を紹介。野菜から食べる、足りない栄養素はプロテインで補給、週に1回チートデイをつくる、などを実践しているarisaさん。そんなarisaさんが最も重要だというのが「ストレスを溜めないこと」。ストレスを溜めないようにするためにarisaさんが実践していることとは?

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ダイエット中の人必見! 管理栄養士監修『太りやすい食生活診断』チェック10項目

ダイエット中の人必見! 管理栄養士監修『太りやすい食生活診断』チェック10項目

ダイエットしているけど、この食生活で大丈夫?という方、必見! 管理栄養士が教える『太りやすい食生活診断』にチェックするだけで、自分の食生活がダイエットに適しているかわかります。全ての項目に解説つき。1分でチェックできちゃうので、是非試してみてください。

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身体の内側&外側からワキガ対策! 効果的な方法まとめ

身体の内側&外側からワキガ対策! 効果的な方法まとめ

欧米に比べ、日本人には多くいないと言われているワキガ。しかし、多くないがために、自分がワキガだとわかっている人は、深刻に悩んでしまう場合もあるようです。しかしワキガは、手軽にできるケアでかなり軽減できるんです。そこで、ワキガの悩みを軽減するための食生活や生活習慣などを、さまざまな視点で紹介します。

ワキガはフェロモンのなごり? 清潔な人でもワキガになる主な原因

ワキガはフェロモンのなごり? 清潔な人でもワキガになる主な原因

ワキガは、アポクリン腺といわれる器官が発達しすぎた状態。アポクリン腺が発達する原因は、両親からの遺伝や、食生活、生活習慣の乱れです。遺伝の場合、自力でワキガを解消するのは難しいですが、生活習慣を見直したり、正しいケアをすればにおいは抑えられるかも。ワキガの原因を知って、きちんと対策しましょう。

女性の5人にひとりは鉄分不足。つらい貧血を予防するための食生活

女性の5人にひとりは鉄分不足。つらい貧血を予防するための食生活

実は、女性の5人のうちにひとりは貧血なんです。貧血の症状は気づかないことが多いですが、最近「疲れやすい」「顔色が悪い」といった変化が出てきているなら、それは貧血が原因かもしれません。また、多くの女性の悩みである冷え性や肩こりなども貧血と密接に関わっています。そこで、貧血を予防するための方法を紹介します。

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管理栄養士が教える、美容と健康にいい油の取り入れ方

管理栄養士が教える、美容と健康にいい油の取り入れ方

オリーブオイル、米油、アマニ油、ココナッツオイルなど、これまでさまざまな油に注目が集まってきました。しかし、ただ食生活に取り入れるだけでは、もったいない使い方をしているかもし。そこで、油の性質とそれぞれの正しい使い方を紹介します。油を上手に使えるようになれば、身体はきちんと応えてくれるはず。

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管理栄養士が教える、生活スタイル別「肉食ダイエット」に最適な肉の種類

管理栄養士が教える、生活スタイル別「肉食ダイエット」に最適な肉の種類

糖質過多の現代人には、肉食ダイエットがおすすめ。有名人ではハリウッド女優のスカーレット・ヨハンソンやスーパーモデルのジゼル・ブンチェンが取り入れています。ただ、そのまままるっと真似するのは難しいところ。だから、自分の生活スタイルごとに最適な方法を試すのがいいんです。

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原因によって小顔対策は違う。顔が大きい原因とボトックス注射の小顔効果

原因によって小顔対策は違う。顔が大きい原因とボトックス注射の小顔効果

小顔を叶えるプチ整形に、比較的手ごろな値段で受けられるボトックス注射というものがあります。でも、顔が大きく見える原因はむくみや脂肪、輪郭の大きさ、エラの筋肉の発達などさまざま。原因によって小顔対策は異なるので、ボトックス注射を受けたからといって必ずしも小顔が手に入るとは限りません。

食事が老化の原因かも。アンチエイジングに効果のある食べ物まとめ

食事が老化の原因かも。アンチエイジングに効果のある食べ物まとめ

アンチエイジングのためには、「細胞の酸化の防止」「免疫力の強化」「デトックス」の効果がある食品を食べるといいよう。また、「身体を冷やす」「AGAが高い」「人工甘味料を多く含む」食品は摂り過ぎないように注意。大切なのは、旬のものを中心に色々な食材を食べて、バランスよく栄養素を摂ることです。

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グルテンフリーダイエットでマイナス5キロに成功!その方法とは?

グルテンフリーダイエットでマイナス5キロに成功!その方法とは?

欧米では定番の「グルテンフリーダイエット」。スーパーには、当たり前のように、グルテンフリーの食品が並んでいます。日本で注目されたのは約2年前からですが、今もグルテンフリーダイエットに関する書籍が続々と発売され、じわじわと人気を集めています。そんな「グルテンフリーダイエット」について、その方法や効果を改めて紹介します。

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