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ストレッチ

ストレッチに関する人気まとめやオススメ記事を集めました。NICOLYではストレッチの他にも、コンプレックスに関するさまざまな話題の記事が掲載されています。

ストレッチの記事一覧

朝はスッキリ目覚めたい! 快眠ストレッチの方法を動画で紹介

朝はスッキリ目覚めたい! 快眠ストレッチの方法を動画で紹介

快眠には、就寝前のストレッチが効果的です。不眠症による健康や美容への悪影響や、ストレッチを行うことによるさまざまなメリット、さらに動画を使った手軽なストレッチ法を紹介します。また、あわせて実践したい、快眠効果を高める方法についても見ていきましょう。

849 views | ストレッチ

楽ちん!寝ながらダイエットで、下半身ダイエットを成功させよう

楽ちん!寝ながらダイエットで、下半身ダイエットを成功させよう

下半身が痩せにくいことは、むくみや骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。しかし、簡単なエクササイズとリンパマッサージでスッキリさせることができます。おすすめのエクササイズを、成功者の声とともに紹介します。

5093 views | 下半身ダイエット成功

【連載】元66キロのダイエットアドバイザーがおくる「昨日より綺麗でいるためのダイエット」〜下半身痩せ編〜

【連載】元66キロのダイエットアドバイザーがおくる「昨日より綺麗でいるためのダイエット」〜下半身痩せ編〜

インスタグラムでのフォロワーが7万人以上いるダイエットアドバイザー・彩帆里さん。連載ラストの今回は女性の悩みの種・下半身太りを撃退する方法を教えてもらいました。下半身に効く筋トレやストレッチ、マッサージを動画つきで分かりやすくご紹介。さっそく今日から始めれば、ショーパンが似合う美脚が夏までに手にはいるかも。

52859 views | ダイエット連載インスタグラマー

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜脚痩せ・むくみ改善ストレッチ〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜脚痩せ・むくみ改善ストレッチ〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、自宅で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第五回は、脚痩せ・むくみ改善編です。下半身太りの原因は股関節や筋肉の硬さ。筋肉が衰えて脂肪がついたり、血行が悪くなってむくみができる前に防ぎたいですね。そこで、股関節や大腿四頭筋を柔らかくするストレッチを動画で紹介します。

13073 views | ダイエット連載ストレッチ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

45140 views | 整形二重脂肪吸引

【連載】 産後直後から20キロ減! 2児のママの私がダイエットに成功した5つの理由 〜美容編〜

【連載】 産後直後から20キロ減! 2児のママの私がダイエットに成功した5つの理由 〜美容編〜

産後直後から20キロの減量に成功したmeguさんが、そのダイエット方法を公開中。第六回は美容編。朝は白湯、甘酒豆乳を飲む、レギンスを履いて半身浴をして、お風呂から出た後にベビーオイルでマッサージ、などmeguさんが普段行っている美容法をご紹介。脚のむくみ改善やお通じの改善に効果的な方法を5つご紹介します。

23957 views | 美容むくみメディキュット

二重あごにはリンパマッサージが効果的! 数十秒で小顔を作る♡

二重あごにはリンパマッサージが効果的! 数十秒で小顔を作る♡

なにげない生活習慣の中に、二重あごになってしまう原因があるんです。二重あごになりやすい原因と、二重あごの解消に効果的なリンパマッサージを紹介します。リンパとは身体の老廃物を集めて排出したり、細菌から身体を守ってくれるもの。そのためリンパマッサージをすることで、老廃物と一緒にあごの肉のたるみを解消できるんです。

4478 views | 二重あごリンパダイエット小顔

手軽な「小顔ダイエット」で、部分痩せして小顔になろう

手軽な「小顔ダイエット」で、部分痩せして小顔になろう

顔がすっきり細いと身体もスリムに見られますよね。けれど身体には痩せる順番があって、顔が痩せ始めるのは胸や腕、ふくらはぎ、お腹、太ももなどが痩せた後なのだとか。実は、顔が太くなる理由は脂肪のせいだけではありません。小顔ダイエットは顔が太くなる要因を究明し、効率よく痩せられる方法なのです。

8347 views | 小顔ダイエット痩せる痩せ

日本人の6割は猫背らしい?! 猫背の原因、改善方法とは

日本人の6割は猫背らしい?! 猫背の原因、改善方法とは

パソコンやスマートフォンの普及によりどんどん増加していく猫背。猫背は肩こりや腰痛を引き起こし、さらには便秘や肥満、肌荒れなどの原因にもなります。猫背のタイプは4種類あって、それぞれのタイプに適した改善方法があります。夜寝る前や仕事の休憩などのちょっとしたすきま時間を使って、少しずつ猫背を改善していきましょう。

2474 views | 猫背改善矯正整体肩こり腰痛

猫背の矯正はすきま時間を賢く使おう♡簡単・楽チンな姿勢を正す方法

猫背の矯正はすきま時間を賢く使おう♡簡単・楽チンな姿勢を正す方法

モデルのような美しい姿勢は憧れの的。しかし自己流で背筋を伸ばしても続かなかったり、逆に腰を痛めてしまうなんてこともよくあること。猫背を正すのに難しい方法は必要ありません。継続する意志さえあればだれでも矯正は可能です。自分で自宅でできるものや、グッズを使うものなど、いくつかの矯正方法から自分に合った方法を探しましょう。

5389 views | 猫背矯正自力肩こり腰痛姿勢

猫背の原因は生活習慣にあった! 原因を知って美しい姿勢を目指そう

猫背の原因は生活習慣にあった! 原因を知って美しい姿勢を目指そう

背中が丸まった猫背の原因は背骨や体幹の筋肉、生活習慣にあります。腰痛や肩こりの原因にもなるこの猫背は意識して変えないと改善しないもの。人それぞれ原因は違うので、あなた自身の今の状態を知って、自分でできる改善方法を探ってみてください。猫背を改善して、快適な体と自信を持てる姿勢を手に入れましょう。

7645 views | 猫背原因生活習慣姿勢矯正

姿勢は1日にしてならず。生活の中に取り入れる猫背の治し方

姿勢は1日にしてならず。生活の中に取り入れる猫背の治し方

猫背を「生まれつき」と思っていませんか? 実は病気や先天性の骨のゆがみ等を除いて、「生まれつき猫背」という人はいません。ほぼすべての人が、後天性、つまり日頃の生活習慣が原因で背中が丸くなってしまっているそうです。ということは、これから生活習慣を見直せば治る可能性は大きいんです。日常でできる治し方を実践していきましょう。

27197 views | 猫背治し方姿勢ゆがみ骨盤

1日たった1分♡簡単ストレッチで猫背を解消!

1日たった1分♡簡単ストレッチで猫背を解消!

肩こりや腰痛の原因ともなる猫背姿勢。日本人の7割以上が無意識のうちに猫背の姿勢をとっていると言われています。でも、猫背のスポーツ選手はいませんよね? 実は猫背を改善し、正しい姿勢をとるためにはある程度の筋力と体の柔軟性が必要なんです。自宅で毎日数分取り入れるだけで、この筋力と柔軟性を手に入れることができるんです。

5775 views | 猫背ストレッチ筋力スマホ姿勢

腰痛の原因は猫背かも! 猫背腰痛に効くストレッチ・トレーニング

腰痛の原因は猫背かも! 猫背腰痛に効くストレッチ・トレーニング

つら~い腰や肩の痛み……。重い荷物を持ったり、重労働をしたわけでもないのに日常的に腰痛や肩こりに苦しんでいるという方はいませんか? 実はその腰痛や肩こりなどの体の痛みは、毎日知らず知らずのうちにとっている猫背が原因かもしれません。身体のゆがみや猫背姿勢を改善して、快適な体を手に入れましょう。

10269 views | 猫背腰痛スマホ姿勢肩こり筋肉

猫背改善で身長+3センチ?! 身長を高くするストレッチ方法

猫背改善で身長+3センチ?! 身長を高くするストレッチ方法

なんとなく気を抜いたとき、自然と背中が丸まってしまう......。スマホやパソコンの画面をみるときには猫背になりがちですよね。猫背は楽な姿勢に見えて、実は身体への負担が大きいんです。さらに猫背だと実際の身長より3センチも縮んで見えてしまうことも。 簡単なストレッチで、背筋を伸ばして身長を高くすることができるかも。

3904 views | 猫背身長ストレッチマッサージ

整体で猫背を改善! 信頼できる整体院の選び方とは

整体で猫背を改善! 信頼できる整体院の選び方とは

背中を丸めた猫背の姿勢は、気づかないうちに習慣化し、肩こり・腰痛だけでなく、便秘や肥満など、さまざまな不調を引き起こす原因となります。この辛い状況から早く解放されたい! と整体での施術を検討している人も多いかも。では、本当に信頼できる整体院はどうやって見極めるのでしょうか。いくつかポイントを知っておきましょう。 

2055 views | 猫背整体姿勢矯正生活習慣

1日10分でOK!手軽にできる身長を伸ばす運動とは?

1日10分でOK!手軽にできる身長を伸ばす運動とは?

身長を伸ばすには、成長ホルモンと言われるホルモンの分泌を活性化させることが重要。そして成長ホルモンの分泌には、適度な運動が不可欠です。そこで、今回は1日10分でできる身長を伸ばす運動方法とその効果のワケをご紹介します♡

56951 views | 身長をのばす運動ストレッチ

お尻痩せできる手軽な「ながらストレッチ」まとめ

お尻痩せできる手軽な「ながらストレッチ」まとめ

お尻痩せの方法はいくつかありますが、ストレッチは自宅で手軽にできるので、簡単にお尻痩せに取り組めます。また、ストレッチの種類によっては、テレビを見ながら、歯みがきをしながら……など「ながらストレッチ」ができるものもあるよう! あまり時間がなくてもできる、お尻痩せストレッチを紹介します。

9976 views | 医師監修お尻痩せストレッチ

お尻痩せして、パンツの似合う理想のヒップラインを手に入れよう♡

お尻痩せして、パンツの似合う理想のヒップラインを手に入れよう♡

お尻が大きいと出産のときにいい、男の人は意外とお尻の大きな女の人が好き……なんてことを耳にしたりしますよね。でも、気に入ったパンツやスカートを履いてみたとき、自分のお尻の大きさにショックを受けることもしばしば。そんなお尻コンプレックスを解消するお尻痩せの方法について紹介します。

16046 views | 医師監修お尻お尻痩せダイエット

大人になってからでも身長が伸びる方法は「隠れ身長」に注目すること

大人になってからでも身長が伸びる方法は「隠れ身長」に注目すること

もう少し背が高かったら、あの服がカッコよく着られるのに……。でも成長期をすぎた大人だからとあきらめていました。身長は成長期に骨が育つことで伸びるため、大人になってからぐんと身長が伸びるということはありません。でも大人になってからも「隠れ身長」を活かせば、身長を伸ばすことができるかも。また、身体の姿勢やゆがみを改善すれば本来の身長よりも高く見えそうです。

173510 views | 身長伸ばす大人自力整体

25歳以下必見!大人でも効果のある身長を伸ばす方法まとめ

25歳以下必見!大人でも効果のある身長を伸ばす方法まとめ

身長を伸ばす方法を探している人も多いと思いますが、実は身長が伸びるのは骨が成長している10代のころまで。でも、大人になってからも身長が伸びる可能性がないわけではありません。食事や生活習慣を見直すこと、身体のゆがみを整え、適度な運動やストレッチを加えることで、数センチ伸びることも。自分でできる方法を試してみましょう。

21475 views | 身長を伸ばす方法身長伸ばす

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