タンパク質のキーワードが付いた記事一覧

美肌をつくるならタンパク質! 自分の手のひらで目標摂取量を知ろう♡

美肌をつくるならタンパク質! 自分の手のひらで目標摂取量を知ろう♡

「美肌つくりのために、野菜や果物をたっぷり食べている」という人は多くいますが、それ以前に大切なのは「タンパク質」です。肌のもととなる「タンパク質」をしっかり摂って、肌の力を高めることが、美肌つくりの要となります。外側からのケアだけでなく、インナーケアにも力を入れて、美肌を目指しましょう。

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どこでも買えてお手軽! 大豆ダイエットの効果とやり方、注意点は?

どこでも買えてお手軽! 大豆ダイエットの効果とやり方、注意点は?

素材そのままや、納豆や味噌や豆腐というさまざまな形で、大豆を利用するのが「大豆ダイエット」。では大豆は、どのようにダイエットに利用していくのがいいのか? ダイエット以外にも得られる効果は何かあるのか? などについてくわしくお教えします。

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ハリウッド女優もやっている♡ オートミールのダイエット効果とは?

ハリウッド女優もやっている♡ オートミールのダイエット効果とは?

ハリウッド女優のアン・ハサウェイや、モデルのミランダ・カーがやっていると話題のオートミールダイエット。いつもの食事を、オートミールに置き換えることで、摂取エネルギーを減らしダイエットする方法です。この記事ではオートミールダイエットをするうえでの注意点や効果を紹介します。

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パリッ♪ポリッ♪カリッ♪と黒豆をつまんでお手軽ダイエット

パリッ♪ポリッ♪カリッ♪と黒豆をつまんでお手軽ダイエット

ポリフェノールによる抗酸化作用が注目されて広まった、黒豆を食べる習慣。さらに後には、ダイエットもにつながるとしてその効果が研究されました。黒豆に含まれるポリフェノール、サポニン、食物繊維などの作用や、黒豆のダイエットへの取り入れ方、黒豆ダイエットの注意点など、くわしく解説します。

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納豆のダイエットパワーで、手軽に痩せて美肌や健康も手に入れる!

納豆のダイエットパワーで、手軽に痩せて美肌や健康も手に入れる!

納豆を健康のために食べている人は多いでしょう。納豆ほど安価で、手軽なものはなかなかありません。大豆の力と発酵の力、この両者の良いところを持っている納豆のダイエットパワーと、さらに期待できる美容・健康パワーをお教えします。

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ゆで卵を食べて、筋肉を落とさずにダイエット!

ゆで卵を食べて、筋肉を落とさずにダイエット!

ゆで卵ダイエットは、筋肉量を減らさずに行える優れたダイエット法です。でも健康的にダイエットするのなら、摂取量ややり方にルールがあります。ゆで卵ダイエットのルールをしっかり把握して正しく行えば、健康体が手にはいるかも。

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管理栄養士が教える「プロテインダイエット」でしなやかボディに生まれ変わる方法

管理栄養士が教える「プロテインダイエット」でしなやかボディに生まれ変わる方法

多くの薬局やネットには、たくさんのプロテインダイエット関連商品や情報があふれています。ここ数年で、日本でも海外でもモデルやトップ女優から急速に広まりました。なぜここまで広まったのでしょうか?それは、プロテインダイエットでは一般的なダイエットよりも健康的に美しくやせることができるからです。

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ハリもツヤもUP!韓国発祥の美容法、水光注射(ダーマシャイン)とは?

ハリもツヤもUP!韓国発祥の美容法、水光注射(ダーマシャイン)とは?

美容大国、韓国からやってきた話題の美容法、水光注射(ダーマシャイン)。これはダーマシャインという専用の機械を使って、肌の表皮に美容液を注入するというものです。肌にハリとツヤを与え、若々しい肌を取り戻すことができます。水光注射の効果を長続きさせるためには、継続して施術を受ける必要があり、美容液によっては副作用が出ることも。

ベース顔にさようなら! エラ整形の種類、費用、リスクあれこれ

ベース顔にさようなら! エラ整形の種類、費用、リスクあれこれ

まるでホームベースみたいなエラの張った顔。メイクやヘアスタイルで隠したとしても気になりますよね。エラが張っていなければ、小顔効果と美人度も大幅アップするはず。思い切って整形したい……。そんな人のためにエラ整形のメリットとデメリット、費用や失敗しないポイントを解説します。初めはボトックス注射で様子を見るのがおすすめです。

身体の内側&外側からワキガ対策! 効果的な方法まとめ

身体の内側&外側からワキガ対策! 効果的な方法まとめ

欧米に比べ、日本人には多くいないと言われているワキガ。しかし、多くないがために、自分がワキガだとわかっている人は、深刻に悩んでしまう場合もあるようです。しかしワキガは、手軽にできるケアでかなり軽減できるんです。そこで、ワキガの悩みを軽減するための食生活や生活習慣などを、さまざまな視点で紹介します。

ワキガはフェロモンのなごり? 清潔な人でもワキガになる主な原因

ワキガはフェロモンのなごり? 清潔な人でもワキガになる主な原因

ワキガは、アポクリン腺といわれる器官が発達しすぎた状態。アポクリン腺が発達する原因は、両親からの遺伝や、食生活、生活習慣の乱れです。遺伝の場合、自力でワキガを解消するのは難しいですが、生活習慣を見直したり、正しいケアをすればにおいは抑えられるかも。ワキガの原因を知って、きちんと対策しましょう。

食べる美容液、納豆の効果と管理栄養士おすすめレシピ

食べる美容液、納豆の効果と管理栄養士おすすめレシピ

納豆には、美容や健康に効果的な栄養素がたっぷり含まれています。目安は1日1パック! 好みの味を見つければ、飽きずに長く続けられます。無理なダイエットや高い美容液より、毎日の納豆の方が効果的かも?

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簡単ワキガのセルフチェックで、自分の汗の質と体質を確認

簡単ワキガのセルフチェックで、自分の汗の質と体質を確認

ワキガは自分では気づきにくいといわれています。でも実は、すぐに自分がワキガかどうかわかるワキガのセルフチェック方法があるんです。自分の汗の臭いが気になっていた、友人から汗臭さを指摘されたことがあるという人は、自分がワキガかどうかチェックしてみるといいかも。家族や友人に聞くのは気が引けるし、病院に行くのは気が重いという人にはとくに便利なはず。

肉食女子はダイエットに成功しやすいし美しい

肉食女子はダイエットに成功しやすいし美しい

ダイエットや美容の敵と思われがちな肉。でも赤身肉には脂肪燃焼や美肌・美髪や貧血防止などさまざまな効果があります。食べる部位と食べ方さえ間違わなければ、ダイエットや美容の強い味方になります。肉を食べるときは赤身肉を選び、加熱調理とシンプルな味付けでいただきましょう。くれぐれもご飯と一緒に食べないでください。太ります。

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リバウンド知らずのダイエット。大豆ダイエットで「痩せ体質」をつくろう

リバウンド知らずのダイエット。大豆ダイエットで「痩せ体質」をつくろう

大豆ダイエットとは、炭水化物の代わりに豆腐やおからなどの大豆食品を食べるダイエットです。大豆ダイエットは痩せるだけでなく、大豆の良質なタンパク質が新陳代謝が落ちるのを防ぐので、ダイエット後もリバウンドしない「痩せ体質」が期待できます。大豆食品には豆腐、おから、豆乳、冷奴、納豆などがあります。

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授乳中のダイエットで気をつけなければならない2つのこと

授乳中のダイエットで気をつけなければならない2つのこと

授乳中のダイエットは「栄養」と「食べる量」のバランス、2つのことを気をつけるだけで大丈夫。タンパク質や糖質、ビタミンなどの栄養を摂りましょう。また夜よりも朝に食べるようにし、3食トータルで妊娠前より350キロカロリー追加した食事をすることを心がけましょう。授乳中のダイエットは無理なく続けることが大切です。

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