自宅トレーニングのキーワードが付いた記事一覧

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜二の腕編〜

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜二の腕編〜

ヨガインストラクターのYUKOさんが、自宅でできる簡単なヨガのエクササイズを動画でご紹介する連載。第二回めは、二の腕のヨガ・ストレッチ。上腕三頭筋を鍛えないと、二の腕に脂肪や水分が溜まり、振り袖のようになってしまうんです。ダウンドッグポースやダンベルを使ったトレーニングなどのヨガ・トレーニングで、二の腕を鍛えましょう。

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【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜くびれ編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜くびれ編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、お家で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第二回めは、くびれ編。まずは可動域を拡るためのストレッチから。その後、くびれ形成に最適な、ツイストクランチ、ダンベルツイスト、レッグツイストをご紹介します。ほんの少しの時間で、簡単にくびれを作ることができるので、ぜひトライしてみてください。

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【連載】インスタグラムのフォロワー3万人越え! 3児のママMichiyoが教えるメリハリボディの作り方 〜下半身トレーニング編〜

【連載】インスタグラムのフォロワー3万人越え! 3児のママMichiyoが教えるメリハリボディの作り方 〜下半身トレーニング編〜

instagramのフォロワー数3万人を越える3児のママmichiyoさんが、メリハリボディの作り方を公開。第三回の今回は下半身トレーニング編。michiyoさんが普段行っている下半身のトレーニングを動画で紹介。またダイエット開始時の2年まえとのビフォーアフターの写真も公開しています。ぜひトレーニングにお家で真似してみてください。

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【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜背中編〜

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜背中編〜

ヨガインストラクターのYUKOさんが、自宅でできる簡単なヨガのエクササイズを動画でご紹介する連載。第一回めは、背中のヨガ・ストレッチ。肩甲骨回りの筋肉は普段使わないため固くなり、脂肪が溜まりがち。そんな背中に効くヨガを5つ動画で紹介しています。デコルテラインや二の腕も同時に引き締まるヨガもあるので、ぜひ挑戦してみてください。

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【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜ヒップ編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜ヒップ編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、お家で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第一回めは、ヒップ編。まずは可動域を拡げ、筋肉を柔らかくさせる臀部のストレッチストレッチから。その後、ヒップアップに最適なブルガリアンスクワット、バックランジといった筋トレを紹介します。

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【連載】この身体で50代!? 2.5ヶ月で10キロ減量したManaによる、いつまでも美しい身体を保ちつづける秘訣〜パーソナルトレーニング編〜

【連載】この身体で50代!? 2.5ヶ月で10キロ減量したManaによる、いつまでも美しい身体を保ちつづける秘訣〜パーソナルトレーニング編〜

50代になっても20代と間違われるほどのボディをキープしているManaさん。2.5ヶ月で10キロのダイエットに成功したManaさんがダイエット方法をお伝えします。第三回はパーソナルトレーニング編。Manaさんが毎日やっているブルガリアンスクワットや下半身痩せトレーニングについて動画付きでご紹介します。

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【連載】家トレでマイナス20キロ! 私が実践しているトレーニングを動画で解説します 〜腹筋編〜

【連載】家トレでマイナス20キロ! 私が実践しているトレーニングを動画で解説します 〜腹筋編〜

家で筋トレをしただけで20キロも痩せたといういーちゃんさんが、お家でのトレーニング方法を動画で公開。第四回は腹筋編。クランチやくるぶしタッチ、レッグレイズ、ニートゥチェスト、ダイアゴナルアームなど特別な器具を必要としない腹筋トレーニングを、動画と解説でご紹介します。

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【連載】家トレでマイナス20キロ! 私が実践しているトレーニングを動画で解説します 〜くびれ編〜

【連載】家トレでマイナス20キロ! 私が実践しているトレーニングを動画で解説します 〜くびれ編〜

家で筋トレをしただけで20キロも痩せたといういーちゃんさんが、お家でのトレーニング方法を動画で公開。第三回はくびれ編。簡単にできる腰ひねりストレッチや仰向けで行うクロスクランチなど、動画と解説でご紹介します。9000人以上のフォロワーを誇るいーちゃんさんのinstagramもぜひチェックしてみてください。

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