千波のキーワードが付いた記事一覧

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜下腹ぽっこり解消編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜下腹ぽっこり解消編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、お家で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第三回めは、下腹ぽっこり解消編。腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋を同時に鍛えることでウエスト全体を細くするリバースクランチや、腸腰筋というインナーマッスルを強化するニートゥーチェスト、場所を選ばずどこでもできるドローインの3つを動画で紹介します。

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【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜くびれ編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜くびれ編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、お家で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第二回めは、くびれ編。まずは可動域を拡るためのストレッチから。その後、くびれ形成に最適な、ツイストクランチ、ダンベルツイスト、レッグツイストをご紹介します。ほんの少しの時間で、簡単にくびれを作ることができるので、ぜひトライしてみてください。

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【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜ヒップ編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜ヒップ編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、お家で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第一回めは、ヒップ編。まずは可動域を拡げ、筋肉を柔らかくさせる臀部のストレッチストレッチから。その後、ヒップアップに最適なブルガリアンスクワット、バックランジといった筋トレを紹介します。

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