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【連載】2児のママにして6パックの腹筋!お金をかけない家トレで健康ボディになる秘訣-食生活編-

【連載】2児のママにして6パックの腹筋!お金をかけない家トレで健康ボディになる秘訣-食生活編-

こんにちは、chikaです!連載最終回の今回は、食生活についてお話します。わたしが気をつけていることはふたつだけ。三食とも野菜をたくさんとることと、三食の量をバランス良く食べることです。また、ダイエットでもっとも良くないのは、食べないこと。「食べる=生きていく」ことにつながっているのです。三食しっかり食べて健康的な体を手に入れましょう!

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【連載】2児のママにして6パックの腹筋!お金をかけない家トレで健康ボディになる秘訣-下半身トレーニング編-

【連載】2児のママにして6パックの腹筋!お金をかけない家トレで健康ボディになる秘訣-下半身トレーニング編-

こんにちは、chikaです!私は普段、下半身は4つのトレー二ングを行っています。また、ちょっとした空き時間や何かをしながらでも簡単にできるような「ながら運動」として、爪先立ちでかかとを上げ下げする運動も積極的にやっています。しかし、どんな人でもなんだか気分が乗らないときってありますよね。そんなとき私は、思い切ってサボってしまったり、好きなトレーニングだけ行ったりして乗り越えています。

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