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筋トレ

筋トレに関する人気まとめやオススメ記事を集めました。NICOLYでは筋トレの他にも、コンプレックスに関するさまざまな話題の記事が掲載されています。

筋トレの記事一覧

ヒップアップ筋トレで理想のお尻♡NG習慣とトレーニング方法まとめ

ヒップアップ筋トレで理想のお尻♡NG習慣とトレーニング方法まとめ

脂肪が付いていたり、垂れていたり……とお尻にコンプレックスをもつ女性は多いもの。じつは普段のなにげないNG習慣が原因かも。今回は、ヒップアップに効果的な筋トレを【基礎編】【本気編】にわけて、くわしくご紹介します。また、骨盤の歪みを直す補正下着やお尻専用美容液などの商品紹介もまとめました。

25309 views | ヒップアップダイエット筋トレ

【連載】 女らしさを残しつつ鍛える。体重48キロ体脂肪率20%、misakiのボディメイク法 -食生活-

【連載】 女らしさを残しつつ鍛える。体重48キロ体脂肪率20%、misakiのボディメイク法 -食生活-

こんにちは! misakiです。私の理想の体型は健康的で女性らしい体で、食べるのも大好きなので、栄養と量に気をつけながらも好きなものをきちんと食べて、ストレスのない食生活を送っています。理想の体型に近づくためにダイエットをするなら、無理な食事制限をするのではなく、自分の好きなものを食べながら、食べる時間と量に気をつけることが重要なんです。

27659 views | インスタグラマーインスタグラム

【連載】 女らしさを残しつつ鍛える。体重48キロ体脂肪率20%、misakiのボディメイク法 -トレーニング-

【連載】 女らしさを残しつつ鍛える。体重48キロ体脂肪率20%、misakiのボディメイク法 -トレーニング-

こんにちは!misakiです。私はとにかく身体を動かすことが大好きで、日々トレーニングに励んでいます。ジムでの筋トレはもちろん、ランニングを1時間したりヨガをしたりキックボクシングをしたり……。基本的に汗をかかない日はありません!そんな私の、女性らしい身体をつくるトレーニング方法をご紹介。

34181 views | インスタグラマー連載インスタグラム

【連載】 半年で体重マイナス13キロ! @jjfitness44に学ぶ、ビキニボディのつくり方 -ヒップアップ-

【連載】 半年で体重マイナス13キロ! @jjfitness44に学ぶ、ビキニボディのつくり方 -ヒップアップ-

こんにちは!junです。今回は女性にとって悩みのタネでもあるヒップを、効果的に鍛える方法についてお話します。私は基本的にヒップアップの筋トレは、ジムでマシンを使って行います。どこのジムにでも置いてあるマシンばかりを使いますが、ちょっとした工夫をするだけで効果があがるものばかり。ぜひヒップアップの参考にしてみてください。

29445 views | インスタグラムインスタグラマー連載

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

【大人気】ブログより詳しい!整形の痛みやダウンタイム・術後経過すべて見せます!美容整形体験レポートシリーズ

NICOLY編集部では、カウンセリングから術後経過までの画像がたっぷりの、美容整形体験レポートを公開しています。切らないプチ整形から、脂肪吸引まで読み応え十分。NICOLY編集部いちおしの記事です。随時更新中!

45959 views | 整形二重脂肪吸引

【連載】 半年で体重マイナス13キロ! @jjfitness44に学ぶ、ビキニボディのつくり方 -はじまり-

【連載】 半年で体重マイナス13キロ! @jjfitness44に学ぶ、ビキニボディのつくり方 -はじまり-

初めまして!junです。中学生の頃からダイエットに興味があった私ですが、昔は過度な糖質制限やまちがったトレーニング法で、リバウンドを何度も繰り返していました。気がつけば体重は67キロに。そこから正しいボディメイクを猛勉強し、現在はベストボディの大会目指して日々トレーニングに励んでいます。そんな私の、ボディメイクのきっかけをお話します。

39628 views | ダイエットインスタグラム

【連載】元66キロのダイエットアドバイザーがおくる「昨日より綺麗でいるためのダイエット」〜下半身痩せ編〜

【連載】元66キロのダイエットアドバイザーがおくる「昨日より綺麗でいるためのダイエット」〜下半身痩せ編〜

インスタグラムでのフォロワーが7万人以上いるダイエットアドバイザー・彩帆里さん。連載ラストの今回は女性の悩みの種・下半身太りを撃退する方法を教えてもらいました。下半身に効く筋トレやストレッチ、マッサージを動画つきで分かりやすくご紹介。さっそく今日から始めれば、ショーパンが似合う美脚が夏までに手にはいるかも。

52935 views | ダイエット連載インスタグラマー

【連載】 2万人が憧れた極上ボディ! @Saika_Fitに学ぶ、美しいカラダの作り方 -はじまり-

【連載】 2万人が憧れた極上ボディ! @Saika_Fitに学ぶ、美しいカラダの作り方 -はじまり-

初めまして、Saikaです。私はいたって普通の会社員ですが、海外生活で太ったことをきっかけにボディメイクを開始。今では168cm48kg、体脂肪率は15%をキープしています。連載第一回目の今回は、私がボディメイクを始めたきっかけや、ボディメイクを行う際の心の持ちようについてお話します。

24234 views | ダイエットボディメイク連載

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜お腹編〜

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜お腹編〜

ヨガインストラクターのYUKOさんが、自宅でできる簡単なヨガのエクササイズを動画でご紹介する連載。第五回は、お腹や腰回りのエクササイズ。産前産後ヨガインストラクター指導者であるYUKOさんが、特に産後ダイエットに効くエクササイズを、腹筋の意識の仕方やトレーニングの順番とともに、動画で紹介します。

22358 views | 連載ダイエットヨガエクササイズ

【連載】ライザップに通って14.4キロ痩せた私が今教える!「私のためのトレーニングと信頼できるトレーナー」

【連載】ライザップに通って14.4キロ痩せた私が今教える!「私のためのトレーニングと信頼できるトレーナー」

ライザップに通って14キロ痩せたみのりさんが、トレーナーやトレーニングについて紹介してくれています。ライザップって筋トレ厳しそう......私なんかでついていけるのかな......そんな疑問を持った方、1人で頑張る必要はないんですよ♪

22086 views | ライザップトレーニング筋トレ

【連載】アラフォーの私がライザップに通って2ヶ月で10キロ痩せた話〜ボディメイク編〜

【連載】アラフォーの私がライザップに通って2ヶ月で10キロ痩せた話〜ボディメイク編〜

度重なるダイエットの失敗、挫折を経験したかのゆの子さん。ライザップに通って2ヶ月で10キロ痩せることに成功しました。連載第四回はボディメイク編。理想の身体に近づくために自宅でも筋トレをしていたかのゆの子さん。ライザップ担当トレーナーに教えてもらった筋トレを4つ動画つきで紹介します。

22862 views | ダイエットライザップ連載

【連載】 元国体選手Asamiが動画で教える! お家でできるピラティスエクササイズ〜腹筋編〜

【連載】 元国体選手Asamiが動画で教える! お家でできるピラティスエクササイズ〜腹筋編〜

ピラティスインストラクターのAsamiさんが、美しいボディラインを作るためのピラティスエクササイズを動画でご紹介。第五回は腹筋エクササイズ。ピラティスの基本姿勢「Cカーブ・ポジション」を意識しながら行う、3つの腹筋エクササイズを動画で紹介します。首や肩を痛めないよう自分のペースで、美しいお腹を手に入れましょう。

8387 views | 連載ダイエットピラティス

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜顔編〜

【連載】 ヨガインストラクターYUKOが教える、30歳から始めるトキメキボディの作り方〜顔編〜

ヨガインストラクターのYUKOさんが、自宅でできる簡単なヨガのエクササイズを動画でご紹介する連載。第四回は、老け顔を防ぐための顔のトレーニングやマッサージを紹介します。目もとのしわやたるみ、ほうれい線や首のしわに効果があり、老け顔予防や小顔効果を動画や写真で詳しく解説。

11520 views | ダイエット筋トレエクササイズ

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜背中編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜背中編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、自宅で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第四回は、背中編です。背中は鍛えづらい一方で、薄着になるとお肉が目立って気になる部分。そこで、肩甲骨をほぐすストレッチ、筋肉を鍛え引き締めるバックエクステンションとアームレッグクロスレイズを紹介します。

8096 views | 筋トレエクササイズダイエット

【連載】 デブスと呼ばれた私が10kg以上のダイエットに成功するまで -運動自宅編-

【連載】 デブスと呼ばれた私が10kg以上のダイエットに成功するまで -運動自宅編-

食べないダイエットはやめ、3食きちんと栄養バランスのとれた食事を心がけるようになりました。食生活の改善と共に始めたのが、毎日の筋トレ。私の自宅筋トレはいたってシンプルです。簡単な筋トレでも毎日続けることで、大きな効果が期待できます。

34692 views | インスタグラムダイエット減量

【連載】 元国体選手Asamiが動画で教える! お家でできるピラティスエクササイズ〜ぽっこりお腹解消編〜

【連載】 元国体選手Asamiが動画で教える! お家でできるピラティスエクササイズ〜ぽっこりお腹解消編〜

ピラティスインストラクターのAsamiさんが、美しいボディラインを作るためのピラティスエクササイズを動画でご紹介。第四回はぽっこりお腹解消エクササイズ。食事制限したくないけどお腹のお肉が気になるな・・・そんなあなたにまずは実践してもらいたいエクササイズです!

7858 views | 筋トレピラティスポッコリお腹

【連載】インスタグラムのフォロワー3万人越え! 3児のママMichiyoが教えるメリハリボディの作り方 〜上半身トレーニング編〜

【連載】インスタグラムのフォロワー3万人越え! 3児のママMichiyoが教えるメリハリボディの作り方 〜上半身トレーニング編〜

instagramのフォロワー数3万人を越える3児のママMichiyoさんが、メリハリボディの作り方を公開。第五回の今回は上半身トレーニング編。Michiyoさんが普段行っている上半身のトレーニングを画像で紹介します。今まで筋トレをしたことのない女子でも簡単にできるトレーニングなので、さっそく試してみてください。

21333 views | ダイエット筋トレ二の腕やせ

【連載】元66キロのダイエットアドバイザーがおくる「昨日より綺麗でいるためのダイエット」〜心構え〜

【連載】元66キロのダイエットアドバイザーがおくる「昨日より綺麗でいるためのダイエット」〜心構え〜

66キロからマイナス20キロのダイエットに成功した彩帆里さんの連載記事です。ダイエットとは食事制限。ダイエットとは運動。こんな考えが、あなたの意識の中に刻まれていませんか? 食事制限や運動で”痩せること”はできるかもしれません。筋肉もつくでしょう。しかし、5年後10年後まで美しく健康でいられるでしょうか?YESかNOで答えるとすれば、答えは「NO」です。

34975 views | 連載ダイエット産後ダイエット

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜下腹ぽっこり解消編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜下腹ぽっこり解消編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、お家で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第三回めは、下腹ぽっこり解消編。腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋を同時に鍛えることでウエスト全体を細くするリバースクランチや、腸腰筋というインナーマッスルを強化するニートゥーチェスト、場所を選ばずどこでもできるドローインの3つを動画で紹介します。

12045 views | 下腹インナーマッスル

【連載】アラフォーの私がライザップに通って2ヶ月で10キロ痩せた話〜ライザップ編〜

【連載】アラフォーの私がライザップに通って2ヶ月で10キロ痩せた話〜ライザップ編〜

度重なるダイエットの失敗、挫折を経験したかのゆの子さん。とうとうライザップ初日を迎えます。担当トレーナーは、イケメン!? つらくて苦しいトレーニングや食事管理も、担当トレーナーと一緒だったから頑張れたかのゆの子さん。ライザップに興味があるけど不安、という女性に知ってもらいたい、かのゆの子さんのライザップ体験記です。

32478 views | ライザップダイエット

【連載】無月経に円形脱毛。無理なダイエットの末に私がたどり着いた「健康美」とは〜女性が筋トレをしたほうが良いわけ〜

【連載】無月経に円形脱毛。無理なダイエットの末に私がたどり着いた「健康美」とは〜女性が筋トレをしたほうが良いわけ〜

過度なダイエットが原因で、過去に無月経、円形脱毛になってしまったマリさんが、健康的に美しくなる方法についてご紹介します。第二回は筋トレついて。体のラインが美しくなる、基礎代謝があがる、などの筋トレのメリットはもちろん、ゴールやチェックポイントを決める、など筋トレを生活に組み込むための方法についても紹介しています。

5018 views | 筋トレトレーニング無月経

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