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東京京橋カウンセリングオフィスさんの監修記事一覧(9記事中 1~9件)

「見捨てられ不安」と向き合っていく。良い人間関係を築くためには?

「見捨てられ不安」と向き合っていく。良い人間関係を築くためには?

友人や恋人との関係において感じる「自分は見捨てられてしまうのではないか」という不安を、「見捨てられ不安」といいます。見捨てられ不安が強すぎると、相手に嫌われないために調子を合わせすぎてしまったり、相手を困らせるような行動に出てしまったりすることがあるのです。

1705 views | メンタル

失恋とうつは似ている。 立ち直りのプロセス「モーニングワーク」とは?

失恋とうつは似ている。 立ち直りのプロセス「モーニングワーク」とは?

失恋をすると、さまざまな心身の症状が表れるものです。実は、それらの反応はうつ病の症状とよく似ています。では、失恋による反応と、うつ病との境目はどこにあるのでしょうか?失恋から立ち直るプロセスである「モーニングワーク」の観点から見てみましょう。

2112 views | 失恋

気持ちを上手に切り替えるには、脳の仕組みを利用しよう

気持ちを上手に切り替えるには、脳の仕組みを利用しよう

悩み事や不安を抱えているときは、気持ちを切り替えたいと感じるもの。そんなとき、脳の仕組みを利用すると上手に気持ちを切り替えることができるかもしれません。脳は、考えたり話したりする言葉のイメージに影響されるので、ポジティブな言葉を使うことが大切なのです。

1237 views | ストレス

月経前症候群(PMS)とは? セルフケアで対策しよう

月経前症候群(PMS)とは? セルフケアで対策しよう

月経前になるとイライラしたり、頭痛がしたりする症状が出る月経前症候群(PMS)。PMSとうまく付き合うには、セルフケアを心がけるのが効果的です。月経期間や、月経前後の身体・精神症状を記録することで、自分の体のリズムがわかってくるはず。

932 views | PMS

メンタルヘルスを考えるときの正常・異常の境界線とは

メンタルヘルスを考えるときの正常・異常の境界線とは

メンタルヘルスにおける「正常」と「異常」の境界線はわかりにくいものです。心理学の領域には、正常と異常の境界を引く基準として「適応的基準」「価値的基準」「統計的基準」「病理的基準」の4種類が存在します。それぞれの基準について詳しく知るとともに、自分自身を見つめ直してみましょう。

2128 views | メンタル

ストレスに悩むあなたに。折れない心をつくるレジリエンスとは?

ストレスに悩むあなたに。折れない心をつくるレジリエンスとは?

「レジリエンス」とは、メンタルヘルスの領域で「精神的な回復力、しなやかさ、防御力」という意味があります。レジリエンスを高めることで、ストレスを感じてもすぐに回復できるようになるのです。今回は、レジリエンスを高める食事に焦点を当ててみましょう。

2111 views | レジリエンスストレスストレス対処法食事朝食血糖値

遺伝or環境?社会不安障害の原因と克服方法とは

遺伝or環境?社会不安障害の原因と克服方法とは

じつは社会不安障害の原因のほとんどは、環境やトラウマが原因であり、遺伝は少ないといわれています。環境やトラウマなどの後天的な原因で社会不安障害になった場合、どのような克服方法や治療法があるのか。今回くわしくまとめてみました!

3292 views | 社会不安障害克服原因認知行動療法薬物療法

ストレスはいい結果を生むカギになる。ストレスの種類と対処法とは

ストレスはいい結果を生むカギになる。ストレスの種類と対処法とは

ストレスは一般的にマイナス要素と捉えられがちですが、そもそもストレスにはいいストレスと悪いストレスがあるので、ストレスを感じること自体は悪いことではなく、むしろ重要なことなんです。悪いストレスをとにかく避けていくのではなく、悪いストレスをいいストレスへ変えられるようにポジティブな考えを持つことから始めてみましょう。

862 views | ストレスストレスとは原因ストレッサ―

自力で簡単にできる克服法も。社会不安障害の症状と治し方

自力で簡単にできる克服法も。社会不安障害の症状と治し方

人前で強い不安と恐怖を感じる社会不安障害は、精神的にも身体的にも強い苦痛をともない、場合によっては高所恐怖症などの神経症を併発してしまうこともあります。でも、生活習慣を見直したり、ストレスをためないようにしたりすれば自力で克服できることもあるのです。病院での治療法としては薬物療法や心理療法などがあります。

12321 views | 社会不安障害症状精神失敗治療神経症

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