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minaさんの執筆記事一覧(5記事中 1~5件)

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-モチベーション編-

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-モチベーション編-

こんにちは、minaです。連載最終回の今回は、私が過去に行った「食べないダイエット」と、ダイエットと続けるためのモチベーションについてお話します。ダイエットを始めるのなら、まずは自分の体のどこをどのように改善するかを決め、意識を高く持ちましょう。公開ダイエットのように、逃げ道がない環境を作ることもいいかもしれません。

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【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-下半身トレーニング編-

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-下半身トレーニング編-

こんにちは、minaです。連載4回目の今回は、下半身の筋肉をおもに鍛えるトレーニング法について紹介します。人によって筋肉のつき方や質は違うもの。ですので、自分に合っていないトレーニングを続けていても、効果は出ないかもしれません。誰かの真似をするのではなく、それを自分流にアレンジして行いましょう。

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【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-上半身トレーニング編-

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-上半身トレーニング編-

こんにちは、minaです!連載3回目の今回は、私が普段行っている上半身のトレーニング法について紹介させていただきます。いきなりハードなトレーニングを行うのではなく、まずは体のコアを鍛える運動をやりましょう。なかには、やり方が難しいトレーニングもあるので、ぜひInstagramに載せてある動画でチェックしてみてくださいね!

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【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-食生活編-

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-食生活編-

こんにちは、minaです。連載2回目の今回は、私の食生活についてお話します。私が気をつけていることは、3食のバランスを考える、野菜をなるべく摂る、腹八分目でやめる、間食はたまににすることの4つです。そして、何よりも大切なのは、ストレスを溜めるような食事はしないこと。どうしても食べたいときには、きちんと食べる量を決めて我慢しないようにしましょう。

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【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-きっかけ編-

【連載】フォロワー4万人越え!30歳を過ぎてからダイエットを始めました-きっかけ編-

はじめまして、33歳、2児のママであるminaです!私は、2016年1月24日からInstagramとともにダイエットを開始しました。この連載は、ダイエットをしているけれどなかなか効果が出ない人や、ダイエットのやる気を出したい人の、少しでもいいから心の支えになれればと思い始めました。これからよろしくお願いします。

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