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arisaさんの執筆記事一覧(4記事中 1~4件)

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜運動編〜

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜運動編〜

ベストボディ・ジャパン京都優勝者のarisaさんが、下半身のトレーニングの方法をご紹介しています。きれいな下半身をつくるためには、まずお尻周りの柔軟が重要。十分に筋肉が温まったら、その後、スクワット、プランク、ねじる運動を行い、下半身を鍛えます。休息日を設けても週に3〜4日はトレーニングを行うようにしましょう。

13892 views | 下半身ダイエットくびれヒップアップボディメイク

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜大会直前の食事編〜

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜大会直前の食事編〜

arisaさんがベストボディ・ジャパンの大会直前に食べていた食事を公開します。また、arisaさんのボディメイクを担当していたトレーナーさんからのアドバイスも。arisaさんは栄養バランスに気をつけており、糖質、脂質、タンパク質を必要なときにバランス良くとることで、あのボディを作っていったのだとか。

25494 views | ダイエットベストボディ・ジャパンarisa連載食生活

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜ふだんの食事編〜

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜ふだんの食事編〜

ベストボディ・ジャパン京都優勝者のarisaさんの食事法を紹介。野菜から食べる、足りない栄養素はプロテインで補給、週に1回チートデイをつくる、などを実践しているarisaさん。そんなarisaさんが最も重要だというのが「ストレスを溜めないこと」。ストレスを溜めないようにするためにarisaさんが実践していることとは?

14454 views | ベストボディ・ジャパンarisa食生活ダイエット

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜連載スタート〜

【連載】ベストボディ・ジャパン京都優勝者が教える! 美しいボディの作り方とは? 〜連載スタート〜

ベストボディ・ジャパンの京都大会で優勝したarisaさん。ボディメイクを専門としているモデルかとおもいきや、フィットネスで働くスタッフさんだったんです。そんなarisaさんが、普段ボディメイクのために気をつけている、食事とトレーニングについて全5回の連載でお届けします。

35199 views | arisa連載ベストボディ・ジャパンダイエット

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