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泉本千波さんの執筆記事一覧(5記事中 1~5件)

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜脚痩せ・むくみ改善ストレッチ〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜脚痩せ・むくみ改善ストレッチ〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、自宅で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第五回は、脚痩せ・むくみ改善編です。下半身太りの原因は股関節や筋肉の硬さ。筋肉が衰えて脂肪がついたり、血行が悪くなってむくみができる前に防ぎたいですね。そこで、股関節や大腿四頭筋を柔らかくするストレッチを動画で紹介します。

13068 views | ダイエット連載ストレッチパーソナルトレーニング脚痩せ

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜背中編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜背中編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、自宅で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第四回は、背中編です。背中は鍛えづらい一方で、薄着になるとお肉が目立って気になる部分。そこで、肩甲骨をほぐすストレッチ、筋肉を鍛え引き締めるバックエクステンションとアームレッグクロスレイズを紹介します。

8081 views | 筋トレエクササイズダイエット背中痩せ

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜下腹ぽっこり解消編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜下腹ぽっこり解消編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、お家で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第三回めは、下腹ぽっこり解消編。腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋を同時に鍛えることでウエスト全体を細くするリバースクランチや、腸腰筋というインナーマッスルを強化するニートゥーチェスト、場所を選ばずどこでもできるドローインの3つを動画で紹介します。

11999 views | 下腹インナーマッスルリバースクランチニートゥーチェスト

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜くびれ編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜くびれ編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、お家で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第二回めは、くびれ編。まずは可動域を拡るためのストレッチから。その後、くびれ形成に最適な、ツイストクランチ、ダンベルツイスト、レッグツイストをご紹介します。ほんの少しの時間で、簡単にくびれを作ることができるので、ぜひトライしてみてください。

11736 views | くびれ自宅トレーニングダイエットパーソナルトレーナー

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜ヒップ編〜

【連載】パーソナルトレーナー千波が動画で教える!! おうちでできる簡単トレーニング〜ヒップ編〜

パーソナルトレーナーの千波さんが、お家で簡単にできるトレーニング方法を動画で解説する連載。第一回めは、ヒップ編。まずは可動域を拡げ、筋肉を柔らかくさせる臀部のストレッチストレッチから。その後、ヒップアップに最適なブルガリアンスクワット、バックランジといった筋トレを紹介します。

12809 views | ダイエット自宅トレーニングパーソナルトレーナー筋トレ

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